手淫到底有没有害？自慰，作为解决生理需求的一种重要方式，在单身狗中有着超高的人气。

然而，时至今日，仍然有不少人对其存在着偏见。认为自慰是一种可耻的、不道德的行为，尤其是女性自慰，被冠以不自爱、甚至浪荡的名号。

很多人因此而陷入一种深深的矛盾情绪中，每次释放之后，尽管有享受，但心里还是会产生深深的罪恶感。

古语云：“食色，性也”。意思是说，性欲，无论对男人还是女人，都像食欲一样自然而然，是正常的生理需求。

然而，古人都懂的道理，但一些现代人却愣是不明白。

你说，凭自己本事解决需求，又没有麻烦别人，怎么就可耻了？难道单身狗连“自嗨”的权利都没了？

其实，自慰真的没啥，只是释放性欲的一种方式而已。跟饿了要吃饭，渴了要喝水是一样的道理，属于正常生理需求和行为。

有调查显示，95%的男性和89%的女性都有过自慰的经历。即使是受过高等教育的知识分子和社会高层，也都有较高频率的自慰行为。所以说，自慰真不是什么见不得光的事。

当然，手淫这个过程是很爽的，肯定超过抽烟喝酒，于是有些人会上瘾。

手淫是一种上瘾行为，二话不说手淫一下，一言不合手淫一下，就和一天抽几包烟，一天喝几瓶二锅头一样，超过了身体承受的限度，肯定是有害的。

就算你不手淫，每天和性伴侣来十次八次，结果也一样。

所以手淫不是问题，不能自抑地手淫很多次，超出承受能力，才是问题。

一

中外性学家，美国金赛博士到中国性学大咖马晓年，都认为手淫无害。

先摘录权威性学着作《金赛性学报告》中关于自慰的文章

最近几十年来，教育学家、精神分析医生、心理学家和许多受过一般医学教育的人士都一致认为：自慰对身体的作用，和其他任何一致性活动的作用并没有根本区别。

我们调查的5300个男性中，有5100人有过自慰。全体男性中92%-97%有过自慰行为。在我们调查过的女性中，近2800名有过自慰，其中只有极少几例肉体或者精神损害，可以被认为是自慰这种活动本身所引起的大量的损害是对自慰的烦恼忧虑以及试图戒除所引起。

但是中外民间却都认为手淫有害，很多人口口声声说自己因为手淫而如何如何，所以我就打破砂锅问到底，和他们聊了很多手淫的细节。

有句话“抛开剂量谈毒性都是耍流氓”。同理，抛开手淫频率、方式、个人体质等等谈有害无害，也是扯淡。

一天一手淫，和一周一手淫，能一样么？相同频率，身体好和身体不好的人，能一样么？一个天天大鱼大肉，一个天天萝卜青菜，能一样么？所以笼统的说有害无害，你觉得靠谱么？

二

走路走多了，脚会难受吧；运动过猛，肌肉也会酸胀吧；用脑过度，大脑也会不舒服吧。

道理一样，手淫多了，肯定也不舒服呀

BUT，人体有自愈能力的

走路走多了脚难受，休息几天不就好了；运动过猛肌肉酸胀，休息几天不也好了；用脑过度，休息几天少用脑不也好了。

手淫对身体伤害再大，不会超过骨头断了吧？骨头断了都能长好，手淫还能有多大伤害？

很多男人经常和我说之前手淫很多年，导致现在&%￥#。伤筋动骨一百天也就好了，你多年前手淫那点管也该恢复了吧？

三

手淫难道就一点坏处也没有？

小美聊了不少人，发现手淫的的确确有可能造成这两种问题：

1、手淫时无意中养成了快速射精的习惯

男人都知道，高潮射精那一刻最爽。手淫只要自己爽就行了，没人在乎持久不持久。好几个人告诉我，平常手淫喜欢快速用力去手淫，这样很快就能射精，很快就能高潮，结果无意中养成了这种速射的习惯。等到有性生活了，还是习惯性“快速用力-直接高潮”，当然也很快。这时开始怀疑自己是早泄，然后认为是手淫造成。小美辅导很多早泄男粉，这种习惯很普遍。

