长久以来我们对女性高巢最大的三个认知误区。

误区1: 高巢需要遇到有幸遇到一个“器大活好”的男人？

其实，早在1970年的“海蒂性学报告”里，我们就已经发现了，但凡能在嗳嗳中获得高巢的女生，其实都不是被动的去等待男生来赐予她们高巢的。而是，她们自己主动去探索，主动争取来的。

女生能否高巢，和她自己的生理素质、主动程度、对身体的了解程度、性欲、情绪有关，跟男生器具大小没有太大关系。前面我们说过一个数据，女女暧暧的高巢率比女男暧暧高巢率高了20%以上，这个数据就足以证明这点。

误解2: 女生没有高巢也无所谓？

很多女生跟我说，她在嗳嗳的过程中，就已经享受到了乐趣，她觉得，无所谓到底有没有高巢的结果。

这个观点我们得这么看：如果是10次暧暧中偶尔有3次没高巢，但双方交互的过程很好、很享受，这是可以接受的。

但，如果一个女生终其一生都未能体验过高巢，这就是不能接受的！

我时常拿性和吃做类比，食色性也嘛。

那我们想想看，你偶尔一顿吃5分饱，或者偶尔略过了一顿饭，的确没什么大不了的。甚至还身体有益。

但，如果你终其一生都食不果腹、营养不良，你还会觉得这样的生活可以接受吗？

人的一生有很多值得享受的事、值得追逐的理想，但如果最底层的生理需求都无法满足，你还会有一颗“贤者之心”去追求其它吗？不会的！

你的意志会被你的身体困住，被身体发来的“荷尔蒙紊乱”信号扰得聒噪不安--长痘、发脾气、皮肤变差、情绪大起大落、暴力倾向...

这不是什么“荤段子”，而是经过科学实证的事实。

误解3: 女生有没有高巢是先天因素决定的？

高巢是可以通过后天习得的。

这两年来，我们就帮助15万女生收获了人生中的第一次高巢。

你可能会觉得自己的问题很特殊，比如说有女生说：“我都已经是2个孩子的妈妈了，可我现在还是会插入困难，连一根手指都放不进来，都不知道孩子是怎么生的？”

还有女生说：“我性冷淡，我的性欲天生就不是很旺盛，我跟别人不一样，我不太正常。”

但我要告诉你们，这些，全都是正常的。这样的案例，在我的案例库里数不胜数。

只不过因为我们没有一个可以“大大方方坦坦荡荡讨论性”的平台，导致所有人，都以为自己的问题“独一无二”，以为自己不正常。

相信我，你一点也不孤独。

而且，你的问题，我这里都有解决方案。

接下来，我要解答大家关于高巢的，几个最常见的问题。

1、为什么我自喂时可以高巢，但嗳嗳时就是不可以？

这要从女生的生理结构讲起。

前面提到的解剖图里可以发现，男女的性器官非常相似。

只不过呢，男生的音茎，在身体外面的部分会比较多。而女生露在身体外面的，只有音蒂头这一个小小的点。

平时我们自喂，通常是抚摸外面的音蒂头，因为它长在身体之外，你很容易触碰到。也很容易产生快感。

但是在嗳嗳当中，男生进入你身体时，刺激到的是你的音道，而音道内部，并没有太多可以让你“产生性愉悦”的神经元。

如果要真正的让音道产生快感，就需要对方刺激到裹在音道两边的两条音蒂脚。

既然音蒂才是音道高巢的来源，那么，你在嗳嗳之前，就需要先将音蒂激活。就像男生在嗳嗳之前需要搏起一样。

由于女生的器官只有小部分露在外面，你很难用肉眼看见它到底有没有搏起，因此很多时候，女生在还没有搏起时，男生就提前进入了。这样能有感觉才怪了呢！

女生常说“我需要更充分的前戏”，也是这个原理。

知识点小节1:

