2017年1月，国内某精子库，对2001-2015年的30636名捐精志愿者的精液质量进行回顾分析。

发现过去15年间男性的精子浓度、活力和前向运动精子总数均呈下降趋势。

其中，湖南省捐献精子的青年男子中（比较自信的人群），只有不到五分之一的男性精子合格，而在2001年的时候，还有一半以上合格。

当然，这种现象不仅在中国，全世界的男人，都越来越不行。

想起来之前闺蜜聊到她的老公：我家那个啊，我都不想说，每天吃饱了就窝在沙发里玩手机看电视，肚子比我怀孕5个月的时候还要大，真是无力吐槽了......

回观我们身边的男人：发胖、脱发、亚健康、抽烟喝酒、不修边幅，甚至连生育能力都令人堪忧.....

很多人不禁会想：现在男人们是不是真的越来越不行了？

01、男人的肥胖率越来越高

人们习惯将男性的大肚子叫成“啤酒肚”，实际跟啤酒的关系不大。但肚子隆起像“怀胎十月”的男性，简直太常见了。家中长辈，一抓一大把。

一般体质指数（BMI）超过30则为肥胖，近几年的研究结果表明：男性肥胖及超重的发生率均超过女性2~4倍，其中35-45岁的男性有60%内脏脂肪超标。

肥胖不仅影响形象，还容易得各种病。比如糖尿病——腹部肥胖就是内脏脂肪多，这会影响糖脂的正常代谢，诱发糖尿病。此外还有高血压、心血管疾病、脂肪肝、脑溢血、脑梗塞等等，还会增加患癌风险。

而且，肥胖还有可能缩短寿命！牛津大学的一项研究发现，以标准体重为基础，男性体重多增加1/3（大约20~30公斤），就“换来”折寿3年。越胖，折寿越多。

此外，肥胖或超重与性功能之间也存在联系。

胖子由于过多的腹部脂肪，可以在许多方面影响性功能。比如会干扰身体向阴茎提供血的能力；比如会导致睾丸激素分泌的下降；再比如妨碍血管的正常扩张等等。

而且，长期肥胖导致性功能障碍（ED），实际也是有科学验证的。

所以，出现性功能障碍或性生活不协调的时候，不要第一时间想起“伟哥”，想想是不是该放下手中的甜甜圈，该上健身房运动减减肥了。

综上，肥胖真的很可怕！各位肥胖的男士们，快点将减肥提上日程吧！

02、男人的脱发问题越来越严重

据《中国脱发人群调查》数据显示：我国脱发人群约2亿左右，而男性脱发人数已达1.3亿。其中，20~40岁男性是脱发的主力军，30岁左右发展最快。

那些跟Tony老师说：“帮我把头发打薄一点”的日子一去不复返了~

脱发主要与雄激素有关，皮脂腺和毛囊对雄激素很敏感。皮脂腺在雄激素作用下会变得肥大，产生更多的油脂；毛囊会在雄激素影响下逐渐变小，导致生出的头发又细又短，还没长到足够长就脱落了。

为什么中国男人脱发这么严重？除了遗传因素以外，精神压力大、烦躁易怒、内分泌失调、焦虑失眠等是主要原因。

03、男人的精子质量越来越差

关于精子减少，最早是90年代，国外研究专家就曾分析发现，与30年代相比，90年代男性整体精液质量下降49.7%。

尽管不同国家情况不一，但我国1981~2006年25年间数据也显示，我国男性精子水平是整体下降的。国际上，世界卫生组织每十年就会对男性精液质量检测做一个手册。

第三版手册规定的男人精液浓度的平均值是6千毫升，每毫升两千万精子。而到2010年，精液浓度就变成1500万，这意味着精液总的浓度在下降，也就说明世界范围内男性的生育能力在下降。

来自《GQ》杂志的一篇关于精子数量减少的研究宣称：不出一代人的时间，男性或将彻底失去生育能力！是有点夸张，但也并非空穴来风。

上海市人类精子库的专家透露：2013年开始，中国男性捐精合格率以每年3%的速度在下降，每4个捐精者，就有3个不合格。

而熬夜、烟酒、电子辐射、环境污染、久坐、饮食等方面的问题都是让男性精子质量越来越差的原因。

04、男人怎么可以让自己越来越行？

其实很多男性已经有了通过外在形象来改变自己的意识，据京东数据研究院的数据表明：男性在护肤、服装、甚至整形上的花销并不比多少女孩子少。

但是真正能让男人越来越好的，其实是内外结合。

①保持良好的生活习惯

酒、咖啡尽量少喝；最好戒烟，或者控制数量；性生活要有度、不要胡乱寻求刺激。

适当运动：运动会有很多神奇的效果哦~

于内：促进新陈代谢、减压、预防心血管疾病、增强肺功能、提高免疫力.…..

于外：身形健美、年轻有活力。

建议每周运动150分钟以上~（以第二天不感到疲乏为准）

②饮食习惯也很重要

均衡的营养摄入，在此基础上还要多吃含锌、硒较高的食物，如坚果、牛奶、玉米等。还有富含维生素E的食物，如新鲜蔬菜、水果、瘦肉、蛋类，不要过量摄入奶油糕点、油炸食品、烧烤类食品。

③居住、工作环境避免这几类危害

辐射：大剂量的辐射可引起睾丸组织结构改变，降低精子数量；

噪音：噪音会使人体分泌紊乱，导致精液和精子异常，长时间的噪音污染还可以引起男性发育不良；

汽车尾气：汽车尾气中有大量的有害物质，如二氧化硫等。长时间接触，不仅影响生殖健康，还可能增加肿瘤疾病的发生率；

高温：高温对睾丸会产生损害，不然蛋蛋也不会长在外面了是吧？男性应该尽量避免在高温环境下久待，蒸桑拿、泡澡什么的，时间不要太长哦！

④学会释放压力，男人也需要关爱！

男人似乎天生被设定了坚强的人设，可是除了力量相差悬殊以外，无论是生理还是心理，男女的承受力并没有相差太多。

男人也要适当的释放自己，其实很多时候，男人比女人更需要关爱。

比如，谈恋爱的多时候，女生也应该多让着男生一点：让他做饭，让他洗碗，让他洗衣，让他赚钱......（哈哈，开玩笑开玩笑）