常言道“每逢佳节胖3斤”，但是每天这样吃不仅容易长胖，还容易“上火”哦。

今天分享几款水果，滋阴润燥，清热去火。

1、雪梨

雪梨是一种常见的水果,它药用能治风热、凉心、消痰、降火、解毒，润肺清燥的作用。

因此对急性气管炎和上呼吸道感染的患者出现的咽喉干、痒、痛、音哑、痰稠、便秘、尿赤、祛痰均有良效。

上火,适当吃梨不但能够清热降火,同时也有助于辅助降压。

注意：不要空腹吃，因为雪梨属于寒性的水果，而且含的果酸较多，因此如果空腹吃的话会加重肠胃的负担，引起肠胃不适。风寒感冒引起的咳嗽，脾胃虚寒，怕冷的人也不要多吃雪梨。

2、橘子

橘子维生素C含量在水果中排名前茅，远超苹果、梨等，是很好的维生素C来源。

而且，在柑橘类中，橘子的钾含量及胡萝卜素含量是最高的，同时还富含膳食纤维、镁、锌等营养成分，在保护血管、辅助降压、增强免疫力等方面都有帮助。

橘子瓣上白色的网状丝络叫做橘络，其具有通络、理气、化痰的功效。橘叶具有疏肝理气的作用，临床上常用于辅助治疗肝气不舒、肝气瘀滞等情况。

新鲜橘皮中含有大量的挥发油，可起到疏肝解郁的功效，将其咀嚼后吐掉残渣，反复几次还有助于去除口腔异味。

3、山楂

山楂有着“果中玛瑙”的美称。中医认为，山楂味酸性温，有消食健胃、行气散瘀的功效，它“化瘀而不伤新血，行滞气而不伤正气”。

而从现代医学的角度看，山楂中所含的果胶含量居所有水果之首，其能辅助降低“坏胆固醇”水平。

还含有大量的黄酮类物质，可以激活体内胆固醇代谢的一些酶，加快胆固醇代谢，减少沉积，保护血管。

4、苹果

苹果被称为“全方位的健康水果”或“全科医生”。富含蛋白质、膳食纤维、维生素A、维生素C、维生素E、胡萝卜素等营养元素。

苹果里面含有丰富的果胶，可以加快肠道的蠕动，有利于肠胃健康。此外，还含有槲皮素、苹果多酚等多种抗氧化剂，能清除自由基、抑制脂质过氧化，有利于心血管健康。

除此之外，苹果中还含有能增强骨质的矿物元素硼与锰。有研究表明，停经妇女如果每天能够摄取3克硼，那么钙质流失率就可以减少46%。

5、柚子

柚子含有丰富的维生素、胡萝卜素、钙、磷、糖类等，营养丰富，为柑、橙所不能比。中医认为其肉、汁味甘酸而性寒，有健脾止咳、去火止呕、利咽止痛之功。

此外，柚子还可以提高免疫力、辅助调节血糖、美肤养容。冬季气候干燥，柚子就是“移动的水库”，新鲜柚子的含水量可以达到87%左右。