三伏苦夏，折磨人的不只是温度，还有湿度。

最近全国各地都在下暴雨，不只空气湿度蹭蹭涨，人体内的湿气也重了许多。

咋办？祛湿啊！

且慢，祛湿之前，有一件更重要的事——别再让身体里的湿气变多了。

湿气到底是从哪来的？湿气有两大来源——

一是外部：像咱刚才提到的，雨水太多、气候潮湿时，湿邪就会从外侵袭人体；

二是内部：体内脏腑功能不调，也可导致湿邪内生。

这里说的“脏腑”，主要指的就是脾胃。

在中医理论中，脾主运化。它一方面运化水谷精微，承担各种食物的消化、吸收和输布；另一方面运化水液。

脾气强健，水液就能正常运化转输；

脾气虚弱，则运化水液的“功力”大不如前，水液会在体内不正常停滞、堆积，从而导致水湿内停，湿邪内生。

而湿气一重，又会反过来损伤脾胃，形成湿上加湿的恶性循环。

也就是说，只有脾胃功能正常了，体内的湿气才能正常排出。

脾胃的健康受多方面影响，其中最直接的当属食物的影响。所以，要祛湿，先得远离那些招惹湿气的食物。

这“1茶2菜3果”，越吃体内湿气越重

1茶

很多人为了祛湿常喝凉茶，特别是广东人。

但说实话，凉茶不但可能祛不了湿，还会让湿气变重！

例如，清热解毒类的凉茶（如癍痧凉茶、廿四味凉茶等），性味比较寒凉，频繁饮用会导致脾胃虚寒。

还有薏仁祛湿茶，很多人都喝它祛湿，但薏仁性寒，如果不是湿热体质，也可能会越祛越湿。

特别提醒：当喝凉茶后出现没胃口、拉肚子时，往往意味着脾胃受损，应马上停止饮用。

2菜

①湘菜和川菜

大家都知道，湘菜和川菜最大的特点就是辣。

虽说辣椒有祛湿的作用，但是吃多了反而会加重体内湿气。

这是因为，吃太多辛辣食物会生内热，而热邪常和湿邪一起“狼狈为奸”。热气一重，湿气也跟着变重。

除了川菜、湘菜，吃货们喜爱的麻辣火锅、小龙虾，最好也别多吃。

②凉拌菜

炎炎夏日，来点凉拌菜，清爽又开胃。

但，湿气重的人，可别常吃。

中国人千百年来以谷类为主食，相对来说，体质偏虚寒，脾胃的消化和耐受能力较弱。

凉拌菜这类生冷寒凉的食物，过食过饮会损耗脾胃阳气，加重脾胃负担，导致或加重脾胃虚寒。

还有，像冷面、沙拉，以及各种冰镇饮料、汽水、瓜果等，也是寒凉之物，不要没节制地吃。

3果

中医讲“甘助湿”，如果偏嗜甘甜，会因偏于滋腻而阻碍脾之运化，甚至使脾胃受损，引起聚湿生痰。

热带水果大多偏湿热、甘甜厚腻，像芒果、菠萝、榴莲这些水果，吃多了，很容易生“内湿”。

不过，这些水果实在太美味了，一点都不吃很难做到、也没必要，大家注意别无节制地吃就可以了~

如果是本身湿气重的人，就不要贪吃啦，管住嘴先把体内湿气祛除再说。