这几日的天气，热得就像是随身带了一间行走的桑拿房，见到小卖部就想来瓶水，而且还得是冰冻的！

可是，大热天咕咚咕咚喝冰水真的好吗？

超市里那林林种种的碳酸饮料、茶饮料真的是解渴佳品么？

也许，事情并非你感觉的那样……

到底喝什么才解渴？

1、甜饮料：不推荐

市售的各种甜味饮品中，糖的含量一点也不少：

普通产品，含糖量 8～10% 左右。

低糖产品，含糖量 4～6% 之间。

无糖产品，含糖量 0.5% 以下。

纯果汁，含糖量 8～16% 左右。

如果按照最常见的 8% 计算，一瓶 500 毫升的饮料就含有 40 克糖。

全喝下去的话，等于多吃了半碗米饭，而且这么多糖，会升高饮料的渗透压，喝进肚里的结果就是——

不解渴，还长胖。

同样的道理，建议，自制的汤羹和饮品，比如红豆沙、银耳羹、核桃奶等，为了解渴，最好也是喝原味。

如果实在不加糖喝不下去，那就加到能接受的「微微甜」即可，千万别多。

2、汤，让你更口渴

盐吃多了会口干，咸汤喝多了也一样。

大多数人喜欢的咸汤，盐含量约为 0.5%。

一碗汤 200 毫升，水不多，但盐喝进去了 1 克，能不口干嘛。

丁香医生要特别提醒有喝汤习惯的人，盐量一定控制，否则喝多了不仅不养生，反而会带来健康隐患。

总之，想解渴，盐能少就少。

下次在外就餐吃咸了，别想着点个汤能润嗓子，你只会越喝越渴。

3、牛奶豆浆：太实在

这两种饮品含有脂肪，口感略「醇厚」，没有解渴所需的清爽感。

把牛奶豆浆当水喝，能缓解口渴，但也会带来不少能量。

用它们解渴，性价比不高。

不过，牛奶豆浆含钠较低，含有少量脂肪和蛋白质，营养价值比较好。

所以还是别把这两位浪费在解渴上了，用来「解饿」更合适。

那么，夏天到底喝什么最解渴呢？

答案是——温开水。

没错，喝温开水，既能迅速解渴，又不会引起肠胃不适。

而且，喝稍微温热的水还能引起血管扩张，促进排汗，将体内的热量带出，使体温真正下降，让我们更觉凉爽。

那么，每天喝多少温开水最合适呢？

余医生讲到，在温和的环境下，除开食物，一个健康的成年人每天要喝1500毫升——1700毫升，也就是大概7~8杯水的量，才有助于维持体内水的平衡。

如果遇到夏季高温，或是运动强度过大，水丢失较多的情况，则需适当增加水分，避免缺水。