日常上班摸鱼划水，和朋友闲聊中，得知朋友的同事结婚8年，婚后长期分居两地，未有孩子，现协商离婚。

其他朋友都在怀疑是否有一方出轨时，我一针见血问道，他们的性生活频率是？

结果出人意料，婚内8年，性生活次数竟屈指可数，即使长期分隔两地后见面，“大别”也未能点燃他们doi的欲望。

自然而然，大家或许会想到【无性婚姻】这一词，那么——

什么才算无性婚姻？

我会遭遇无性婚姻吗？

我认识的人里面有人是无性婚姻吗？

我决定和大家好好讲讲无性婚姻这件事。

无性婚姻虽然有一个相对标准的定义，但它实际上也是因人而异的。

如果从最严格的定义来看，无性婚姻是指夫妻双方没有进行任何性活动，或者说很少有性接触。

不过，定义这个的难点在于'性亲密关系'的主观性和对频率的具体规定。

无性伴侣关系更适合定义为伴侣之间有意识或无意识地避免基于性快感的身体接触。

你可以决定你的关系是否符合社会上对无性关系的定义，但无性关系不一定意味着亲密关系破裂了。

如果性生活的次数只是比你认为 "应该要发生的"少，而你和你的伴侣都觉得无所谓，其实也没有问题。但是，如果性生活的频率降低影响到了你们的伴侣关系，也不要惊慌，解决办法是有的。

首先，确定无性婚姻/伴侣关系是否让你感到困扰

对你和你的伴侣来说，除了弄清楚你们两人都需要的性爱频率是多少，最重要的是确定性爱对彼此的意义。

切记，不要让在网上看到的故事会或听说的其他夫妻的经验来决定什么是 "正常"。

除了你们两人外，没有人能决定无性伴侣关系是否正常或不正常。每个人都是不同的，如果你和你的伴侣满足于每季度或一年一次的性生活，那也是OK的。

但是，如果你们中的一方因为性需求得不到满足而感到困扰，那么这就说明你们之间的关系可能会出现更多的问题。

有时，多次出现不切实际的性幻想可能是与伴侣的亲密程度降低的结果。

例如，如果你开始对与伴侣的亲密关系感到反感并幻想与同事发生性关系，这可能是因为你已经有一段时间没有与伴侣发生亲密接触了。

出现这种现象的原因可能是以下几种因素：

你不记得你和你的伴侣最后一次享受性亲密关系是什么时候了；

性亲密关系是你最不想考虑的事情之一，或者你不想提起与伴侣的性亲密关系现状；

因为可能会被伴侣拒绝，或者可能会有不符合预期的性爱，所以会回避主动的身体接触；

其他形式的亲密关系（爱抚、甜言蜜语等）在你们的关系中也很缺乏；

你觉得自己和伴侣之间的关系疏离了很多；

你觉得只有在有插入行为的时候才算是性爱等。

如果这些因素有一个或几个符合你的情况，那么你可能要想一下这些是什么时候开始的，以及为什么会开始。重要的是，伴侣们在解决问题之前，要先定义性爱对他们意味着什么。

然后，回过头来看看，这是从什么时候开始？

这种现象可能是在你们的关系开始的时候，也可能是在一个重大的事件发生之后开始的。它可能是体内荷尔蒙变化的结果，也许是在对与伴侣发生性关系失去兴趣后逐渐开始的。也可能是你和你的伴侣经常在不同的时间产生性趣，从而让你们在性生活上渐行渐远。

总体来说，无性生活关系的原因可以分为个人内在精神变化和外在生活变化两大类。

精神状态的变化

夫妻间的性活动质量会起起伏伏也是自然的，但对于那些无性生活的夫妻来说，往往都是遵循着精神状态变化影响身体健康的模式。例如，很多人往往会在以下现象出现之后逐渐开始无性生活：

重大或慢性疾病、体型发生变化、伴侣间矛盾未解等导致的生活高度紧张、忧心忡忡。

从本质上说，你越是担心，情绪就越会影响你的身体，你或你的伴侣就越不会感觉到性欲或被挑逗到有足够的性欲。如果你正在经历或即将经历更年期，这也可能会影响到性能力或性欲。

