失眠症对人们而言是很痛楚的事儿，对工作中衣食住行也是比较严重的危害，那麼中医学能否治失眠呢？今日就来跟大伙儿讲失眠的治疗失眠的偏方，常常听人说睡不着觉就数羊但很显著在许多那时候它并沒有实际效果。那如何才能合理安眠呢？何不试一下下列这种食物全是治失眠小技巧给你变成处理失眠症的小能手。

一、治失眠的食物 吃啥能安眠

1、牛乳

牛乳是这种治失眠比较理想的食物。牛乳中带有使人造成困乏觉得的生物化学化学物质色氨酸，能够具有使人安眠的实际效果再加牛乳的营养成分所造成的吃饱穿暖感，更可提升摧眠的实际效果低脂牛奶与不低脂牛奶具备一样的功效。

2、小米

小米，别称粟米味道甘咸凉陈粟米味道苦寒。李时诊在《神农本草经》里说小米“熬粥食益丹田补虚损开胃肠”。其功能取决于“健脾胃、和胃、安眠”。

3、 百合花

百合花有止咳润肺，清宁心安神之作用。临床医学多用以治肺痨久咳凑唾痰血热症后余热回收未清虚烦惊悸神志恍惚足藓水肿。有一本好书说过百合花对神经官能症、更年期综合征造成的心慌气短睡眠质量差有不错功效治失眠的食物其一。

4、酸枣仁

酸枣仁是一心中药材它具备护肝滋阴养血敛汗作用。治虚烦不休、惊悸怔忡、烦渴、虚 汗。科学研究确认酸枣仁煎剂给大白鼠内服或腹部打针均主要表现镇定及总想睡觉，不管大白天或夜晚一切正常情况或现磨咖啡造成的激动情况，酸枣仁具备镇定摧眠功效。经临床医学运用证实生用炒用常有摧眠实际效果。

5. 芋头

鹌鹑的肉与蛋其营养成分比鸡高，鹌鹑肉含蛋白24.3%比相等鸡脯肉高4.6%，芋头 含蛋白13.5%，比相等生鸡蛋多1.7%，非常是芋头含有大豆卵磷脂是神经中枢主题活动不能缺 少的营养元素，精神衰弱之士宜常吃些芋头及肉。

假如常常睡得不太好何不在临睡前1小时散一会儿步，或是做某些拉伸动作也可以有安眠实际效果。临睡前泡个开水脚还能加快新陈代谢另外安眠哦，给你变成日常生活的治失眠小技巧师。

二、医治失眠的偏方

1、别吃腹胀食物

一些食物在消化吸收全过程时会造成较多的汽体，进而造成肚胀感防碍一切正常睡眠质量。如豆类食品包心菜圆葱绿椰菜球甘蓝青椒茄子马铃薯地瓜山芋苞米香蕉苹果和吐司面包，也有柑橘类和加上木糖醇（甜味素）的饮品及甜品等。

2、临睡前别吃辣椒咸食物

朝天椒蒜头及生圆葱等辛辣食物的食物，会导致一些人胃部灼热及消化不好进而干挠睡眠质量。高盐份食物会使人摄入过多钾离子，促进毛细血管收拢心率升高造成心态绷紧导致失眠症。假如原本就现有血压高病历，进餐高盐份食物极有可能引起血压高性头疼及脑中风。

3、临睡前别吃过度油腻感的食物

晚饭丰厚油腻感或进餐一大堆高脂的食物，会加剧肠、胃、肝、胆和胰的工作中承担刺激性中枢神经让它始终处在工作态度也会造成失眠症。最聪慧的作法是把最丰厚的一顿饭分配在早饭或午饭晚饭则吃得少一点儿口味淡一点儿晚饭做某些莴笋百合花，那样的晚饭能具有安眠的功效它是医治失眠的偏方其一哦。

4、巧吃化学纤维过粗的蔬菜水果

像苋菜蒜薹介菜等这种化学纤维过粗的蔬菜水果都不易消化吸收，即便要吃也应当炒烂一点儿且不必放过多盐油。尽可能多吃水煮清炖清蒸的食物少吃油炸烤串。食物宜软不适合硬特别是在做白米饭时要尽可能软一点儿。