不管是事业还是家事，男人最怕被别人说「不行」，特别是在做床上运动时，如果早泄，绝对是对男性相当大的打击。

女人需要一个能够主宰“战场”的一位勇士，他拥有的不只是强大的战斗力，更应该拥有能掌控“战局”能力，只有这样的勇士才能在女人心中屹立不倒！

这种能力并不都是与生俱来，它还可以通过后天的不懈努力训练出来。

秒射的朋友，在青春期大多都有错误的“撸”，导致丁丁敏感、大脑兴奋阈值较低，我先说说我的一个粉丝的经历吧~

大概经历：

初中开始sy，刚开始的时候很持久，大概半个小时，快感来临的时候，还需要冲刺一段时间才会结束。

后面每次左右手相伴的时候，心里就想着让快感早点来，所以就在大脑使劲的想、同时手握得更紧了、摩擦的频率更快了……

终于，经过几年不懈的努力，快感来得逐渐变快，从最开始的30分钟变成20分钟，再到15分钟…10分钟…5分钟…3分钟，最后1分钟也是能搞定的，把“速战速决”发挥得淋漓尽致。

回头看看你们自己的经历，是否类似……所以：

今天就和你们来聊一下，脱敏训练让持久成为一种本能。脱敏指的是通过针对性的练习，使一个男人对女人提供的性刺激信号习惯化，不会再过于兴奋激动。

再说脱敏训练之前，首先说一说射精的过程

外界性刺激→→→大脑性中枢→→→大脑性中枢对刺激信号作出处理，转化为性兴奋→→→性兴奋不断的积累，达到个体最高耐受性刺激强度（阈值）开始射精。

外界性刺激，并不是yin道仅仅对丁丁的刺激（热、紧、滑的刺激），还有眼睛看到的性感身体的视觉刺激，身体触碰光滑肌肤的触觉刺激，耳朵听到呻吟的听觉刺激，鼻子闻到体香的嗅觉刺激，甚至大脑对啪啪期待的幻想刺激，这些感觉器官接受的性刺激信号都会被大脑性中枢转化成性兴奋，性兴奋不断地积累，超过个体最大耐受刺激强度就会…

只降低龟头敏感度，却不能阻挡感觉器官接受的性刺激信号（视觉刺激、听觉刺激、嗅觉刺激、触觉刺激），这些刺激信号还会源源不断的传送到大脑性中枢，转化为性兴奋，超过个体最大耐受性刺激强度依然会射精。

所以想要达到延时的目的，要注重生理和心理同时脱敏！

心理脱敏：就是让感觉器官接受的性刺激信号，不在是性刺激信号，或者是微弱的性刺激信号转送到大脑性中枢，这就是做心理脱敏的目的；

生理脱敏：就是降低龟头敏感度。想降低龟头敏感度其实不难，只要按照持久训练方法练习一个多月就能降低。

从如下几个方面入手：

第一、增强丁丁对阴道温度，湿度，紧度的适应能力。

第二、尽可能的延长丁丁在阴道里面抽插的时间。

第三、在射精临界点，增强对射精的控制能力。

第四、增强在不同环境，对女性身体各部分（包括声音，体香，叫声等）诱惑的承受能力。适应在做爱各种情况下，控制心里紧张，兴奋的能力。

怎么训练？脱敏训练--生理脱敏练习方法：

每次训练时间：30分钟

每周练习：3-4次

1、单人训练法

找一个舒服的姿势躺下或者坐着，用适量的润滑精油涂抹在丁丁和睾丸上，闭上眼睛，慢慢的爱抚自己，做专注感觉练习。

方式：如果没有润滑液，也可以用水把龟头打湿。左手握着丁丁，用右手掌心在龟头中心的位置上下左右画圆。可以先顺时针几十下圆，然后在逆时针几十下圆，再反复的摩擦几十个圆。摩擦时候逐渐扩大手和龟头的接触面积，并将丁丁系带部分也包括进来一起摩擦。

用手和手指前后摩擦丁丁和龟头，龟头正上方最敏感的部分要重点摩擦。

用手食指和拇指做一个圈状，套在丁丁系带和冠状沟的位置，前后摩擦。

PS：摩擦的时候，尽量不要让手心离开龟头的皮肤，要在皮肤上滑动，手心紧贴龟头一块揉动。

摩擦的过程中，如果你发现自己的龟头非常敏感，感觉到膨胀，坚硬，这就说明产生了射精感了，这个时候要立刻停止练习。采用意念呼吸法进行调整。等这个时期过去了，再接着练习。龟头的敏感真正的消失，丁丁的硬度会减弱，甚至软下来。如果你用手去捏丁丁和龟头，感觉硬度没有变软，还是不要立即摩擦，再等一会儿。

随着摩擦，停止的重复方法进行训练，随着练习的次数逐渐增加，丁丁的耐受度会逐渐加强，让射精反应逐渐延缓，达到我们生理脱敏的目的。

PS：生理脱敏训练，至少需要2个月以上，不要想着一朝一夕就能达到目的。当日，身体情况好的，比较频繁的，可能一个多月效果就非常明显了。但是，要有度，而且不要追求快感。