音蒂才是高巢的来源，因此你需要提前激活它，让它搏起。

每个人音蒂脚的位置会略有不同，有的人音蒂脚离音道壁比较近。而有些人的音蒂脚，离音道壁比较远。

我们过去常说，男生器大就等于活好，其实那是因为男生器大的话，会把音道撑得够开，也就更容易去贴合到音蒂脚。

但这并不是最有效的办法。

更有效的办法是你用恰到好处的角度，去刺激到正确的那个点。

位置和角度找好了，就算是音茎不大，也可以让女生获得高巢。

现场提问：那么女生高巢需要的“最小尺寸”是多大呢？

熙墨：手指都足以让女生巢吹了。男生没必要太在意尺寸问题，多花点时间研究角度、位置、律动方法重要得多。

知识点小节2:

你需要准确找到音蒂脚的位置

如何去探索音蒂脚的位置？如何找到女生准确的敏感点呢？这件事情，只有女生自己可以做。

因为，女生的身体会给她及时反馈呀。

你做任何一个动作，是舒服还是不舒服，你自己最清楚，因而你也可以及时调整动作。

如果是男生来帮女生探索，他就像在没有球门的球场上踢球，踢对踢错没有反馈，也就很难有进展。

知识点小节3:

探索身体是女生自己的事情，做了就有即时反馈

如果你满怀期待的开始了你的第一次嗳嗳，然后发现并没有你曾经期待的那么好，甚至完全没有快感，还有一点痛。

那么，你要相信：绝大多数女生都跟你一样，你是正常的，只有极少数的女生是第一次性生活，就恰好能够“天时地利人和”刚好碰到音蒂脚。

知识点小节4:

极少女生第一次就能碰到音蒂脚，你一点也不孤独

你需要的无非是多些主动、多些耐心而已

2.我对嗳嗳有恐惧感，对自己的身材也不自信，嗳嗳中放不开，我该怎么办？

其实大部分女生都会有一些自卑和被动的。因为，我们从小到大都被周围的环境教育，说你是女孩子，你这个不能做，那个不能做。

我们会发现：大部分女生对自己的评价是偏低的。

不信你试试，问问身边男生，从0到10给自己的“性魅力”打分，你会打几分？

大部分男生会给自己打789分（哪怕他实际上可能只有3分）。如果他实际上有5分，他会恨不得给自己打12分了。

但，如果你让女生给自己打分，你会发现，哪怕是长得像林志玲的女生，她也许都只会给自己打5分。

这是长久以来的历史遗留因素，给女孩子造成的心理束缚。但既然到了今天，这个凭脑力生存的时代，女生完全没必要再延续这样的旧思想。

原因很简单啊，

1. 你在经济上有能力独立了

过去大部分的劳动是靠体力及暴力来完成的，女孩子的运动能力确实不够男生强，暴力上就更不占优势。

但，今天的大部分经济行为都仰仗脑力、情商、沟通能力、同理心，这恰恰是女生所擅长的。

女生通常更容易识别人的面部表情所反映的情绪，很快感知到对方心里在想什么，女生通常还有更好的语言表达能力、沟通能力。

2. 在性的领域，女生始终占着绝对主导权

自古以来，女生性行为的成本和风险都远高于男生（怀孕、性病风险），经过多代演化后，大部分女生的“性阈值”就比男生高得多（对性伴侣的要求更多、也更高）。

有个段子说得很对，

男人要取悦女人，他需要热心＋细心＋勇敢＋聪明＋有趣＋温柔＋善良＋有责任心＋有能力。

女人要取悦男人，她只需要脱光衣服走到他面前，手里最好再拿上一瓶好酒。

女生性奋点高，更难被取悦；而男生性奋点低，要turn them on很简单，你只要做到30分，就能及格；而做到了70分，就是A+。在这样一个供需极度不对等的情况下，你作为“供不应求”的供应方，完全没有理由不自信啊！

