入秋后，天气干燥，早晚温差加大，人体在适应季节变化时，很容易感到无精打采，做任何事情都觉得筋疲力倦，哈欠连天。

想要抵抗秋乏，除了要保证睡眠外，饮食上可多吃碱性食物中和肌肉疲倦时产生的酸性物质，帮助人体消除疲劳。

建议以下这7种碱性食物不妨多吃，营养润燥解秋乏，让你精力满满过秋天，一起来看看吧。

1、黑芝麻

众所周知，黑芝麻营养丰富，在民间有着“百谷之王”、“天然钙库”、“平民补品”等很多的赞誉。

相比较于众多食材，黑芝麻是最为养发的一种食材，常吃黑芝麻的朋友，头发会变得乌黑发亮。在食用的时候，可以打成粉末状冲水喝。只需配上一些白糖，口感就会特别好吃，还有很好的防口臭作用。

2、芋头

芋头是一种粗纤维食物，其内部含有非常丰富的营养成分，如钾、镁、钠、铁、磷等。常吃能够帮助人体疏通肠胃，是很好的清肠护肤美食。

除此之外，芋头还富含一种特殊的矿物质，叫做氟。有很好的清洁牙齿，防止牙龈出血，保护牙齿的作用，从而能很好避免口臭。

芋头的碱性含量非常高，能中和身体中的酸性物质，从而达到乌发养发的作用。对于经常胃疼的人来说，可以常吃芋头，能够很好的中和胃酸。

3、红豆

红豆含有丰富的蛋白质、维生素E以及铁、钾、硒等多种营养物质，有健脾补肾、利尿消肿、补血强心的功效。

除此之外，红豆中的花青素成分也很高，每100克的红豆中，其花青素成分就高达500微克。所以，长期食用红豆的话，还有很好的美容护肤作用，尤其是养发护发的效果会更加明显。

4、海带

海带有着“长寿菜”的美称。常吃海带可以增加身体微量元素，保持身体营养均衡。其钙含量与牛奶差不多，膳食纤维含量还高于一般的蔬菜，口感脆嫩可口，味道鲜美。

此外，海带中富含微量元素碘，缺碘易引起甲状腺肿大，还易引起头发干枯，分叉，脱发。所以，常吃海带对头发的生长和滋养头皮都有很大的帮助。

5、金桔

金桔与我们常吃的橘子不一样，它拥有很好的清火效果，但是橘子不但不能清火，吃多了的话还会上火。所以进入冬天以后，多吃金桔对我们的身体有很好的清火效果。

用金桔来泡水喝，有很好的除口臭效果。更重要的是，在金桔的外皮上还富含了丰富的维生素，以及磷等微量元素，对头皮有很好的滋润效果。

6、莲藕

莲藕是一种碱性食材，其富含蛋白质、多种维生素及钙、铁、磷等多种矿物质，常吃莲藕，能清热开胃、润燥止渴、养心安神，还能帮助体内酸碱平衡，让身体更加的健康。

7、柚子

柚子属于冬季的应季水果，既能清肺、清热，还能及时为身体补充维生素。相比较于众多水果的时候，柚子在冬天食用的话是非常养生的。

除此之外，柚子还有润肺、止咳、化痰的作用。另外，柚子的皮还可以用来煮水洗头发，会有很好的固发根的作用。