小美平时收到不少粉丝的提问，尤其是男生发来的：“小美，我的女朋友总是没有性欲，无论我怎样她都提不起性趣，她是不是性冷淡呢？为什么会这样？怎样才能让她不那么性冷淡呢？”

在这个肉欲横流的社会，仍有30%的女性存在性欲低迷的情况，而在本应性活跃的年轻女性当中也存在不少。

但事实上，性欲低迷也是个常见的情况，与压力、荷尔蒙等因素有关，长期亲密关系中失去激情也非常常见，更别提人与人之间的性欲本来就存在很大差异，有些人每天都想啪啪，有些人觉得一个月一次就足够了。所以对于性欲并没有一个统一的标准去衡量，并不是说性冷淡就一定代表身体出了问题。

然而当你突然感觉自己最近性欲降低，或者你觉得性欲低迷对你的生活或亲密关系造成了影响或压力，你为此焦虑担忧的话，我们有必要来聊一下性冷淡背后的原因。

1、生理原因

生理原因包括很多，最简单的情况是有妇科炎症时会造成性爱疼痛，如果经常出现性爱疼痛的情况，就自然会对性爱有排斥心理，因为女生一想到性的时候就会联想到疼痛而非愉悦。

对于年轻女性来说，影响性欲的常见生理因素包括压力、疲倦、酒精、药物等（比如抗抑郁症的药会对性欲有影响）。压力会对肾上腺造成负担，减少雌激素和孕激素，从而影响性欲及性反应。而长期不健康的生活习惯（如熬夜、缺乏运动等）也会对性欲造成影响。

荷尔蒙变化也同样会对性欲有影响，很多女生都会在排卵期性欲较高，所以当你的性欲变化不同于往常的生理周期时，可能要检查一下荷尔蒙。某些研究发现服用某些短效避孕药可能会导致部分女性性欲降低，但这不代表所有人服用短效避孕药就一定会降低性欲。如果你在用药期间感觉到自己与不用药期间的性欲相比相差较大，或许需要咨询一下医生。

2、心理原因

别以为性欲低迷只是生理因素造成的，心理因素其实对性欲的影响更为重要，包括愧疚心理、社会压力、低自尊等因素。“好女孩不需要性/不应该有性欲”的主流观念深深影响着许多年轻女性，因此即使感觉到自己的性欲，也会将其与愧疚、羞耻的心理相联系，从而压抑性欲。

男生们也经常会遇到这样的问题，他们的女朋友可能从未尝试过性爱，在缺乏性教育（或接受了恐吓式性教育）的环境下成长起来的女生，本能地会对性有排斥的心理，认为那是肮脏的、不好的、负面的，在发生性行为之前会有各种各样的担心和焦虑：怀孕了怎么办？得了妇科病怎么办？要是跟他发生了关系他以后不要我了怎么办？……

因此男生在遇到自己女朋友排斥性爱或有“性冷淡”的表现时，首先要考虑到女生背后的担心和害怕，而不要以为女朋友不爱自己，或者女朋友身体有问题。

3、那么，我们可以做些什么呢？

女性性欲受很多因素影响，若想提高性欲也不是吃一颗药或打一针就能立竿见影的，那么以下几个方法你可以考虑一下：

健康的生活习惯：健康饮食，保持运动，早睡早起有利啪啪~

减少压力：上课、实习、社团、找工作……当你发现生活太多压力导致自己性欲低迷时，试着给自己放下假~

重新爱上自己的身体：不管你是单身还是有对象，你都要学会爱上自己的身体，多花些时间与它相处，比如慢跑、冥想、泡澡等等，尝试去爱抚它、探索它。和自己谈恋爱是最幸福的事，千万不要觉得羞耻啦~

重新找回激情：如果你身处一段长期稳定的亲密关系中，觉得你们俩之间缺少激情，那么可以尝试下和平时不同的啪啪，比如说脏话、制服诱惑、角色扮演之类的，打开想象创造情境，找回激情没有那么难~

男生可以做些什么呢？

明白一件事：男女性欲唤起时间不同，女性需要更多的前戏才能性唤起。

你需要更温柔更体贴更耐心，性交疼痛是性冷淡的第一致因。你需要把前戏做足，更多的亲吻、抚摸、按摩是必要的，用更长的时间和耐心，唤起她的性欲。等她的阴道已经放松、湿润之后再进入，就不容易产生性交疼痛了。

如果是因为社会观念、缺乏性教育导致对性排斥抗拒，男生可以尝试和女生交流正确的性知识、性观念，或者推荐诸如耐美尔学堂这样的公号给她，改变不是一朝一夕的，但也需要她有主动改变的意愿。如果你真的尝试了很久，仍然觉得你们俩有着完全不同的性观念，那么可能你们并不适合在一起。