更何况，“自信和主动”带来的气场本身也是组成“性魅力”维度之一，它会直接给你加上20分呢。

3.我的身体似乎“天生”不敏感，该怎么办？

下面来到第三个问题：我的身体似乎天生就不敏感，这该怎么办呢？

那第一步，就是要在身体上解放自己。所以，怎样可以让自己的身体更敏感呢？

知识点小结1：生理上解放身体

生理上的敏感，最重要的三点就在于：音蒂的充血、搏起的能力，盆底肌的抽搐能力和心肺功能。

尤其重要的，是盆底肌的抽搐能力和心肺功能。

心肺功能会影响到你的血液循环，血液循环会直接影响到你音蒂的搏起。还包括你全身其他敏感部位的“搏起”，例如：孺头，臀部，下腹部等等。

那，除了生理原因会让你的身体变得不敏感，心理也是很大的原因。而最严重的一点呢，就是“常年的自我压抑”！

知识点小结2：心理上解放身体

有一个女生曾经跟我说，她小时候经常听到身体的呼唤，会有一种欲望的萌动，但是呢，每一次有这样的萌动，她就会觉得特别的羞耻，因此她就会主动地把这种萌动给强制压抑下去，或者让自己想一点别的事情来转移注意力！

但，久而久之，她就发现这样的萌动很少很少再出现了。一旦快要出现萌动的时候，即便她的意识不主动去压抑它，身体也会自动的去压抑它。

其实啊，人的心理也是会有“肌肉记忆”的。当你长期习惯性地去做一件事情之后，之后你即便不刻意去做，也会无意识地将这件事情做完。

如果大家也遇到了这种情况，那我建议你，去做情绪冥想：每当遇到了压抑念头的时候，去察觉它，去观察它，去站在一个第三方的视角观察，不做任何的评判，然后深呼吸，逐渐的调整你大脑里不利的心理连接。

冥想除了能让我们察觉自己的一些心理连接以外，还可以帮助我们大家控制情绪。

这里要注意一点就是，控制情绪不等于压抑情绪！而是你能够随时用你的理智，来调节你的情绪。

如果你连自己的情绪都控制不好，你还如何去调控男人的爱欲呢！

故事：她40多岁、她60多岁，她们都高巢了

还有的女生，是因为年龄渐长造成了身体的不敏感。

年轻的时候，敏感度还不错，但随着年龄增长，我们的雌激素水平下降了，一些生理机能也在减退。身体的确就会没有年轻的时候那么敏感了，但，这也是一个相对值，并不是绝对值。

在我们的高巢训练营里，有一位40多岁的女性，是四个孩子的妈妈，她的生活就特别地令人羡慕。

她跟她老公经常会有高巢，而且一周会有两三次的嗳嗳生活，几乎每一次都能够达到高巢，甚至巢吹。

这位女性年轻的时候，是一位体育学院的学生，大学毕业之后当过一段时间的体育老师，近二十年来，每一天她都会去跑步，经常在keep上面打卡，还加入了我们的xo训练营。

她一直都是最积极的一个，不论是运动还是打卡，或者是完成我们训练营的作业。

另外要提一下我们社群里年纪最大的一位女士。

今年64岁的她，现在还能够巢吹！有一次，她在群里给我们分享她巢吹之后的图片，真的完全不输给任何一个年轻人！

这位女士曾经是军队的一个军官，她也是四十多年来，都一直坚持每一天都跑步的习惯。

所以，面对身体不敏感的状况，我们可以做的事情有很多。

第一个是激活你的音蒂，第二个是激活你的盆底肌，第三个是进行有氧运动，激活你的心肺功能和血液循环。

只要你坚持的把这几件正确的事情做下去，你一定会得到很好的反馈！

4.我每次嗳嗳都会很疼，对方进入我的身体也很困难，怎么办？

大家长久以来可能会认为，疼痛是初夜女生、或者嗳嗳经历不那么丰富的女生才会有的事情。

但是我想告诉你，嗳嗳疼痛可能会出现在女人一生当中的任何时候！而且疼痛真的非常常见！

包括我本人，在有嗳嗳生活的前四年里，也是一个有严重嗳嗳疼痛的患者。在那段时间，我们有过的正常嗳嗳不超过十次。因为每一次都是进入非常的困难，而且只要进去一点点，我都会疼的撕心裂肺。

