想要知道怎样挺高夫妻性生活的品质？重要還是不可或缺男人的精子，那麼男生吃什么补精子呢？愿意提升夫妻性生活的高效率应当留意哪些？

一、男生吃什么补精子

1、叶酸片和维生素b6

在开展准备怀孕间不但女性必须休养身体，而男性更为是必须填补身体，特别是在是补精子这方面了，因此维生素和叶酸片是必须必须，维生素b6和叶酸片有利于溶解高胱胺酸！

2、吃蛋白

蛋白是能够填补的但是适当就能，由于填补蛋白能够非常好的提升男性身体的身体素质和全身肌肉值，强壮的身体才可以产出率高品质的精子。

3、吃锌

锌是身体很关键的这种化学物质而针对小孩而言也是必须的，因此男性多填补锌是可以很高的提升精子质量及其对小孩的生长发育，并且男性中有3分之一的人是锌含水量不合格的因此锌的填补是很关键的。

4、吃维生素e

多提升维生素e的摄取可以防止男性身体的碳水化合物，有利于预防冠心病，这种病对精子全是这种阻碍因此必须要防止，多吃维生素e的食材是非常好的挑选。

二、男性备孕的常见问题

1、吃得身心健康是主要

精子一切正常新陈代谢取决于男性身体营养元素，对锌硒蛋白的要求最显著，备孕期男性要多吃猪瘦肉禽产品、鱼类海鲜产品、蛋白质食物等富锌富硒含有蛋白质食物的食材，精子的质量差的男性可服食育之缘片等营养保健品开展调养。

另一个每日进食适当的水果和蔬菜水果。少吃白肉鲜奶油朱古力、油炸食品类等油腻感甜品不利精子的转化成。禁口朝天椒姜片等刺激的刺激性食物，务必忌酒和现磨咖啡及其水豆腐乃至奶茶店中的一些化学物质会减少男性的精子质量，准备怀孕间要少吃或是最好是吃少。

2、杜绝精子凶手

2.1、戒烟戒酒

香烟中存有己知的60多种多样的危害化学物质，他们可立即杀掉体细胞也可以抑止精子的转化成危害男性的硬起来作用。长期性吸烟的男性精子畸形率十分高，精子活力低性功能障碍等，畸形胎儿率也高。

2.2、防止不断的高溫

男性睾丸通常比体温低1~2度，它的最好操作温度为35度，若男性睾丸长期性处在高温天气情况会抑止身心健康精子的转化成。男性备孕要少汉蒸与泡热水澡、骑单车和长坐没动穿紧裤等，从业主厨钢铁工业等高温作业的男性要搞好平时减温工作中。

2.3、杜绝有害物质

冰毒有机化学药品，辐射源生长激素、金属镉等危害化学物质全是精子凶手，长期性触碰可对男人生殖泌尿系统导致比较严重的危害应尽量的杜绝。从业有关工作中的男性最好是终止触碰3六个月左右再考虑到怀孕。