尽管小美对于“延时”的话题讲了许多次，但依然有许多小伙伴对自己是否是“早泄”这个问题存有疑问，今天咱们再来详细的聊聊早泄的定义，以及给大家推荐几种实用的延时技巧。

小美收到频率最高的几个问题之一就是“老师，我自慰5年了，现在早泄，怎么办？”。由于知识的缺乏，我们总会把“早泄”和“自慰”联系起来，一旦时间变短了，就开始诚惶诚恐，不看前提条件（是否有固定伴侣，是自慰还是有实质的阴Jing进入阴Dao的行为），只是无条件觉得自己已经提前“报废”了，身心都遭受了严重的打击。

首先，我们要明白什么是科学定义上的早泄。第一次爱爱3分钟都没有是不是早泄？习惯性自慰养成的快速蛇精算不算早泄？各位客官别急，跟着小编的步伐往前看。

早泄的定义在学术届还有许多争议，有的认为阴Jing进入阴Dao1分钟以内蛇精叫作早泄，也有人认为30秒之内才能叫作早泄，也有以伴侣对性生活的满意程度小于50%叫作早泄，我们在这里引用《DSM-V美国精神疾病诊断和统计手册》里的概念：伴侣间性活动时持续（或反复）发生阴Jing插入阴Dao后，1分钟以内在个人意愿之前的蛇精，才能称之为早泄。

这里有几个关键点：“伴侣间性活动”“阴Jing进入阴Dao”“发生在个人意愿前”“1分钟以内”。首先，如果是自慰1分钟，不能称之为早泄，因为这里不符合“伴侣间性活动，阴Jing进入阴Dao”这两个关键点；然后，如果你当天没有情趣，但是伴侣想要，便快速的完成了蛇精，这样也不能称之为早泄，因为这样的蛇精是发生在个人意愿之后的，当时的你的身体和情绪就是想要快速完成这次性行为，所以这样的射精不能称之为早泄。

还有人会把早泄和自慰联系在一起，且满足早泄的“四个关键点”，这样的蛇精可以称之为早泄，但是这样的早泄是自慰引起的吗？其实，这样的结论有点“张冠李戴”。适当的自慰有利于缓解身体的性紧张感，同时科学的自慰还可以帮助大家脱敏。小伙伴们可以想象一下 ，如果你的手没干过粗活，然后突然间干粗活，手是很容易受伤的。丁丁也是一样的，没有自慰过的小伙伴，丁丁相对比较敏感，可能一碰就蛇了，这也是很多兄弟初夜秒射的原因，所以适当频率的自慰，是有利于丁丁的脱敏的。

如果你每次自慰·的时候，都是一两分钟就完成，就有可能养成快速蛇精的习惯，在与伴侣实际发生性行为的时候，你的身体的记忆还停留在自慰的阶段，也一两分钟就蛇了，由于快速蛇精养成的习惯性‘早泄’，反而需要系统性的耐受性（自慰）脱敏训练来完成。

看完以上的早泄的定义，你是否有了新的认识呢？接下来，干活来啦，小编要为大家介绍几种有效的延时“小技巧”，这些技巧小美老师在她新开发《男性延时课》里也有系统的介绍。

“挤压法”：这是一项在BBC某纪录片里提过的黑绝技，由美国着名性治疗师Masters和Johnson提出的一种方法。具体做法就是在小伙伴快要吐的时候抽出，然后女方在小乌龟的头顶下方以及丁丁根部稳固的施加一定压力，直到想要“吐”的感觉完全消失。

“动停法”：在快要吐的时候，小伙伴们可以暂停刺激，或者稍微改变刺激的部位，还有就是改变刺激的强度，以达到缓解蛇精的冲动。动停法需要对自己的身体反应有一个比较清楚的感受，知道哪个点自己就会要吐出来，在这之前采用动停法，熟练的小伙伴甚至可以感受到多重糕潮呢。

“扯蛋法”：小伙伴在吐的时候，往往会造成蛋蛋和它的臭皮囊一并上升，贴近身体，这个现象与蛋蛋整体受冷刺激时的反应有些相似。所以在到达顶点前，用自己的手将蛋蛋下拉，也可以延时。但是千万注意力度，别真的扯了自己的蛋！

以上三种方法是在现实生活中比较实用的方法，如果你想了解更多关于延时控精训练的知识，可以学习下小美老师新开发的的系列课程《男性延时课》，课程将系统的介绍关于延时、脱敏、糕潮的知识，总结了三年以来小美老师的教学经验，里面干货满满，可谓是男性成年的必修课。