每一次听到嗳嗳疼痛呢，大家可能就会想，一定是润滑做的还不够，或者是前戏做的还不够，其实，原因不是这么简单的！

有一些嗳嗳疼痛的原因是心理上的原因。

有一个女生跟我说他从小就非常怕痛，小时候打针的时候就觉得痛的不行。我小时候也是这种人，所以我的第一次也会疼痛无比，而且这种状态持续了很多很多年。

我男朋友就觉得我嗳嗳冷淡，甚至觉得我身体有毛病，怎么办呢？

其实，如果你怕痛的话，你要好好的问问自己究竟你为什么怕痛？到底是怕痛呢，还是别的什么原因呢？

有的人怕的并不是痛，而是怕那种身体被人侵入的感觉。

你觉得突然有一个外物进到你的身体，好像被侵占了，这种感觉很害怕。也有的人是因为内心的羞耻，他觉得嗳嗳这件事本身就是不好的！

还有一种人是真的怕痛。

另外还有一种情况，有一个女生跟我说，当被进入时，她觉得是可以接受的。但是，当她用自己的手进去探索时，她是不能接受的！

那我问她，你的手和男性的身体有什么区别呢？

男性的身体比你手的尺寸还要大一些，为什么你不会怕那个大的东西，而是怕自己的手指呢？

最后发现是因为她觉得丁丁是对方在侵入，她觉得不需要去主动的承担这个责任，而是把这个责任和义务全都交给了对方。

而如果说，用手自己去主动地探索自己的话，就会觉得很难受，就会想我自己怎么可以戳自己的身体呢？

点击下面的图片，就可以看到我跟我们的会员63号一起录制的一个视频，你就可以知道她是怎么从嗳嗳疼痛里走出来的。

63号和我当年一样，也是一根手指都进不去，我们的经历是非常的相似，她也因此怀疑过自己是石女，然后去医院做过检查。

医生跟他说你的音道没有问题，你就多涂润滑液就可以了，然后放松一点。但是这几句话并不能解决我们的问题！

那最终63号是怎么解决的呢？

首先是她非常的主动，自己去探索自己的身体，她用到了手指套和润滑油，然后把一个手指逐渐的进入到自己身体里，刚开始她的音道口非常的紧张，甚至放不进去，手指还在门口的时候，她就已经感觉到一阵阵的痉挛。

后来她配合着深呼吸一起做XO，将自己的音道口逐渐地张开了。然后配合着，呼气逐渐的放松，终于把手指的第一个指节伸进来了。

她的手指明显感受到了音道的变化，音道也逐渐适应了她的手指待在身体里的感觉！

然后第二周，她就换成了两个手指，第三周换成了三个手指，最后她也可以开始接纳男性的身体，进入自己的身体了。

至于非常非常怕痛的这种情况呢？其实更多的也是一种思维定势，因为我们小的时候非常怕打针，那个时候我们的皮肤是比较细嫩的，我们感受到的痛感的确是会很强。

但是我们没有意识到，其实我们已经长大了，曾经害怕的那些东西，包括一些轻微的疼痛，其实根本就不需要再怕了。

因为今天呢，我们已经可以承受了！

再说一个例子，有一次下了很大的雪，然后我摔了一跤特别疼，整个膝盖都破了。

当时我就自己去了医院，拖着一条受伤非常严重的腿，之后我就开始反思，我想我都这么疼了，我也并没有像小时候那样去哭去闹，所以是不是长大之后的我对于疼痛出现了新的认知呢。

实际上我已经能够承受这样的疼痛，早就没有必要停留在小时候那样的恐惧感上，所以我没有哭。

那为什么对方进入我身体，这种小小的疼痛我却哭了呢？

于是我就意识到，其实这件事情在生理上真的没有那么疼，更多的是心理上的紧张。

而心理上的紧张呢，又会让你的音道肌肉更加容易痉挛，于是就造成了更大的生理上的疼痛了，然后进入一个恶性循环，久而久之你就会认为这件事情超级痛！

你要记住，你小时候害怕，是因为那时候的你真的很弱小，但是现在你已经20岁，30岁，40岁了，你一点都不弱小了，你甚至是一个能够孕育生命的母亲了，你都已经能生孩子了！

这种被动的心理态度其实某种程度上是在逃避责任！

因为你需要自己去操作，那么你就需要自己去承担所有责任，承担责任当然非常痛苦，也让人感到恐惧。

而主动一定是一个非常好的习惯，你想要有多少权利你就必须承担多少责任，反过来也是一样，你承担了多少责任你才会得到更多的好处，你想要什么就应该去拿，你自己已经不是个孩子了！

