通常我喜欢把自慰叫做自悦，因为自慰的目的本来就是为了自悦。

在我眼里，自慰和啪啪啪的区别就是一个是两人“互相满足”，一个“自己动手”，除此之外，没什么区别。诡异的是，不少人觉得啪啪啪没问题，“自己动手”却影响恶劣。

前段时间网上流传的“戒色吧”甚至鼓吹：自慰不仅伤身，导致人性情改变，还会变丑、变颓废猥琐。

看不下去了，今天我们就来好好讲讲自慰这件事，破除一些荒谬的误区。

误区一：自慰的人就是不检点？

在很多人包括现在正在看文章的一些朋友的印象中，自慰是一件难以启齿的事情，似乎自慰=不知羞耻、不检点。

但事实上自慰是一件非常普遍的事情。

《2018全球自慰调查报告》显示，中国男性自慰比例高达80%，女性自慰人数的比例也有48%。

1972年，美国联邦医疗协会就正式宣布：“自慰是人类的正常性行为。”

所以，自慰不是什么恶习，也没有什么羞耻的，就是和吃饭、睡觉一样正常的行为，不要啊过度解读。

误区二：女生自慰多了会得妇科病？

如果你在事前洗干净手、做好玩具的清洁工作，几乎不会导致妇科疾病。如果你不做好卫生措施，正常的性生活也可能导致各种妇科疾病。

所以，女生自慰不会导致妇科疾病，不注意卫生才会。

另一方面，自慰也是最安全的性，它感染性病的风险几乎为零。

而且自慰还有非常多好处。

一次美好的自慰体验，能够激活球海绵体肌（bulbocavernosis）的反射，促进盆底肌收缩，降低步入中年后性功能下降的风险，还可以使yin道更加紧致；

自慰产生的多巴胺（Dopamine）能够减轻压力，高chao时脑内啡（Endorphins）的释放还能减轻痛经。

高chao后催乳素（prolactin）会提高睡眠质量，规律的自慰可以调节性激素的分泌，让你越来越有女性魅力。

误区三：经常自慰的人很难高潮？

的确，经常自慰的人获得高chao的时间会相对比较长。

但是，这并不是自慰的罪过，而是大脑的一种反应。

因为自慰一般都会在短时间内，采取激烈的刺激方式来达到chao。同时，大脑会对这种刺激形成习惯和依赖，因而获得高chao的阈值会越来越高。

而在真正性生活的时候，刺激相对不那么强了，自然就需要更长的时间。

不过，也不用太担心，大脑这种依赖是可逆的。禁欲一段时间之后，所谓的「敏感度」就会自己回来了。

但从另一方方面看，自慰反而会提高两人性生活的质量。

很多女生都说自己在爱爱中没有高chao，还暗地里想着是不是自己的男人不行。其实，最大的问题出在女生自己身上。

女生身上的敏感部位有很多，常常让笨手笨脚的男性无所适从，自慰能帮你最准确地了解自己的身体，这样你就能很好的指导男生。

所以，有时候我会建议没有高chao的女生，先通过自慰探索自己的“全身敏感地图”，然后引导他“身体力行”地实践。

另外，告诉大家一个小秘密，一次自慰相当于爬两层楼。

据研究，人在自慰时消耗的体力，相当于爬了两层楼，因此自慰还可以帮助女生们健身和减肥。

误区四：女生自慰会让私处变黑？

这一点，很多人还振振有词：自慰过程中反复的摩擦会导致色素沉积，使外yin变黑。

但这完全没有任何依据。

美国一项医学研究证明：女生外yin色素的沉积与雌激素相关。

换句话说，随着年龄增长，女性卵巢功能日趋完善，雌激素分泌量维持稳定，外yin大小yin唇就会逐渐变得肥厚，同时出现色素沉积，这跟摩擦频率没什么必然联系。

有这个疑问的朋友，最后一次回答这个问题了噢。

误区五：“一滴精，十滴血”，非常珍贵？

很多人说自慰导致遗精，而“一滴精，十滴血”，非常宝贵。

更有一种说法是精液来自骨髓，遗精过多，导致骨髓空洞化，搞不好会精尽人亡，似乎很有道理的样子。

但别急着相信，我们还是看看医学怎么说的：现代医学证明，精子由睾丸产生的精子，结合精囊腺等部位产生的精浆构成。和骨髓没有啥关系。

而且研究显示，每个正常男性，每天能产生几千乃至上亿个精子。你不排出来，这些精子还不是会老化、死亡，被你体内的酶消化掉。

所以，懂了吧。

误区六：自慰会让男人早泄？

有人担忧：自慰会引发早泄，但这多半是心理作用。

《临床精神医学杂志》曾有一篇研究文章，通过对早泄患者的调查，发现早泄者中自慰发生率不高，而且自慰开始的年龄也晚。

相反，因为自慰能降低器官的敏感性，反而有助于在性生活中保持持久。

男生很多时候时间短的原因是因为自慰的时候每一次都很赶时间，一两分钟就结束了，所以他会把这种惯性应用到爱爱当中。

所以，自慰的时候不要太过着急，慢慢来，给自己一些享受的时间。

误区七：男生自慰时间长了，精子质量会变差？

广西医科大学第三附属医院的黄茜等人，对禁欲时间和精子质量做过研究，发现禁欲时间过长，虽然精子密度会高一些，但精子活动率、精子向前运动比例降低，精子DNA损伤增高。

