随着女性性意识的觉醒，不论是男女都越来越注重性生活质量了！

性生活和谐，往往能床头吵架床尾和，没有什么是来一场酣畅淋漓的爱爱解决不了的，但性生活不和谐很可能就是压死骆驼的最后一根稻草了！

时间短问题是影响性和谐的一个重要因素，一场酣畅淋漓的性生活，能够升华伴侣双方心理和生理的，负距离接触让彼此的身心都更近了！

脱敏训练真的能延时吗？关于脱敏训练一次说清

根据前人的经验、粉丝训练反馈、和我自己亲身实践和总结。

脱敏训练汇聚成这四个训练步骤：

①脱敏手法训练

②飞机杯模拟训练

③伴侣辅助练习

④实战

1、脱敏手法训练

①通过手法控制接触面积、力度、速度、节奏等，力度从小到大慢慢增加，从爱抚到规律刺激。

通过控制性刺激来调节性反应的高低起伏，如此反复，训练自己在持续性刺激下保持不射jing的能力，提高适应性刺激的能力和射jing阈值。

重点位置：冠状沟附近、龟头上方、尿道口附近、系带等。

②在第①步的基础上，增加一些心理刺激。譬如有两性情节的或片子。

需要注意的是，一定要循序渐进，能够轻松完成第①步的练习，才可以练习第②步，注意不要进入手淫模式了。

2、飞机杯模拟训练

在完成第1阶段脱敏手法训练后，这一阶段需要搭配飞机杯或者训练器来练习。

网上有很多飞机杯的款式，初期训练可以挑选孔径大一点、刺激小一点的飞机杯来训练，配合腹式呼吸法，刺激从小到大来练习，可以从被动到主动。

3、伴侣辅助练习

在完成前两步的练习后，你可能觉得自己一定是妥妥的持久男了！会特别想要实战一次，来检验自己的成果；

但其实驾校练习和上路还是有区别的，还是会过度紧张、过度兴奋，这都是正常的反应。

没有人能够第一次就把事情做到100分，只有把训练中的技巧、方法应用到实战中；

再不断的练习，才能慢慢适应性刺激，形成新的缓慢射jing的模式，性紧张和过度兴奋才会慢慢恢复正常。

这一步伴侣可以帮助你练习，手或口，就像是第1步中你自己操作一样，你教会她如何操作。

当然，这个不是所有的伴侣都愿意的，那就要看你怎么和她沟通了，爱是相互的，你对她好，她才会回馈你。

4、性生活实践磨合

了解自己的性反应水平，了解对方的性反应水平，了解对方的性敏感区；

将注意力集中在自己的感觉上，避免性反应水平过高。给你一点小建议是：进入后30秒别动。

做好沟通，通过配合双方体验美好的性爱，经过一段时间的交流和磨合，你的持久和她的高潮都会有很大的提升，酣畅淋漓的性生活感觉会非常美好！更多内容可以微信关注公众号：耐美尔学堂。

脱敏训练过程中锻炼身体很重要

需要注意的是先锻炼身体，身体强壮了，性欲需求增强，就会有“整装待发”的感觉，而不是“被迫上阵”！

身体健康强壮是延时练习的基本条件，而不能理解成身体强壮了就不会再早泄了。

就算身体强壮健康，也只是第一步！

还是重新学习、理解正确的延时原理和方法，针对性的进行脱敏练习，并且要坚持练习。然后遇到问题后及时交流，解决问题。才能重新建立正常的性生理反射，从而根治早泄！

特么的，不得不说，习惯的力量的超级强大的！

要想改变以前早泄的“坏习惯”，确实不太容易，需要很大的决心和毅力来坚持练习。

要想延长时间，就是要改掉坏习惯，重新学习培养一个全新的“好习惯”，重新提高身体素质，通过延时练习方法，重新建立正常的性生理反射。

当然，这不容易，但是方向的对了，目标就不会远了！

想要性福的人，努力学习练习吧。