你想要的东西你不去拿，别人是不会无缘无故送到你手里来的！如果说有人会无缘无故送到你手里来，那一定是忽略了更大的、更隐形的、更长久的代价！

以上分析的是三种类型的心理疼痛。

还有就是生理疼痛。

生理疼痛方面呢，其实是嗳液不够润滑，从而干涩，但这种疼痛通常不会特别严重，真正严重的是音道痉挛所带来的疼痛感！

音道痉挛通常也分两种情况。

第一种情况呢，就是跟你日常的发力习惯有关系，你会发现有的女生走路的习惯还有她的坐姿，通常都没有用到太多的上半身核心肌肉发力，而是更多用到下肢的肌肉发力。

她全身的重量都压在自己的大腿上或小腿上，于是她腿部承受的力量就会过大，导致她这个音道口这一块附近的肌肉过于紧张。

这种情况的音道痉挛，如果是在第一次嗳嗳的时候，对方的经验比较丰富，能够处理得比较好的话，那么你的音道痉挛也会逐渐消失。

但是当一个女生本身音道肌肉就紧张，然后她的初夜又不是特别的有经验，或者是使用的方法不是很正确，导致初夜有巨大的疼痛感，那这个巨大的疼痛感又会给她造成更大的心理压力，从此之后她就会更加的害怕。

那么下一次对方进入的时候，她的音道痉挛又会加重！

于是就进入了一个因为怕所以更痛，这样的死循环！

第二种音道痉挛，就是这个女生原本肌肉并不是特别的紧张，但是第一次的进入可能不是很有经验，或者不是很有耐心，仍然把她弄疼了。于是她因为这一次疼痛的记忆导致她开始肌肉变得紧张。

那如何去解决这样的嗳嗳疼痛呢？

其实呢，方法也非常的简单：

就是冥想，然后反复的问自己为什么？从外而内地观察自己，我到底在害怕什么？那些曾经我所害怕的东西，今天我到底还值不值得继续害怕？

那么解决生理疼痛的两个建议：

第一个最重要的就是xo训练，因为在做这个训练熟练之后呢，你就学会了控制你自己的音道肌肉，用你的主观意识去控制肌肉，而不是让这一组肌肉处在无意识的紧张当中。

第二个就是用到我们的21天扩音计划，这个计划需要你用到手指套＋润滑油，还有一些玩具的配合。

这21天里，在第一周你可以尝试着伸一只手指进入你的音道，然后在手指在里面的情况下去进行XO训练，用手指来感受你自己音道的放松收紧和向外推的动作，让音道逐渐适应有一个很小的物体在自己身体里面的这种感觉。

然后第二周我们可以开始伸进两只手指，到了第三周我们可以开始伸进三只手指，那如果你在整个过程当中觉得伸手指不是很方便的话。你可以选择手指粗细相当的按摩棒，比如我们在情趣商城里面，就给大家做过一个视频的分享，教大家如何去挑选最适合自己尺寸的按摩棒，就是用我们的手指数来选，一根手指粗度的叫做一指棒，两根手指粗度的就是二指棒，三根手指粗度的就是三指棒。

那我们这21天规划就应该是第一周我们用到一指棒，第二周我们用到二指棒，第三周用到三指棒。

过了这个阶段之后，我们再用到类似真人的这种仿真棒，逐渐的让自己身体有一个向外扩张的适应过程。

而不是在非常紧张的状态下，直接上来就一个像真人一样大小的玩具。

除了这几个可操作的方法以外，更重要的还是我们的认知和态度。我建议大家还是好好的去看一下刚刚我发给大家的这个跟63号一起去拍摄的视频。

你会看到63号她从嗳嗳疼痛严重到后来变成一个玩法繁多的非常会玩的玩家。

她整个过程当中就是非常的主动，而且从来不放弃，从来不自我怀疑。

而且她一个办法不不行的话，她就会立刻去想另外一个办法，而我们更多时候看到很多女生是一个办法不行，然后就开始责备自己，觉得我自己就是不行！

5.随着年龄渐长不如从前敏感，音道也开始干涩了，怎么办？

那年龄渐长会不会让身体不如从前敏感呢？

答案是很遗憾的：会的！

因为人在年龄渐长之后，我们的身体很多机能就是会发生改变，包括我们的肌肉会更加的松弛，肌肉的力量也没有那么强。

另外会影响我们敏感度的还有我们的性激素分泌，年纪增长之后呢，雌性激素的分泌水平就会下降，导致你的音道会逐渐变得干涩，在接受相同刺激的情况下，你的愉悦感会没有从前那么强。

