在当今世界不断变化的环境中，工作和社会经济因素给人们造成了一定的压力大失眠，很多人因此而睡不着。睡眠剥夺会引起更大的压力压力本身又是造成睡眠障碍或睡眠困难的主要因素之一。 无论年轻力壮的青年人还是步履蹒跚的老人，在人生的某一时段都会出现心慌心悸的症状。

一、心悸失眠的定义

心慌心悸发生于老年人多见于伴有器质性心脏病患者，如伴有冠心病高血压心力衰竭等并且随着年龄的增长，心脏的传导系统和肌肉纤维都将发生变化，这也是不伴有器质性心脏病而独立发生心慌心悸的老年人的常见病因。除此以外发热甲亢贫血出血更年期综合征和神经衰弱等病人也容易发生心慌心悸失眠，这些病人在临床治疗中针对病因进行有效干预，心慌心悸就会不治自愈了。

还有一类心慌心悸患者多发生于20-40岁的青壮年，他们大多数因为学业事业的压力较大长期熬夜加班，又或者生活不规律饮食无度吸烟饮酒导致内分泌失调，在紧张焦虑的情绪作用下发生心慌心悸。另外麻黄素咖啡因氨茶碱肾上腺素和一些感冒药和止痛药中均含有引起心慌心悸发作的成分。对于存在器质性心脏病的患者在心慌心悸发作的同时多伴有心前区疼痛汗出头晕晕厥等不适。

二、心烦失眠睡不着 试试这五招

1、有意减轻身上的压力

压力大失眠就应该多理解自己接纳自己肯定自己鼓励自己。把“马上就能调整好”的想法从脑子里划掉，别给自己太大的压力反而可能好得快一些。

2、冥想

冥想的时候让自己的脑子一片空白，什么都别去想让自己的灵魂放空才会变得轻松。

3、运动

运动能减轻压力锻炼身体而且运动过程中整个精神状态会得到改善。

4、按摩

头痛发作跟脖子和头部的肌肉僵硬也有关系，适当按摩能让肌肉放松头痛也会好一点。

5、求助医生

抑郁焦虑并不是矫情而是你的精神真的生了病就不是心烦失眠那么简单了，如果你做了前四步后依然没有太大的好转，那么必须寻求专业医生的帮助切不可讳疾忌医，放任自己的坏情绪头痛只会越来越重！

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