当你的性欲望突然直线下降，你一定会感到极度的困惑：我老了吗，我病了吗，我性能力下降了吗……一些性治疗师发现压力、疾病、生活方式等都会影响人们的欲望。

然而当一些人对性失去了兴趣，他们往往都不知道原因究竟是什么，除了为此感到焦虑和继续不快乐地生活，他们都不知道该如何去改善。今天，我们就来盘点一下那些让我们对爱爱失去兴趣的事情。

１、不满意甚至让你感到不舒服的性生活

这个问题似乎“很简单”，但实际上却很少用人去正视它，举个例子，有些女性性爱全程私处都处于和安全套摩擦中，最后有幸被伴侣用口服务几秒钟（很可能没有），这样就难免对性失去兴致了。

所以，如果你对你目前的性爱不满意，一定要和伴侣进行沟通，你可以把你的需求、幻想都告诉给伴侣，如果伴侣也不知道怎么做，你也可以为自己买一些性玩具，帮助自己找到舒适的刺激方式，然后再告诉给伴侣。

如果不论怎么做，你都感到不舒适，甚至感到疼痛，那你就需要去医院检查一下了，一些妇科疾病如阴道炎、子宫内膜异位症都有可能导致性爱疼痛。

２、伴侣带给你的不安全感

如果你的伴侣床技相当不错，然而你来到他的床上时依然会感动毫无冲动，这有可能是你内心某种持续的焦虑不安感在作祟，这时，就算你的伴侣鼓励你，你也依然没办法投入。

一些性治疗师认为低自尊、对身体的不自信、消极的性经历甚至被虐待的经历等心理层面的因素都会持续瓦解我们的性欲水平。

不过，这也可能有更深层、复杂的因素，也许你的伴侣在生活中的言行让你感到不舒服，这进而也让你对他不再像以前那样着迷。

总而言之，我们在一段关系中需要感受到更多的支持和爱，如果你的伴侣总是通过语言或行为伤害你、削弱你的自尊心，这必然会让你对他失去亲密感，就更不用说保持性冲动了。如果你遇到了类似的情况，你应该去寻求咨询师提供帮助，也可以向好友和家人倾诉。

３、生活遇到了挫折

抑郁被公认会影响我们的性欲，抑郁对于我们来说是“唾手可得”的，不是说非要经历生死别离我们才会陷入抑郁，和朋友吵架、工作遇到困难、论文面临瓶颈等生活中的负面事件都容易让我们在不经意间陷入抑郁，甚至感到绝望。

这时，想一想你上次爱爱吧！回忆一下那一次你对性的冲动，评估一下那次性爱后带给你生活的改变：

愉悦、振奋、狂泻……当你感到抑郁，不如放下压力，尽情去爱，去爱爱，这其实和向咨询师、家人倾诉具有异曲同工之妙，更是抵抗性欲衰退最便捷的方式。

４、累觉不“爱”

当你工作太累太累，每天工作都超过１０小时，或者你刚刚生了孩子不久，总之就是你刚经历了让你精疲力竭的事情，此时你想得最多的不是吃什么，而是怎样才能多睡一会儿，这时的你如果遇到性生活，你当然只会想“快点结束吧”。

如果忙碌的生活击垮了你，那千万不要让它再击垮你的ｘｉｎｇ生活。你要相信你自己有能力去应对压力，保持耐心，越过一座山，淌过一条河，就会看见很美的风景。

除了保持乐观的心态，情况更加糟糕的话，你还有必要去对生活重新做一下规划，放下一些重任，腾出一些时间给自己，不要把自己压得踹不过气。

５、注意力不在爱爱上

前面我们已经说了，性的愉悦感可以缓解我们的压力，然而当某件事情让你产生的焦虑感远大于你对愉悦的渴求时，你自然不会把精力放在ｚｕｏ爱这件事情上，譬如下周你就要进行毕业答辩了，此时没有性冲动了就非常正常。