这种情况下，我们就要去改善我们的雌激素分泌，从食物上可以进行一些改善，比如说多吃一些豆制品，含有植物雌激素的食物。

你也可以去医院开一些激素类的药物来调整，大家不要听到激素类的药物就觉得很害怕，实际上我们身体本身就会分泌一些激素。

那么这些药物，通常也是一个比较天然的合成的药剂，它的剂量对我们的身体是没有伤害的。

还有要保证每天的八小时的高质量睡眠，也是对我们的雌激素分泌非常的重要！

还有就是规律的嗳嗳以及取悦自己。

如果你没有条件规律的嗳嗳，一周做不到2到3次的话，那至少在你有欲望的时候，一定要及时的大胆的轻松愉悦地取悦自己。

最后就是运动，有氧运动，还有盆底肌的训练，xo训练。

其实大家也没有必要过于的为年龄增长而感到焦虑！

回到我们刚刚讲过的那两个实实在在的案例，一个是40多岁的四个孩子的妈妈，另外一个是64岁的曾经是军人的一位女士，现在还能巢吹。我们就可以知道，只要坚持的去进行一些健康的生活方式，你完全可以享受幸福一辈子。

6. 尝试过很多玩法，体验是不错，但就是没有高巢，是怎么回事？

说到没有高巢的女生，你可能会联想到的是经验不丰富的姑娘，或至少是对“性”的态度比较保守的姑娘。

但事实上，很多有过丰富性经验的女生，仍然可能从未有过高巢。我们社群里就有很多女生，她们有过户外、角色扮演、按摩...各种经历，但仍然，从未体验过高巢。

当然，这不代表她的性生活品质就一定很低，因为性的愉悦来源不止高巢一种。

通常，性愉悦会来自于：

玩法交互

浪漫爱情

心理欲望（例如征服欲、保护欲、认同感）

生理高巢

这是独立的几个学科，彼此之间有关联，又相对独立。

玩法多的姑娘，也许前三项满足了，但仍然没有生理高巢，也很正常。

反过来讲，有时你跟一个人有生理高巢，也并不代表你爱上了他。

找到生理高巢的具体方法，我会在末尾讲到。

7. 男友总是简单粗暴，而我希望多些调情，想要享用高质量的性爱，我该如何引导他？

希望男士配合自己调情，这是绝大多数中国女生的刚需了。不过，在要求对方“配合”之前，你自己也需要更了解自己的身体和心理。

你足够懂自己，才会有同理心去懂别人，从而有能力引导别人来配合你。

在你学会取悦自己后、学会让自己高巢后，你可以再学习下面这个课程：

《糙汉秒变小奶狗》

这里提到“情趣金字塔”：它是通过游戏化设计，一步步让对方能够配合你，进而双方一起去磨合一套彼此都满意的玩法。

生理高巢非常重要，它是我们所有嗳嗳愉悦的基础。但是，仅有生理高巢，也不足矣称上高质量性体验。

毕竟，没有人喜欢太容易打通关的游戏，也没有人喜欢一眼望到头的生活。脑科学研究显示，如果一个人长期做重复的、无新鲜感的事情，他的大脑会提前衰老，认知能力也会变差噢。

所以呀，高质量的性体验不仅对身体好、对心情好、还对脑子好。

8. 每个人都有G点吗？每个人都可以巢吹吗？为什么我没有呢？

先说结论哈：每个人都有G点。只不过，G点和你以前理解的，可能不一样。

G点不是音道里的一个敏感点，它是我们的音蒂脚。

前面的连载中，我们给大家看过的这张图片，音蒂脚在音道两边的位置，就是G点了（或者我们可以叫它G圈，因为并不只有一个点嘛，它更像一个半圆）。

那么既然每个人都有音蒂脚，每个人当然都有G点啦！

那么是不是每个人都可以巢吹呢？

结论是：可以。

只要用到正确的手法、正确的道具，每个女生都可以巢吹。原理也很简单，因为每个女生都有尿道，而巢吹是尿道在接收到足够刺激时会产生的自然反应，所以每个女生都可以巢吹呀～

