从痛苦中解脱出来,如何摆脱失恋阴影,分手了怎么挽回？你仍未从痛苦中解脱出来？（第二封）我明白，如今针对你而言，集中注意力在一些事上是艰难的。我明白，如今在你脑中，有很多有关分手，有关TA的事。

在接下去数日的课程内容中，我将与你探讨如今出現在你脑中的全部的事。包含：-怎样从分手的痛楚中摆脱出去-为何TA会离去-TA依然会在乎这一段情感吗？-“我必须室内空间”的真实实际意义-“我仅仅想与你做盆友”的真实实际意义-分手后的第一次见面-假如TA和别人幽会，你必须干什么-为何人们一会感觉TA非常好，一会感觉TA卑劣？（What it means when an ex is "nice" one minute & "mean" the next）

分手后的XX今日，我将与你共享怎样从分手后的疑惑和痛楚中摆脱出去。由于，记牢，你最先要做的就是说可以理智的思索，是吧？ 接下去是你所必须做的了：开启你的笔记本，写下你的体会。自然，假如最喜欢写在纸上，那麼取出一支笔和一张纸，写下我现在的体会。写下你准确的体会，无论是啥，写下一切在你记忆里闪过的。别读它，别查验错误信息或语法错误，只是写下来，洒脱的写。

当你讨厌那样写下来，就不容易要想和别人共享它。它是一个非常好的训练，由于撰写逼迫你用左半脑思索。而左半脑是人的大脑负责人思维逻辑的一部分，相对性的，右脑开发是负责人感情逻辑思维的。 好的，如今，你写完后吧？保存文档，关闭它。记牢，千万不要读！！！做完后？好的。你应当觉得舒服了点吧。如今，希望你摆脱门去散散心。假如最喜欢跑步，那麼就略微跑会。

假如给你一条狗，那麼带它出来遛遛。从痛苦中解脱出来,如何摆脱失恋阴影,分手了怎么挽回？重要就是说要走向世界。走个15分鐘吧。在溜达的全过程中，希望你可以想一想这些给你心生感激的事。别想TA与你的分手。你一直能寻找给你心生感激的事或人。找不着吗？谢谢这天气怎么样？你的小狗？那条你一路走来？你人体的身心健康？关注着你的盆友？你的亲人？想一想性命中幸福的事物吧。假如你可以寻找某一地区做个短暂性的滞留，那麼做个下边的训练吧。（这一训练能够 在你觉得伤心、有工作压力或是疑惑的任何时刻做）

闭喜欢你的眼睛，将你的集中注意力挪到你的心血管全部在地区。-想像从你胸脯觉得到一股暧流。假如如果可以的话，将你的右手放到你的心脏位置。假如你一直在群体中或是在开车，那麼就想像你将你的右手放到了你的心脏位置。想像哪个部位越来越溫暖，维持这类想像1到2分鐘。-如今，刚开始注意力不集中在你感觉必须真藏和感激的事物上。

如同以前提及的这些事物，自然还可以是别的的，给你打动的事物。集中注意力在这些的确最该你感激的事物上是很关键的。当你确实感激你所想起的这些事物，那麼你能马上体会到你胸脯越来越溫暖了，而且会展示出潜意识的笑容。你能在你感觉有工作压力或是疑惑的情况下试着这一训练。你是否还记得上边给你写下的你的情绪体会吗？你能在过几日后，或是你感觉你许多的情况下，开启它，读它。

从痛苦中解脱出来,如何摆脱失恋阴影,分手了怎么挽回？如果你心情低落的情况下，这一训练一般是合理的。但有时，你還是没法抑止费尽心思TA在干什么，TA在想些哪些。 你刚开始“查验”TA的新浪微博升级情况，勤奋着要想找到TA新浪微博中一些內容的说白了的“真实的含意”。当TA盆友在新浪微博或讲讲上问TA过得怎样时，假如TA回应“还非常好”。

那麼这就仿佛一把重剑狠狠地的扎入了你的内心。随后，就不能抑止的感觉，失去了你TA过得很开心，你针对TA而言是没有实际意义的。听起來似曾相识？好的，在明日的电子邮件中，我将会对你说，如果你感觉针对TA而言，你没有实际意义而且TA失去了你也仍然很开心的情况下，你真实必须做的事。

如今，希望你集中注意力在刚刚哪个训练上，维持一颗感恩之心，发觉在你的周边，你的日常生活，你必须感激的事物。到此，第二封完毕。。。