很多男人听说只要多吃含锌的食物，就认为有必要补充自己的“战斗力”，帮助自己的性生活更加幸福！泌尿科医生回答，男性确实需要补锌，但锌不仅影响生殖功能，还会导致疲劳、肌肉流失等。这样，医生还推荐了8种人们常用的补锌剂，并提醒他们过量仍会对身体产生不良影响。

“男性必须补充锌。”锌会从身体的各个部位流失。一旦身体出现缺陷，很容易导致疲劳、脱发、肌肉流失，甚至影响生殖功能。对于男性来说，可以说是一种非常重要的营养素。

八种常见补锌食物(基于每100克锌含量):

1.生蚝：78.6毫克

2.小麦：14.95毫克

3.牛肉：12.3毫克

4.猪脚：11.03毫克

5.蛤：10.9毫克

6.南瓜子：10.3毫克

7.坚果：5.6毫克

8.黑巧克力：3.3毫克

医生特别提到“牡蛎真的有用，非常有用，非常有用”，但根据人民卫生部门推荐的每日摄入量，男性需要15毫克，女性需要12毫克，上限是35毫克。他们还提醒说，过量摄入对健康不利。

此外，性泌尿外科医生也指出，“锌”不仅能增加性欲，还能激起性欲，维持勃起功能，但关键是要保证在“维持勃起”之前能“勃起”，必须身体健康，有良好的心血管功能。再者，想要“耐用”“大”，最好搭配运动。尤其是大强度训练可以提高肌肉质量和性能力。

建议除了吃锌，做负重训练可以增加肌肉量，增加雄性激素，维持性欲，而做有氧运动可以改善心肺功能，维持更长的性生活时间。这三点缺一不可。“不要只是练大肌肉，而是耐力太差，或者只是吃海鲜，但你不能在床上尖叫。」