从前我也不相信，觉得A片里面的这种巢吹，就是表演给大家看的，满足直男的一种需求。直到自己解锁了巢吹的那天，才彻底相信，巢吹不是古老的传说。

在高巢训练营的课程里，我跟学员说，你们一定要准备一个防水床垫。学员不听劝，都觉得巢吹不会发生在自己身上，或者说至少不会这么快就发生在自己身上。

于是她们当晚就悲剧了，整个的床垫都湿透了。好几个学员在群里抛出巢吹的照片，几千上万的床垫整个都要换掉。

知识点小结：

巢吹是尿道受到足够刺激后的自然射液反应。它喷射的液体，一部分是尿液，但更多的，是种接近腈液成分的液体。

除了G点高巢以及引发巢吹的U点，其实女生音道内还有宫颈口的A点和B点。A、B这两个点所带来的高巢，感觉跟G点和U点是完全不一样的。

她们深入、持久，快感不仅停留在音道附近，还波及全身。

那，如何去定义高巢，高巢究竟是什么感觉呢？

高巢在生理上的确是有一些指标的，但是这些指标因人而异，比如：脸部潮红、音道痉挛开始抽搐、盆底肌迅速地抽搐，这些都是高巢的反应。但有这些现象，却未必代表你一定高巢了。

女生在假装高巢时，脸上也是会出汗的，会满脸潮红，手会乱抓东西，还会发出非常好听的声音。甚至，盆底肌还会迅速地抽搐，但是，这也有可能只是“假高巢”噢（是不是打破很多直男的现有认知？）

我多次尝试描述高巢的感觉，但始终没办法做到非常准确。在个人体验面前，语言是苍白无力的。

就像你很难跟盲人解释什么是蓝色。你可以告诉她，蓝色的波长是多少，但如果真想感知蓝色，她就必须亲眼看到。

所以，有过高巢的人只会跟你描述，高巢有多么舒服。她甚至可能会告诉你，在高巢的那一刻，觉得此生无憾。

但如果你真的想知道高巢是什么样子的话，唯一的办法就是亲自去体验。听再多的描述都不可能感受它！而一旦你体验到了高巢，你一定会知道。

如果你问一个女生，你有没有过高巢，她的回复是模糊的、不确定的，那就说明她没有高巢。

如果有，你一定会很肯定很确信地知道：就是它了！

女士高巢的十一条建议：

回答了大家关于高巢的一些问题，并且破除了几个关于高巢的误区。最后，我再给大家提11条女士高巢的建议。

1、XO训练

XO训练是一个能够解决99%的性生理问题的一个训练。

我们之前说过，女生高巢的时候，一个重要生理反应就是盆底肌的抽搐，然后通过脊髓传递到大脑。

如果你的盆底肌特别弱小，那它抽搐的时候幅度就会特别的小，而如果你盆底肌的强度特别强大，那你抽搐的时候，就会是一个狂风暴雨的幅度。

那么，你大脑所接受到的快感信息，自然也就会更强烈，你能感受到的性愉悦，也就会更强烈了。

2、情趣冥想

有玩家提到，自己在嗳嗳的时候老是分心怎么办？其实，分心也就是说你的大脑前额叶皮层对于自己注意力的集中的控制能力比较差。

提高大脑前额叶的功能，可以降低你的杏仁核的活跃度。杏仁核就是负责我们“恐惧、害怕”的这一部分情绪！如果让前额叶皮层变得更加的强大，杏仁核的活跃度就会降低，你整个人的情绪就会更稳定。

情绪稳定并不是说没有情绪或者冷淡。而是你可以随时调整自己的情绪，随时可以嗨起来，也可以随时平静下来！

久而久之，你在能够控制自己的情绪之后，慢慢的也可以开始去引导别人的情绪。包括你跟另一半在调情的时候，也可以更准确地捕捉到他现在的情绪状况，并且把他的情绪也调动起来！

