桑葚是一种非常常见的水果，因为它香甜可口，大多数人都非常喜欢。经常吃桑葚可以给身体带来很多好的效果，滋养身体。今天边肖就给大家介绍一下桑葚的功效和最佳搭配，四类人不宜吃桑葚。

桑椹的功效

1、润肠通便

桑葚具有养血润燥的作用。喝黑桑葚干水可以缓解肠道干燥，促进肠道分泌，滋润肠道，增强肠胃蠕动，改善便秘和便秘。

2、美容养颜

桑葚含有丰富的维生素C、花青素等成分，能够帮助抑制人体的氧化反应，有助于清除人体自由基，延缓人体衰老，预防皱纹，美白保湿肌肤。

4、促进消化

桑葚味道酸甜，含有一定的果酸、果糖等成分。饮用后能促进胃酸分泌，帮助食物消化代谢，有助于缓解消化不良和腹胀。

5、降低血脂

桑葚富含苹果酸、柠檬酸等有机酸，不仅能软化血管，还能缓解血液凝固，保持血管弹性。适量饮用一些桑葚茶可以降低体内的血脂和胆固醇含量，从而预防心脑血管疾病。

桑椹的最佳搭配

推荐：桑葚、枸杞泡水。材料：桑葚、枸杞各5克。

做法：1。将桑葚干和枸杞放入杯中。

2.用适量开水冲洗，盖上盖子3-5分钟。

3.水温稍微冷却后饮用。

4.期间可以继续加水，最后和桑葚枸杞一起吃。

功效：枸杞性味甘平，入肝肾经，有滋阴补肾之功效。桑葚干及其泡水可增强其滋阴补肾的功能，对肾虚引起的腰膝酸软、耳鸣有一定的改善作用。

4类人群不宜吃桑葚

1.肠胃不好人群

桑葚是一种冷食。如果吃得太多，会引起肠胃问题，腹痛和腹泻。因此，胃不好的人不应该吃包括桑葚在内的寒性食物。

2.婴幼儿

桑椹中含有较多的胰蛋白酶抑制剂，会影响宝宝对铁、钙、锌的吸收。考虑到宝宝的成长，吃桑葚不利于宝宝的成长和健康，而且宝宝在吃桑葚的时候容易卡在喉咙里，建议谨慎食用。

3.糖尿病患者

桑葚含有大量的果糖和葡萄糖，香甜可口，很多老年人都喜欢吃。但是，大多数老年人患有轻度糖尿病，所以患有糖尿病的老年人应该尽量少吃桑椹，否则会增加血糖，引起身体不适。

4.孕妇

孕妇适量食用桑葚，可开胃健脾。但是，由于桑葚是一种凉性水果，我们还是建议体质偏寒的孕妇不要吃，否则容易导致孕妇腹泻，甚至引起流产，对母婴都不利。

以上是关于桑葚功效和最佳搭配的介绍，四类人群不宜吃桑葚。希望以上分享对大家有所帮助。祝你身体健康，生活愉快。