“抛开体验讲时长，无论时间长短，都无法抵达高巢。”不知道你有没有过这样的疑惑：

“爱爱多久算正常？3分钟太短了吧？”

“最近的爱爱时间短了好多，他是不是出轨了？”

“这么长时间都还没高巢，我怎么了？”

很多男性认为性爱时间越长越好，短了就会觉得对不起女人，喜欢用做爱时间长短来衡量能力。

所以男人们总是极尽所能延长时间，以彰显自己的男性魅力。

但我相信你心里一定想知道：最完美的爱爱时长是多久？有没有一个科学标准可以参考？

在正式开始今日话题之前，先带你了解一下世界男人平均爱爱时长真实情况。

荷兰乌得勒支大学专家对5个国家共491对情侣进行了关于爱爱时长的研究。

研究采用4周测试采样，从yin茎进入身体到she精结束，以秒表测量整个过程的时长，不考虑是否使用安全套等因素，测试结果令人惊讶：受试伴侣的平均爱爱时长是5分24秒！

也因国籍与年龄等因素影响，结果略有差异：

英国男人平均 7分36秒；

西班牙男人平均 6分钟；

荷兰男人平均 5分钟；

18—30岁之间平均 6.5分钟；

51岁以上平均 4分20秒；

所有记录中的最短时间是33秒，最长为44分钟。

34位专家对这项调查结果做出回应：从yin茎进入音道到she精的时间，在3—7分钟内时，就足够满足爱爱需要。

7—13分钟，才是最值得期待的黄金爱爱时长。低于3分钟可能略短，高于13分钟则可能过长。

当然，如果你和伴侣对于爱爱时长有着一致的节奏，就无须纠结于时间长短，否则有一方过长或过短，都会大大破坏爱爱体验。

除了年龄和国籍差异外，可能还有一些因素对爱爱时长有影响：

近期心理压力过大、生理条件不足、爱爱环境变差、性激素不平衡、亲密关系缺乏沟通、性魅力减弱、性技巧缺乏。

那么，时长到底有没有办法控制呢？

其实这个，也是姐妹们咨询我们最多的问题：

女 25岁 男 26岁 新婚1年

平均时长：25分钟 最长35分钟

“我老公一直时间都挺长的，每次我都完事了，他还在用力抽插，弄得我很疼，我问他怎么这么久，他说抽插的刺激感有点弱。这种情况正常吗？我是不是有问题？”

女 28岁 男 30岁 结婚3年

平均时长：15分钟 最长25分钟

“如果yin道爱爱超过15分钟，我就会开始感到厌倦，小便时还会有灼烧感。”

女 30岁 男 33岁 结婚4年

平均时长：8分钟 最长15分钟

“我很享受最开始yin茎进入身体的那几分钟，也会有强烈的情绪反应，随着时间加长感觉就越来越弱……”

女 32岁 男36岁 结婚5年

平均时长：3分钟

“五年了，一直这样，我稍微一有感觉很想要的时候他就忍不住she了，偶尔好一些也就几分钟，有没有什么方法或产品可以延长she精时间？”

你看，同样是面对时长的问题，男女双方各持己见，而且这还只是两对夫妻的感受，现实中的情况更是千差万别，甚至同一个人每次的感受也不尽相同。

但大家共同的诉求是：希望时间可以控制，让两个人的爱爱更合拍。

之所以这么多人纠结时间长短的问题，主要是不知道怎样的时长才最好，一味追求持久；另一方面是想控制也控制不住，草草了事。

想要控制“最佳爱爱时长”？在性生活中收放自如吗？

男人们大可通过《耐美尔学堂的延时训练》练习调节身体机能平衡，在锻炼过程中增强大脑对丁丁的控制力。

从对时长的追求上，转为对大脑产生的感受的专注度，打开情 yu 的大门摆脱时长的限制。

真正的舒服，是配合。

需要你们两个人根据实际情况灵活地控制高潮时机。

既然高质量的爱爱是两个人的事儿，那就不必责怪对方时间过长或过短，也不必自我怀疑能力不足。

你要做的其实很简单：

和他充分沟通，消除你们之间情感的障碍，让你们更懂彼此；

和他共同学习爱爱知识技巧，提升各自身体机能，让你们更好的体验爱爱；

最终和他一起达到极致的高巢体验。所以，适度的才是最好的。一次充分调动彼此情 yu 的7分钟，远远超过100次低质量的半小时。

克里斯多福·孟在《亲密关系》一书中提出过一个问题

“你希望自己是对的，还是幸福的？”看完这篇文章，相信你已经有了答案。