一到冬天，最让人想念的水果，莫过于橙子了，酸酸甜甜的汁水，咬一口，就在口腔中爆开，感受到各种营养，在身体中荡漾开来，可以说是寒冬的一大享受了。

橙子有什么作用？

1、增强免疫

橙子中几乎含有水果能提供的所有营养成分，能增强人体免疫力、促进病体恢复、加速伤口愈合，更能补充膳食纤维。

2、治疗风湿

将风干的橙籽放入锅中炒，炒时注意不要炒焦，但尽量将油分炒干。将炒好的橙籽打成粉末，用开水冲服，每次3克～5克，饭后饮用。长期坚持能在一定程度上治疗风湿。

3、促进心脏健康

橙子富含纤维，只需一个中等大小的橙子即可满足您 11% 的日常需求。还可以帮助你保持健康的体重，降低患心脏病、糖尿病和某些类型癌症的风险。

4、有助于预防出生缺陷

叶酸是橙子中的另一种 B 族维生素。叶酸以其合成形式被称为叶酸，对胎儿发育很重要，充足的摄入量可以预防神经管缺陷。

5、补充体力

运动后饮用橙汁，含量丰富的果糖能迅速补充体力，而高达85%的水分更能解渴提神。特别要注意的是橙汁榨好后应立即饮用，否则空气中的氧气会使其维生素C的含量迅速降低。

6、降低胆固醇和血脂

橙子含有大量维生素C和胡萝卜素，可以抑制致癌物质的形成，还能软化和保护血管，促进血液循环，降低胆固醇和血脂。

7、降低患白内障的风险

橙子含有硫胺素，是一种维生素 B，约占成年女性每日摄入量的 8%，成年男性每日摄入量的 6%。一些研究表明，硫胺素摄入量最高的人患白内障的风险降低。

还有这5种水果被称为“维C之王”，也非常有益身体健康！

1、刺梨

刺梨又叫做野石榴，广泛分布于我国亚热带地区。每100g刺梨维生素C含量为2585毫克，堪称水果之王“维C皇”，维生素C的含量是苹果和梨的500倍，是柑橘的100倍，猕猴桃的9倍。除此之外刺梨还被誉为“长寿防癌”的绿色珍果。

2、酸枣

酸枣又叫做野枣，出现生产于我国的华北地区，中南地区也有分布，大多都是是野生的，因此被叫做为灌木。酸枣能提高人体免疫力，养心安神，可以用于治疗失眠、心悸、抑郁。

3、猕猴桃

猕猴桃又叫做狐狸桃等，主要生产于我国的南方山岭之间，一般是椭圆形的，猕猴桃吃起来的味道是草莓、香蕉、凤梨三者的混合。猕猴桃的品质很鲜嫩，营养也是非常的丰富，而且还有抗衰老的作用，于是深受不同年龄人的喜爱。

4、荔枝

荔枝分布在我国的西南部、南部和东南部。每100g荔枝维生素C的含量为41毫克，经常吃荔枝可改善失眠、健忘、多梦等症，并能促进皮肤新陈代谢，延缓衰老。

5、木瓜

木瓜原产于热带美洲，在我国的福建南部、台湾、广东、广西、云南南部等省区均有栽培。木瓜在我国素有“万寿果”之称，多吃可延年益寿。每100g木瓜维生素C的含量是43毫克，半个中等大小的木瓜就可以满足一个成年人整天所需的维生素C。

希望大家了解这5种“维C之王”后，懂得每一种能预防的健康问题，经常吃对身体有好处，定期吃水果，远离疾病。