眼看着天气一天比一天暖和，不仅户外渐渐山明水秀、鸟鸣鱼跃、桃花儿朵朵开，连姑娘小伙子们的「性致」也都愈发蠢蠢欲动，最近后台咨询性生活问题的留言都多了起来。

不过话说回来，性生活虽然美妙，但好事多磨，在与伴侣进行美妙性事的同时，姑娘们总是会遇到各种各样的困扰，有一类问题出现的频率相当高，那就是性高潮的问题。

总有姑娘忧心忡忡地留言问我们：

「大家都说高潮很爽，可是我怎么好像从来都没经历过性高潮……」

「你们描述的高潮的感觉，跟我经历的怎么不一样，是我有什么问题吗？」

「听说女性一次性生活会经历无数次高潮，可我怎么只有一两次，是男友技术不好吗……」

「性生活持续多长时间才算正常，我十分钟1次高潮正常吗？」

话先说在前面，除了因生理/心理疾病导致的性欲低下、性厌恶、高潮障碍等性功能障碍之外，你们关于高潮的感受大多数时候都是正常的，无需过于担忧。

但既然你们有了这样的疑问，那肯定是有原因的，接下来就让我们好好说道说道。

「正常」的性高潮是什么样？

如果非要给性高潮定一个「正常」的标准，那就不得不把教科书上提到的「标准」先搬出来给大家了解了解。

真正的高潮到来时，女性身体的反应是这样的：

性高潮指在性持续期的基础上，迅速发生身心极度快感阶段，是性反应周期中最关键最短暂阶段。

伴随性高潮到来，yin道和肛门括约肌发生不随意的节律性收缩，子宫也发生收缩和提升，同时伴面目扭曲、全身痉挛、呻吟、出汗及短暂神智迷惘。

心率、呼吸进一步加快，血压进一步升高。性高潮只持续数秒，在短暂时间里，通过强烈的肌肉痉挛使逐渐积累的性紧张迅速释放。心理上感受到极大的愉悦和快感。

虽然男性和女性性别不同，生理构造也不同，但当经历性高潮刺激时的某些生理反应却是相同的，比如出汗、心率、呼吸加快、血压升高等。

此外，对男性来说，扛起男性高潮重任的是yin茎，它由神经、血管、纤维组织和三个圆柱形的海绵体组成。yin茎对触觉很敏感，其中神经末梢最多的是gui头，又以gui头的边缘和gui头与海绵体连接的系带为甚。

在高潮时，当事人将会体会到肛门括约肌、前列腺和yin茎肌肉这些部位正在急速有节奏地收缩，米青子此时会离开gao丸，进入输精管，再经过前列腺以及精囊，与前列腺液混合，产生米青液。除非出现不伴身寸精的高潮，否则括约肌和前列腺会收缩，帮助米青液从尿道口射出：此一过程会花费三到十秒，并产生一种欢快的感觉。

但就像每个人心中都有一个不同的林妹妹一样，这只是总结了大部分人的普遍表现后得出的一个「标准」，也不是人人都能套用这个模板来解释自己在性生活过程中的感受，虽然到达了高潮但就是脸不红气不喘的情况也不是没有。

尺寸是否相符、伴侣是否了解具体的性敏感带和前戏是否做到位都能够影响我们在性生活中的感受。

什么是「正常」的性生活频率和时长？

说到这儿，又想起某些姑娘在后台留下的幽幽叹息：「『性福』的人那么多，为什么就不能加我一个……对象的欢爱频率和时长总不能让我满意，他却觉得很合适，我也不知道我俩到底谁对谁错……」

要说性生活频率这事儿也真没有一个标准，有人一周一次就觉得性生活非常和谐，俩人相亲相爱如胶似漆；有人一夜3~4次都还觉得完全不够，恨不能时时刻刻粘在一起化身连体婴。

有时候待在一起太久莫名有点「相看两相厌」，也不想干那事儿，半个月甚至一个月一次都没有的也觉得正常，有时候「小别胜新婚」，可能就天天「洞房花烛夜」。

「正常」的性生活频率对每对伴侣来说都可能有不同的答案，这主要看伴侣双方如何沟通和实践然后找到最适合两人的频率和步调。

至于时长嘛，在讨论这个问题之前，希望大家能够忘掉小黄文里男主「一夜七次」「一次到天明」等描述，实在太不科学，净误导求知若渴的年轻小朋友去了。

那么性生活最佳时长到底是多久呢？美国宾夕法尼亚州比兰德学院的研究人员给出的答案是：7~13分钟。注意，这是不包括前戏的哦~

研究人员在美国和澳大利亚随机调查了上千人，发现实质性爱（从性器官开始接触算起）在7~13分钟最为适宜。多数被调查者，尤其是男性表示：「实质性爱超过13分钟，疲惫感会增强，且较难恢复体力；而少于7分钟，会有意犹未尽之感。」

而且这个时长可能也会受很多因素影响，比如有些伴侣可能喜欢快节奏的性生活方式，于是时间会短一点，有些伴侣喜欢慢节奏的性生活方式，于是就花费时间久一点；有时候比较忙，有时候周末比较空闲；有时候订的酒店很有情调，有时候父母住在隔壁……

但事实上，大家大可不必盲目追求频率和时长，在德国的一项研究中，通过对5786名有伴侣的人进行调查，发现当性生活频率和满意度得到较大提高时，人们的生活满意度就会提高，反之也是一样。

也就是说除了性生活的频率，性生活的质量和双方的关系是否亲密也是非常重要的考核点。

「我的高潮怎么和别人不一样？」

尺寸、大小、时长、频率因人而异，其实高潮也是如此。

有人高潮的时候高声哭泣，有人高潮的时候低声呻吟，还有人高潮的时候哈哈大笑（真不是有病，只是一种因人而异的正常的生理反应），当然也有人默默流泪……

圣弗朗西斯泽维尔大学的心理学教授Karen L. Blair就曾发表过一篇文章，通过对806位参与者的研究发现，并不是所有的高潮都是一样的，甚至男性和女性之间的性高潮也普遍存在差异。

之前还曾有姑娘咨询：「我感觉自己的身体有时候特别敏感，男朋友在我身上某些部位随便碰碰就能很快达到高潮，但真到了真枪实弹地进入的时候，折腾很久也很难获得那种销魂蚀骨的快感，我这是不是有什么病啊？」

这不是因为有病，而是相较于阴道高潮，这位姑娘的身体可能更喜欢刺激敏感带或者yin蒂获得高潮。事实上，就女性的身体构造而言，这种情况再正常不过了。

肩负起「女性高潮」这一重任的器官是yin蒂，它是一个纯粹只为高潮而生的器官，由头、体、脚组成。

头就在小yin唇交汇处，常常被小yin唇覆盖，翻开来仔细看就能找到；体支撑着yin蒂头，也有两条海绵体，同样会在动情之时充血肿胀；脚有两条，仿佛两条高速公路，不断地把快感传向盆腔，传给大脑，传到全身的每一个细胞和毛孔。

与yin蒂相比，yin道的神经末梢较少，不那么敏感，神经元分布也不均匀。而且本来就偏少的神经主要分布在yin道下三分之一段，内三分之二段几乎没有神经末梢。因此，从理论上讲，真的有可能出现「进来了吗？我怎么没感觉……」这种情况。

对大多数女性来说，刺激yin蒂才是获得高潮的唯一方式。早就有研究表明，有90%左右的女性可以获得yin蒂高潮，只有不到70%的女性可以获得yin道高潮，不过这也时常建立在对yin蒂的充分刺激上。