如今生活压力不小，空腹的饥饿感让人更容易感到压抑，导致瘦身失败。从日本来到台湾的“168间歇禁食法”掀起了新的浪潮，但有的人瘦了34斤，有的人反而胖了！专家认为，如果我们能把三餐减少到两餐，避免吃加工食品，就能增加减肥的成功率。

虽然衰老会影响身体的代谢能力，但专家认为，两者最大的区别在于饮食内容。男朋友的吃饭时间是下午2点到晚上10点。当进食时间缩短时，三餐将改为只有两餐。而且只吃原来的食物，饮食清淡，多吃水果蔬菜；虽然长辈们从上午11: 00吃到晚上7: 00，只吃两顿饭，但两餐之间并没有什么禁忌。他们吃泡芙、坚果、海藻等零食。这并不能减少热量的摄入。而且，168次禁食后，他们开始胃痛，所以他们放弃禁食。

“如果能减去一餐(三餐变成两餐)，两餐之间避免吃加工食品和零食，会让瘦身效果更加明显！专家说，如果你想减少你的饮食，你必须遵循自己的生活时间表。以上面提到的男性朋友为例。因为你起晚了，下午2点吃饭没问题，只要不吃宵夜。所以建议根据个人生理时钟调整进食时间，这样可以提高禁食的成功率。

专家说：“没有一种减肥方法可以适用于所有人！如果发现168很难停止进食，也可以调整到1410，将禁食时间缩短到14小时，进食时间增加到10小时。也许效果会稍微弱一点，但可能更持久。