你有木有用过那样的亲身经历大白天困得用餐都能入睡,夜里吃几个安定片都难以入睡睡不着觉睁开眼睛望吊顶天花板到天明；一闭上眼头脑里边就一堆事儿闪过出去越想越多精神；睡眠质量中即便很小的响声都会吓醒醒来时后很难没法睡觉了。你们有没有想过睡眠质量不好是怎么回事呢？

一、总是失眠怎么办 会产生如何的危害？

出現下列四个方面的病症就能够被称作失眠症：

1、躺在床上躺了三十分钟左右仍难以入睡

每晚在床上很长期都睡不着觉，早晨都会比原先提前1钟头左右醒来时，睡眠质量全过程中一直醒睡间距产生(每一次30分鐘左右)并且每日入睡的時间低于5钟头，醒来时后觉得十分疲惫浑身乏力。

2、持续一月出現睡不着觉的状况

被确诊为失眠症阻碍的病人期现病史需超过1个现病史左右，即持续一月出現失眠症状每星期最少3次出現所述病症。

3、各层面作用在减低。

失眠症会给人产生巨大的不良影响。精神层面会出現记忆减退各种各样功能人气值降低、精神不集中化、工作中、学习培训日常生活非常容易犯困等。长此以往学生们会出現上课高效率低考试成绩显著降低;初入职场人员则工作中非常容易错误。

4、觉得抑郁、痛楚、心情郁闷。

因为夜里难以入睡因而在大白天会出現全身无力，应对不如意的事儿非常容易闹脾气情绪狂躁；另外因为担忧夜里睡不着觉大白天经常会出現抑郁、抑郁症的情绪，情况严重乃至会造成悲观厌世观念应多方面警醒。

二、失眠的原因

1、情绪要素

睡眠质量不好是怎么回事呢？情绪是危害人睡眠的最关键的要素。过多激动害怕焦虑不安担忧都会造成短暂性的失眠症。那样的失眠症不可以称之为失眠症状只是这种状况是临时的。但假如这类短暂性出現的状况持续很长过段时间，发展趋势为这种长期性的病症那便是睡不着。

压力过大、紧张焦虑、升学压力太重、家庭纠纷全是造成情绪难题的关键要素，而这种情绪难题如果还“滞留”在你睡眠质量期内，那麼久非常容易造成失眠症。

2、环境危害

总是失眠怎么办啊？自然环境都是很普遍的危害人睡眠质量失眠的原因其一。比如去到1个新领域睡眠周边环境忽然越来越嘈杂喧嚣屋子周边的布局摆放、气侯的转变等环境要素都会造成失眠症状况的造成。

3、生活方式

欠佳的生活方式如抽烟、嗜酒；临睡前喝大量咖啡、碳酸饮料等含咖啡碱饮品；临睡前饱食等全是失眠症的关键危害要素。

4、病症缘故

一切身体病症的不适感或痛疼能够造成失眠症。通常情况下那样的失眠症状况会在身体病症治愈的那时候随着消退。

5、精神要素

比较严重的心理健康问题：如兴奋、面对这种情况、神经衰弱等都会造成失眠症。