生活发生重大变故

无性生活通常是由以下几个生活因素造成的：

失去亲人的悲痛、生活节奏发生变化、生活压力大、身体老化、出轨、关系内的性羞辱、经常吵架、未经诊断及治疗的精神健康问题(抑郁症、性焦虑、精神创伤等)、后天性残疾。

当伴侣中的一方受到消极影响并渴望不同的东西时，缺乏性亲密关系可能会影响两个人的关系。长期稳定的伴侣关系通常都会经历几个阶段，在这个过程中很大一部分都要是去适应失落感，其中包括与性亲密关系相关的新奇感的减少和丧失。

最后，想办法去找到无性婚姻的重建之路

这里最重要的就是——去和你的伴侣谈谈。

如果缺乏性活动和性生活频率下降让你感到困扰，你应该去和你的伴侣谈谈这个问题了。

在你和他交流之前，可以事先把你的顾虑写下来，并且确保你不是把责任全归咎于你的伴侣。

这里需要提醒大家的是，在谈及此事时，不要回避，要从关心和关注的角度出发，同时注意避免指责。

在这种情况下，如果有条件，双方可以要寻求专业的人类性心理健康治疗师的帮助。

性治疗师可以帮助你更有信心地了解自己的性需求，同时也可以教你如何与伴侣更坦诚地谈论这些需求。

心理治疗师还可以帮助你找到可能的方法，让你和你的伴侣重新去满足对方的生理和性需求。

去尝试做浪漫的事情

当亲密关系出现问题是由于繁忙和没有时间时，最好的答案就是腾出时间。很多时候，安排一场约会可能是重新点燃你们之间的激情的关键。

试着问一下你的伴侣是否愿意：

尝试一起去报班学个新的技能；

一起去看一场演唱会；

为了放松，一起去度假，或就在家附近找家酒店休息等。

最重要的是，如果你感到心烦意乱，甚至因此想要分手，请尝试着不要去过度焦虑。

在这同时，也不要过分地把你的需求降低到最低。你需要做的是找时间和你的伴侣沟通下，告诉对方你的内心和身体都需要什么。

无性婚姻/伴侣关系并不像你想象的那么少见

根据较早的调查数据，比如1993年的研究发现，美国有16%的已婚人士在接受访问前一个月内都没有性生活。

2017年的一项研究发现，在美国18-89岁的人群中，15.2%的男性和26.7%的女性在过去一年中没有过性行为，而8.7%的男性和17.5%的女性已经有5年或更长时间没有性行为。

那些在过去一年里没有性生活的人，提到没有性生活的原因如下：年龄大了，没有结婚。

当考虑到非婚和其他已确定的关系时，统计数字估计会高得多。也就是说，无性婚姻比人们知道的要普遍得多。

性是健康婚姻/关系的必要条件吗？

2012年的一项关于离婚的研究发现，最常见的原因是分居（55%）、沟通问题（53%）和经济问题（40%），出轨或外遇也是常见的原因。

研究结果并没有将无性婚姻与离婚直接联系在一起，它可能是一个因素，只是它从来都不是唯一的因素。

对于一些人来说，性亲密关系是必不可少的，它可以增进彼此之间的感情，给他们提供了一种表达爱的方式。

如果性生活的频率已经下降到了要离婚的地步，那么请你在做出决定前退后一步，考虑一下你是否还能感受到对伴侣的信任和爱。通常情况下，

性生活次数开始减少意味着关系中可能已经出现了比性更大的问题。

如果你和你的伴侣已经努力尝试去解决问题，并觉得离婚是正确的答案，那也没关系，离婚并不意味着生活的失败。离婚刚开始可能是痛苦和复杂的，但离婚也是一个机会，可以让你重新考虑自己的需求和追寻想要的幸福。

性行为在亲密关系的重要程度对每个人都是不一样的，性爱并不总是健康亲密关系的必要条件。

有很多人的关系是健康的、快乐的、充满活力的，但他们却处于可以被定义为少性关系或无性关系的状态。

请记住，性和亲密关系不是一回事。

亲密关系是爱、理解和沟通。

对于许多伴侣来说，性是亲密关系中的一个重要组成部分，但比起性，更多人更需要的是被倾听和尊重。

同时也请记住这一点，你和你的伴侣可以决定你们的关系是否符合社会上对无性关系的定义，以及这对你们来说是否重要。

无性生活不一定是失去亲密关系。

无性伴侣关系并不意味着是不幸福的伴侣关系，恰恰相反， 如果你追求的是充满亲密感和互相支持的伴侣关系，那样可能会获得更大的幸福感。