注意：

不要用手淫的方式，更不要为了追求快感而手淫。一定要记住，我们最主要的是放松自己的身心，把注意力集中在爱抚的部位即可。

除了感受之外，不要做任何事情，这是一个没有目的，没有压力的练习，你只要去感受自己的感觉就好了。

如果分心走神了，就把注意力重新集中起来。

爱抚丁丁的时候，不要收紧PC肌，也不要屏住呼吸，闭上眼睛就可以了。

放松自己，去感受爱抚带来的感觉，如果感到自己紧张，大腿肌肉紧绷或者丁丁变得过于坚硬的时候，立刻停止爱抚。通过意念呼吸法来缓解这种紧张。

每次练习不要超过30分钟。

身心放松以后，丁丁硬度逐渐下降，甚至疲软，这都没事，我们主要重新开始练习就可以了。

练习中不要像时间什么的，不要去想证明自己的性能力，也不要去想是不是足够坚硬。更不要去追求更刺激去手淫。如果你有这些想法，你已经再给自己施加压力了。

我们良好的目标，是感受抚摸的感觉，仅此而已。我们的目的是感受快感，体会身体的细微变化，不是手淫。

摩擦练习的时候，感觉快要射精了才停止，结果再摩擦记下，就射精了！

这个原因是你停止的太晚了。做练习宁可提前停止，也不要等到有射精感了再停止。这个练习的过程和性交的过程一样，有麻木感，敏感，超敏感，射精感几个阶段。可能刚开始练习的时候这几个阶段不太明显。但是你要用心去寻找，去感悟。宁可提前停止，也不要练射精了，要么就达不到练习的目的了。

我们普及一下麻木感、敏感、超敏感、射精感的阶段！

麻木感和敏感，这两种状态内摩擦龟头，心理和身体上不会产生紧张感也不会射精。到了超敏感的时候，心理和身体上会紧张，后脑发紧，心里发慌，龟头膨胀变硬。再继续摩擦，就进入射精感了，到了射精感就会失去理智，不由自主的快速摩擦，然后就会射了。

耐美尔至尊装男性延时喷剂 植物萃取

去购买 ¥258 ¥299.00

我们可以选择一个舒服的姿势躺下，自然分开双腿，让双手自然垂直在身体的两侧。

接下来的20分钟里，需要她来帮助你进行爱抚，主要是对私密处的丁丁和睾丸的爱抚。

我们的任务是集中在她爱抚的部位上，去感受爱抚的感觉。我们的身体不要移动，也不要说话，让她去爱抚即可。

同样，爱抚的时候不要收紧PC肌，自然呼吸，闭上双眼，学会放松身心，完全投入到爱抚的部位和过程中。

如果她注意到你紧张的时候，让她拍拍你的大腿提醒你放松，如果你们分心走神了，重新集中注意力练习就可以了。

怎么训练？脱敏训练--心理脱敏练习方法！

每个人的身体状况不一样，因此对每个信号的敏感度也不一样。有些人对声觉特别敏感、有些是味觉、有些是视觉等等。

如果不清楚自己对什么信号敏感的可以在撸管时或实战时注意观察一下就能得出。

找出对自己最敏感的性刺激信号很重要！

作为一个老司机可以负责任的告诉你，每次为了射精而撸管的撸管是错误的，这样只会导致身体习惯性的早泄。

找到对自己敏感的性信号后，开始针对性的训练。

嘻嘻嘻

单身狗看片，有女票的实战

这里拿声觉信号为最敏感性刺激信号的单身狗为例。

看片时，打开一部最容易让你有感觉的，之后把声音调成0。看下身体这时候的反应，如果没感觉，那么从0开始调到10、20、30、40……到某一个音量身体有反应时，开始保持在那个音量的位置。这里再强调一句“为了射精而撸管的撸管是错误的”。

套动遵循匀速

不要猛的加快，有多少人就是因为发疯似的加快速度才导致早泄的。

当感觉到了要发射前的一个点，深呼吸，用八拍呼吸法降低性兴奋等级，分散集中的性刺激。

刚开始训练时很难抓住这个点，所以越早越好，因为迟了再要想停止发射是不可能的。刚开始时，把15分钟作为一个目标，也就是说要维持15分钟的勃起。慢慢的通过改变频率，由匀速运动改为时快时慢的进一步增加刺激，再调高音量，再到维持30分钟，一般女性高潮需要20-25分钟，逐渐的让身体接受这个新的性反射过程。

根据人体的特性建立一个新的性生理反射过程需要3个月左右的时间。所以兄弟们，加油吧。当然建议撸的时候加上些润滑油，避免表皮破损。润滑油不贵，一瓶能用好几个月的了。有条件的兄弟们还是买个符合人体构造的飞机杯，进一步加强刺激，模拟实战环境。

一般25岁以下的年轻人，一周训练3-4次左右就可以了，在训练中我们一直是在体验快感的，所以训练过程也是愉悦的。

总结：

将之前的快射快撸，慢慢的控制在20分钟左右，让大脑重建阀值和条件反射。

最后再给新手实战时推荐几个姿势，女上位式和侧卧式，对腰部的压力最小，最省力，也最持久。新手不要用传教式，不然你会失望的。