集中注意力在重要的事情上没什么不好，但你不用过度焦虑，可以尝试通过瑜伽、冥想等方式让自己尽可能放松，让自己获得更多更好的睡眠，这样做能轻松应对焦虑，同时也能让性欲逐步恢复。

６、注意一下你的饮食

如果你长时间只吃高热量的碳水化合物，它可能会影响你的情绪和性欲。虽然这一点似乎没有得到很好的验证，但在你的饮食中加入更多的水果、蔬菜、全谷物、蛋白质、坚果和豆类，这并不是什么坏事（至少丰富了你的饮食选择），并且有相关研究发现这样的饮食让参与调查的人降低了勃起功能障碍的风险。

７、你在酗酒或者吸毒

酒精可以让你和伴侣相处时更加放得开，因为通常被描述为“搭讪促进剂”，但它们也可能会让你感到疲倦或对性漠不关心，从而阻碍你“修成正果”，譬如一项在２０１１年的研究就发现女性在大量饮酒时性唤起能力会下降。

如果你是个酒鬼，性欲也出现了下降的迹象，那么你有必要至少戒掉喝酒一个月，观察一下自己的变化，美酒虽好，可不要贪杯哦！否则就会有求不能“硬”啦！

８、避孕措施可能产生一些副作用

避孕药、皮下埋植等避孕方法都会对我们的身体产生不同影响，有时也会影响我们的性欲（不是一定的），如果你发现你选择某个避孕措施开始就伴随感到性欲下降，那你就有必要注意一下了，它可能就是真凶。

这时你可以尝试改变一下避孕措施，看看情况会不会有改善。不过大家切不可武断判定就是避孕措施造成了自己性欲下降，这并不是必然的，譬如你在使用这种避孕措施的同时，正好遇上了一场大考，此时究竟是什么原因导致了你“性趣全无”还值得商榷。

９、抗抑郁药也可能是“罪魁祸首”

和避孕措施一样，抗抑郁药可以无情地降低你的性冲动，就算它们可以让你生活的其他方面大有改观，但这一点绝对是非常糟糕的。

这种情况就可以和医生沟通是否可以降低药物剂量或者询问是否可以改用其他的抗抑郁药（不要自作主张），也可以尝试一下“错开时间”服药，譬如你晚上想要性生活，你可以尽量早的时间服用药物，这样副作用就会相对不会那么强烈了。

１０、你不想和ＴＡ爱爱了

也许你不再爱ＴＡ了，也许ＴＡ对你不再具有吸引力了，这是一个残酷的事实，但你必须面对。这一点因素很好判断：你依然对性感兴趣、你可以通过自蔚获得性满足，唯独对你身边这个人提不起性趣，而那些让你为之冲动的人和事，只存在于你的幻想里。

如果你遇到了这样的情况，不要先急于分手，因为每一对情侣都难以避免遇到这样的情况，每一对情侣走下去的原因也远不止性的和谐。

相反，此时如果你们能将这个问题摊开来说，一起去寻找应对办法，这样的沟通反而可以让你们建立更深的联系，所以这对你们的关系来说，是一个挑战，同样也是一个机会。

你们可以谈谈彼此的性偏好，可以尝试给彼此更多独立的空间，也可降低对每一次性生活的期待，情况就有可能得到改善，一定要相信激情往往是短暂且珍贵的，不用追求每次都获得最极致的体验。

当然，如果你们做了这些努力后，情况依然很糟糕，那或许你们可以再继续谈论一下你们的未来，谈谈你们是否合适，谈谈你们究竟有多在意性，谈谈快乐来源的无限可能。

１１、最重要的是善待自己

性冲动比人们认为的要复杂得多，在人与人之间、每个人的不同时期，性欲都会波动，性欲低并不意味着你不健康，更不意味着你这个人有问题，不必为此感到羞愧，更不必为此感到焦虑痛苦。

人生短暂，最重要的是要善待自己，认真、诚实地感受自己的每一种情绪，忠于自己内心的感受去行动，就是解决问题最重要的一步。所以，我们一定对自己要有耐心、信心和爱心。