也就是说，精子储存过久，本身就会出现异常。

我们人类进化出自慰这个行为，其实就是用来帮助精子更新储存，提高精子质量。

当然，对于备孕的男性来说，提高精子密度，对于受孕成功也是很重要的，所以备孕期间自慰过多，也并不是个好事。要把握好那个度。

误区八：经常自慰会让人变丑，萎靡不振？

各种不可描述的网站或人们口中的奇闻异事中，自慰的人总是萎靡不振，猥琐不堪。

对此我想说的是：长得不好看和基因有关系，状态不好、皮肤差可能是因为睡得晚、饮食不均衡、锻炼不够，而气质不好，和体态有关系，这些锅，自慰不背噢。

说自慰后有黑眼圈的，建议以后别再半夜进行了，拉好窗帘，早一点也没关系的。

误区九：自慰有一个确定的“度”。

每次我讲完自慰，总有人在后台问我，那怎么判断自己有没有自慰过度呢？

每个人的需求不一样，有的人性需求更强，有的人则不那么强，有的人某一段时间自慰更频繁，某段时间又不那么频繁。

从生理上来看，只要不要影响下一次的勃起，不要引起私处的严重不适就没问题。

所以，关于自慰，我的态度是：

如果自慰的愉悦感等于5，那跟不爱的男人暧暧就等于0，跟爱的、但活儿不好的男人暧暧等于3。跟爱的、活儿又好的男人暧暧等于10。

当我爱的男人太忙，或者偶尔欲望频道不一致时，自己解决也未尝不可；有时候，我也会当着他面自慰，展示自己最真实的一面，还能顺便挑逗他一番~

即便我爱的男人想要，我也不一定会配合他，比如有时候我男朋友来找我，可我那晚就是想一个人呆着，我会拒绝男朋友，自己独处玩玩具。

相爱的人，也未必要每件事情都一起做，没必要每时每刻都如胶似漆。保持距离感和独立性，能让自己幸福感提升，也能让爱情更有活力～

况且自慰不一定非得是速战速决的快餐式体验呀。

你可以泡个澡、点香薰蜡烛、喷香水、自己给自己抹调情精油… 凭什么《身体按摩操》等情趣玩法，只能用在另一个人身上，而不能用于取悦自己呢？如果自慰都不宠爱自己，如何指望另一个人愿意宠爱你呢？

判断自慰使健康受损的5个具体标准，你中了几个？

1手yin史超过两年

2手yin频率每周三次及以上

3以下3个症状出现2个以上者

●手yin后性器官出现隐痛或麻木等不适感觉

●手yin后经常出现排尿不适或尿道烧灼样疼痛

●手yin达到射精的时间逐渐延长

4以下7个体征出现3项以上者

●耳鸣

●腰膝酸软

●乏力

●记忆力下降

●注意力不集中

●抵抗力下降

●失眠多梦

5连续6个月每周遗精次数超过2次。

如何避免过度自慰？

1.对性冲动有正确的看法

即它是一种本能，是一种正常现象，既不要否定它（也不可能否定它），又不能任其自流。

2.丰富充实自己的生活

把注意力放到学习工作和体育活动中去，陶冶性格、情操，少受或不受性冲动的影响。

建议多参加社交活动，培养下棋、打球等有益身体健康的兴趣爱好，以分散精力，通过体育运动、音乐欣赏、倾诉、转移注意力等方式宣泄负面情绪。

3.充分认识到过度手淫的危害

过度手淫易造成早泄以及慢性前列腺炎等疾病，往往容易得不偿失。

4.少看情色小说或视频

避免在睡前看色情小说或录相以及在床上构思“色情故事”而进行性幻想。

5.注意生活规律与生活调节

避免穿着太紧衣裤，按时睡眠，睡眠时被褥不要过暖过重。

6.养成良好的卫生习惯

注意保持外阴清洁，经常清洗，减少各种因素对丁丁的刺激。

7.树立坚定的信念

要有一种意识力量，下决心加以避免或戒除，别让“就这一次了，下不为例”变成泡影，能与自己不良习惯抗衡，且要经常自律。建议先慢慢地减少手淫次数，然后逐渐地中止，不要有任何压力，必要时可找医生咨询。

不过，性从来都不是生活的全部，而是学习和工作之余的小插曲。如果自慰频率过多，影响了日常生活和正常的性生活，那就要考虑克制了。

自慰，有很多好处，自慰能带来愉悦感、话捏压力，是正常的行为。只要注意卫生、频率适度，自慰就不会引发早泄或者妇科疾病。