有人有早泄的烦恼、也有人有硬太久总是射不出的烦恼，不过相对来说，后者的烦恼往往比前者要平和一些，而前者也往往对自己的情况过度在意。

XO不是运动比赛，我们不用像比游泳一样游得越快越好、也不用像比马拉松一样看谁可以HOLD到最后，太慢和太快一样，都不是好事。

把前戏、XO过程、后戏三部分的时间加在一起，差不多20分钟左右，是最好的。大家不要被20分钟这个数字吓到，为什么呢？因为前戏和后戏的时间，往往会被大家忽略掉，但是它们其实应该持续的时间不短、而且实际上这部分时间对于女性来说，可能才是性爱当中最有吸引力的阶段。

2:3:2！记住这个比例

最佳的啪啪时间长度应该是20分钟， 按照前戏、XO过程、后戏2:3:2的分配方法，中间大家只需要硬8~12分钟的时间就足够了。

在前戏，你们可以通过挑逗女票的豆豆、舔弄她的乳房、在她耳后/胸口情话、抚摸她身体的皮肤、亲吻她的足部……等等方式，先让女票全情进入XO的安心、平和、期待的状态。

中间XO的过程当中，可以使用手指帮助女票，刺激她身体的其它一些敏感部位，例如C点、胸部、臀部等等。

而在后戏当中，也可以抱着她说说话，或者压在她身上让她感受被你占有的幸福感，或者对她的脸部、背部进行亲吻爱抚，让她在性爱后的兴奋愉悦当中逐渐平静下来，把幸福的感觉保存到记忆深处当中。

实在HOLD不了那么久？

如果你感觉到，2:3:2中间的那部分“3”，真是太难熬了，或者自己根本就没办法在女票的身体里硬那么久，此时应该怎么办呢？

给大家几个延时的建议啦~

1、锻炼身体

不要笑！身体素质绝对和性生活质量正相关！

无论是跑步也好还是健身也好，平时要多做运动。另外深蹲可以加强你的PC肌，一来可以让你对自己的身体更有自信，二来可以锻炼自己在啪啪啪的时候射不射的控制能力。

2、想点别的

很多人之所以会早泄，就是因为太过紧张、或者对女伴感情太深了，导致龟头极度敏感（特别是初夜啦！）

所以，如果想要延时，可以在啪的时候分散你的注意力，想点和XXOO无关的东西，比如说刚刚看的电影好烂、午饭吃什么、酒店墙纸好像褪色了等等。

3、戴套

套套隔着可以降低丁丁的敏感程度，而且又可以避孕、又可以防止性病，不能推荐更多咯~

4、戒烟戒酒

烟和酒都会让你的身体对射不射的控制能力降低，如果你有这方面的问题、然后平时也常抽烟喝酒的话，赶紧戒掉戒掉！

5、使用耐美尔延时喷剂

房事前15~30分钟喷两下，轻松解决男人时间问题。