我们的XO明星课里面,有一堂是情趣冥想的一个陪练音频，大家可以跟着这个陪练音频去练习。听我的口令，练习十分钟你就会有很明显的变化，你会感受到很多不同的东西。

如果你能够连续坚持，练习14天之后，你就会发现，自己的情绪更稳定了，你调动情欲的能力也强大了很多。

3、有氧运动

前面我们也经常提到了有氧运动，因为有氧运动可以直接作用到我们的心肺功能。

而心肺功能会影响到血液循环，血液循环又会影响到你身体各大性敏感器官的充血程度，自然就会影响你的性快感了。

4、控制体重

为什么控制体重会跟高巢有关系呢？因为，一个超重的人，他心脏所受到的压力是非常大的，而且通常身体会有其它的疾病存在，这是一些特别高的风险。

你身体不好了，那自然能够体会高巢的能力也就差了。此外超重的男生，发生搏起障碍的概率，是正常体重男生的2~3倍。

5、控制糖分

我们女孩子通常都会，在自己有情绪的时候，就会想吃一点甜食，你会觉得这个感觉特别的美好，特别幸福。但我要提醒一下大家，如果摄入的糖分过高，你的身体就更容易性激素分泌紊乱。

比如雄性激素会飙升，可能产生的影响是你的皮肤更容易爆痘，音道更容易干涩，也就不那么容易高巢了。

6、保证睡眠质量

第六个就是保证睡眠质量。睡眠质量会影响到我们生活中的方方面面。很多时候，如果你没有睡好，你会发现，你的反应特别迟钝。你做很多事情的表现都会很糟糕，自然也包括了嗳嗳。

7、多自喂

长久以来，我们对自喂也是有很多误解的。甚至有的人认为啊，自喂会影响自己在嗳嗳当中的表现。事实上自喂是哺乳动物特有的。

当你探索到敏感的这些位置，你都可以记录下来。在嗳嗳当中，也想办法刺激这些点就好了。

8、用情趣玩具

这里要给大家普及一个知识点：我们如果长期的去只刺激一个地方，那么这个地方就会变得越来越不敏感。

但是如果我们今天刺激U点，明天刺激G点，下次刺激的是A、B点，这样轮流着去刺激的话，你会发现所有的点都能够保持高敏状态！

使用情趣玩具，其实就是帮助我们去刺激到一些用手构不到的点。我们嗳嗳中其实也是一样的。

如果说你经常长时间的使用女上位，那很有可能你的音道的上下这两部分会相对来说没有那么敏感。

那你如果这个时候尝试一下用侧入式，你会发现音道两边会尤其的敏感，因为你很少使用到它，所以它的阈值比较低，你能够接受到的快感就会更强。

所以多换姿势、多用情趣玩具，多用不同的方法来给予自己刺激，就是治疗性冷淡的一种非常好的方式。

9、锻炼腿部和臀部的肌肉群

因为锻炼臀腿可以促成我们一些激素的分泌，可以提升我们的爱欲。

10、尝试解锁不同的姿势

这里面的原理有很多。一个是新鲜感带来的刺激，第二个就是变换着刺激，不那么容易发生敏感度下降。

第三就是你每换一种姿势，你进入的时候，角度和力度都会发生改变。也会刺激到不同的敏感点。

11、身体的抚触、按摩，以及绷紧腿部的肌肉

我们身体上的敏感带不止有性敏感带，其实还有错觉敏感带和联想敏感带！我们前面提到，性器官充血的程度，其实是决定敏感程度的重要指标。

如果说你只有性器官这个附近的血液循环比较流畅，就只有它在充血，那当然是比不上你全身的血液循环都被带动起来的快感强度，这样是会让全身都敏感的。

因此，我们不要局限在只按摩性器官附近，而是把全身所有的敏感带，尽可能都激活。

绷紧腿部肌肉的原理，和XO训练的原理其实差不多。当你在绷紧腿部肌肉之后，你的盆底肌群还有核心肌群也会联动。所以在嗳嗳前，我们做些拉伸的动作，对我们嗳嗳的体验也会有很大帮助。

如果女生可以做到的话，可以用180度劈叉的姿势，不仅男士的体验会不一样，你自己在拉伸状态下也更容易高巢噢！