很多男性朋友一直以持续时间作为学习范本，认为爱爱的时间越长越好，甚至以超过1.5个小时而引以为傲，这种观念不仅对男性本身造成很大的压力，其实也为女性带来许多不必要的困扰。

啪啪到底要多久？

平时我们去健身房，超过1个小时不间断的运动已经让人腰酸背痛汗流浃背，要是在爱爱当中也要超过1个小时超强度的做腰部运动，你真的不怕你的小弟弟顶不住吗？

除了男人自己撑不住以外，其实对女人来说，也未必是一件享受的事情，这是两个人甜蜜的互动时光，可不是在赛吉尼斯世界纪录。

啪啪多长时间为最佳？这没有明确的标准，不过有科学研究证实，啪啪的时间在10-20分钟是最好的体验，甚至应该加上前戏和后戏。

接下来，我们从几个维度来探索，如何更加有效的进行爱爱。

你了解女性获得高潮的至关秘诀吗？

我可以问你，有哪个男人会用时间来“炫耀”他的男子气概？如果你真的想让自己满意，我相信“躲在你的私人空间里，用电影、杂志或幻想，ziwei来获得的满足”将远远大于和你的伴侣在一起所获得的满足感，同时你也无需担心是否能表演足够长的时间，让女人达到高潮。

大部分男性都希望：

有了对象，我想大部分的男人还是希望对方在过程中能获得满足（在乎对方是否尽兴的同时，也渴望自己的能力被肯定）。而女性能达到糕潮的关键，就在于是否有Oxytocin（催产素）的分泌，催产素是让女性达到糕潮的开关。

一个女人要达到糕潮本来就不是一件简单的事（女性自蔚也需要一段时间才会达到糕潮），甚至有人一辈子都没享受过糕潮。

所以，请你不要迫切的要求你的另一半在最短时间内获得糕潮，这应该是一个循序渐进的过程。

想要达到糕潮，除了要有技巧的、轻柔的抚摸（身体各处及敏感点）之外，女人能不能有机会尽快享受到糕潮，就在于是否分泌催产素。

重点来了！要怎麽让女性可以在对的时间点分泌神奇的催产素呢？

答案就是「亲密感」。

如何有效的保存亲密感？

当男女刚刚坠入爱河的前三个月，是他们最甜蜜的热恋期，每天都想见到对方，手机一震，都期待是对方的消息，望着天空也会发笑。只要一见到面，便会眼神发光、露出微笑，像偶像剧般的冲向彼此的怀抱，手紧紧牵着，脚慢慢勾着，然后就完成了一段完美又令人回味的爱爱。那就是催产素反应最活跃的时候。

只是随着在一起时间久了，激情贺尔蒙退潮、从「情人眼里出西施」到「西施怎麽变东施」，原本大如太阳的优点变成满布星云的缺点，从「想要两个人一直腻在一起」到「开始需要个人独立时间」，这时候两人的爱爱也开始出现了（小）问题，「持玖度」便与「对方是否获得满足」扯上关系。

前戏不可少，还需要什麽？

怎样才能让女人在爱爱过程中，感受到相对浓厚的亲密感？那就是爱爱的前戏与情感交流（其实，男人在这段时间也会同时更增加性欲，这时的性欲和单纯想单刀直入的性欲是不一样的）。

大多数的人前戏不足3分钟，甚至略过前戏直接进入爱爱过程，甚至会有男性把男人看小电影的步骤直接反映在爱爱上。

也许这就是来自火星的男人与来自水星的女人之大不同。对男人来说只要「频率」与「视觉刺激」就可以唤醒性欲，但对女人来说，必须有信任与亲密感。这也可以解释男女在看小电影的时候，为什麽女人始终停留在前面的剧情，而男人必须直奔到「爱爱」的画面才会达到糕潮。

爱爱的过程如果没有前戏与后戏，和一般生物交配行为有何不同？对于女人来说：重要的不是啪啪久不久，而是啪啪前戏有没有。

爱爱必须包涵三个步骤

完整的两人爱爱应该包括前戏、正戏和后戏，时间上要对三者进行合理的分配，而不是着重于性行为的时间长短，而忽略了更重要的前戏与后戏。前戏引发双方性欲，像是天雷勾动地火，后戏将这次美好体验延续，让人期待还有下一次。

这就好像我们到西餐厅去品尝美味佳肴一样，在迎接牛排之前，摇曳的灯光、悠扬的音乐，彬彬有礼的服务生、开胃的前菜，都会为我们带来愉悦的心情，而在品尝完鲜嫩多汁的牛排以后，来上一颗解腻的冰淇淋球，这个过程令人充满层层期待，又得到最大程度上的满足，怎会让人不期待下一次的光临呢？

让性糕潮更完整

最好的「性前戏」应该满足人的视觉、触觉、嗅觉、听觉四大需求，气氛的营造、挑逗的话语、贴面的呼吸接触，两个人不必过于拘泥于形式。两人之间的爱爱，不一定要按照专家给的建议，或者遵循各种所谓的科学数据，只要两个人都尽心，没有一方是被迫的，那就是最棒的体验，应该怎么舒服就怎么来。

如果男方的前戏充分并顺利的挑起女方的性欲，双方的糕潮都会来得更完整。

爱爱不是仅仅达到糕潮就好，而是互相有被爱护的感觉，其实好的性生活品质并不取决于爱爱时间长短，而在于两个人心的距离，心靠近一点，身体也会更自在一点。心理的满足感永远不会取决于时间长短，而是爱爱前的亲密与结束后的温存，绝对胜过长时间的爱爱马拉松。

人类的性行为之所以与生物的交配不同，是因为人类的性行为是带有爱的意识的亲密感。快乐的时间是短暂的，女人享受的是幸福的亲密感，不是男人[哔~~]时间的长短。

所以不必拘泥于时间的长度，一切以舒适为主吧！