2、还有一种情况比较常见，有的男性手淫时喜欢用力，丁丁也习惯了用力手淫所带来的刺激强度，手的力度和女性下体大不相同，导致有人习惯了五姑娘的力度。等到真正啪啪啪的时候却发现，还没有手淫爽。所以提醒下喜欢手淫的朋友们，手淫不宜太用力。

前段时间看到一句话：很多人把自己肥胖归因为遗传，但到底是遗传你们家基因，还是遗传你们家的饮食习惯，毕竟很多胖子家的宠物也是胖子！！！

所以到底是手淫有害，还是不良的手淫习惯有害？

四

无意中去戒色吧看了下，戒色吧一大口号说手淫让自己变丑

那些觉得因为手淫导致自己变丑的，建议看下小时候照片，你帅过么？

还有人说手淫导致自己精神萎靡不振

手淫的应该有这种体验：忙碌充实的时候往往不怎么手淫，即使手淫频率也会低很多。忙碌充实往往很有成就感，不需要也没空手淫。 越无聊颓废空虚，往往越喜欢手淫来获取一点点快感。

五

更重要的是，你有建设过你的身体么？运动锻炼对健康都大有裨益，有做过么？科学健康饮食对身体大有好处，有按时吃饭健康饮食么？勤洗澡每天换内裤保持卫生，多晒太阳，这些对身体有益的习惯有几个？

多少人从来不锻炼，吃饭不规律、不吃早餐，熬夜打游戏，不讲卫生……然后出问题把一切归因为手淫！

手淫要是能说话估计都会说：这锅老子不背！

综合以上观点，我觉得应对之法也非常简单：

1、接受everything。不管你现在有什么网瘾，烟瘾，手淫瘾，有多严重。因为这是你长久以来所有外界和内心产生的习惯总和，你得接受它，事情总有原因的。暂时控制不住也不自责。

2、接受完了。同时，要开始有意识的培养其他兴趣爱好和良好的生活习惯。

3、一开始参与新的生活方式肯定不舒服，比如我一开始社交的时候还是很恐惧，难受，不舒服，这个时候一定要努力坚持，一定要坚持到自己不行了再说（当然这个过程也不急，不自责）。

4、慢慢的，只要你人不傻，总会慢慢习惯和适应其他生活方式和良好的习惯的。这个时候，恭喜你，你就已经慢慢进入节奏了，你就会发现，其实那些瘾没那么大了，因为你有很多其他更有意义的事要做。然后慢慢巩固，你就会发现，控制他们易如反掌了，想玩多久玩多久，想什么时候手淫就什么时候手淫。

大禹治水，疏而不堵。最好不要想办法，与其用很多所谓的细节，技巧来堵住欲望，还不如学会吧它引到合适的位置。

最后，多久自慰一次才算适度呢？

这其实并没有一个确定的标准，因为不同的人，由于年龄、性别、体质等原因，有不同的“度”。

打个比方，有的人能跑步上限是10000米，有的人跑800米就已经扛不住了。所以，这个“度”并没有死标准，主要是根据个人的身心感受为判断标准。如果说，经过一定频率或强度的自慰后，出现这些症状，则有可能是过度了。

1.一段时间内频繁自慰，引起的性冲动须靠自慰才能解决。

2.脑子里总想着性问题，自己完全失去控制能力。

3.自慰后第二天感身心疲惫、身体乏力， 俗称的身体被掏空。

4.自慰时或自慰后，性器官出现隐痛、麻木等不适感。

5.自慰后，出现排尿不适、尿道部位有烧灼感等不舒服的现象

6.女性外阴分泌物增多，且下腹部隐隐作痛。