最近看到某医学大V说，中国成年男性丁丁长度实际上平均下来只有12.42厘米，引得评论区一片唉声叹气。

不过有句话说得好，缺少经验的小白才会纠结长度，老司机都会更关注硬度。

为什么我们更强调硬度呢？因为理论上说长度只要达到7.5cm，就可以让双方享受到快乐；而硬度却会直接影响男女的“性福度”。

性学家们通过试验发现，bo起硬度与性生活满意度、感情满意度、整体健康满意度都呈正相关。

所以，让我们把格局打开——丁丁长短、大小，根本没有硬度来得重要。

01、丁丁硬度自测：

一级：丁丁有少量充血，比疲软的状态体积要大一点点，但是依然泄气似的低着头，没有办法进入。

这个硬度类比食物的话，比较像果冻和魔芋，软软弹弹。（你也可以戳一戳自己的脸颊）

二级：这个硬度大概是橡皮泥半风干后的感觉，虽然比一级挺立不少，但是依旧经不起触碰，用起来还是软哒哒。非常容易半途“倒下”，无法一鼓作气完成嗳嗳~

三级：用手戳一戳自己的鼻尖，三级大概就是这个硬度了~（一些姑娘说自己男人软着也能啪，应该就是这个硬度。）虽然能啪，但是体验感差了点，还有提升的空间。

注意，这个硬度是能够完成嗳嗳的最低标准了，低于这个硬度，就需要重视一下自己的bo起问题。

四级：丁丁充分bo起，就像脆生生的小黄瓜，有种健康蓬勃的感觉。如果忘记黄瓜有多硬，你也可以用手指戳自己的脑门感受一下。达到这个级别的，恭喜你拥有一根素质够硬的丁丁。

02、“硬不起来”的原因有哪些？

在探讨硬不起来的原因前，我们需要先了解“丁丁是怎么硬起来的”。

丁丁的充血起立，其实是一个复杂的过程：

当男性受到视觉、听觉、触觉、思维等刺激后，中枢/Y茎神经系统发生反应，海绵体平滑肌松弛，动脉容量增大至疲软时的八倍多，大量血液灌注至海绵体内。充分Bo起之后，丁丁的部分静脉受到挤压会关闭，就维持住了丁丁的坚硬硬度。

除了生理机制的因素呢，丁丁的bo起还和人的精力、活力、心理状态有关。就好比精力充沛的小年轻，可能只需要5秒就硬；当你加班回家疲惫不堪时，可能就需要5分钟才能硬起。

身体素质的好坏，也会影响丁丁的硬度；如果身体素质低下，这方面的机能自然也会降低，支撑bo起的能量不够。

下面小美就通过几个经典例子来分析一下“不硬”的原因以及解决方案：

情况1：开始就硬不起来

有可能是阈值太高，性反射弧出现紊乱，无法引发性唤起。

具体原因有：平时DIY频次太高，bo起习惯不好（需要特定的情况才能bo起）。或者爱好比较猎奇、追求过度刺激，接受的刺激不足够/不对你口味。

这种情况的老爷们，建议你们适当减少自我愉悦的频率，逐步降低阈值，养成好的反射习惯。

也有可能是过于紧张、焦虑，这种情况调整心理后多尝试几次就可以成功。

如果是身体虚弱的原因，并且连续3个月都不能正常bo起，就需要去医院通过药物治疗＋身体调理。

情况2：一戴套/一到入口就软

前边还好好的，临门一脚却泄了气，可能是男性太着急了，一紧张就中断了原本的性反应，对此我的意见是——多练几次就好了。

还有可能是对安全套具有恐惧心理：因为戴上套套就意味着要开始战斗了，一些男同学往往会担心自己表现不佳，看见套套拆出的瞬间如临大敌。这种情况呢，还是建议你多练习。

怎么练？把套套变成一个熟悉的伙伴，多让它出现在你的视野里，多练习怎么快速、正确地戴上它，直到你不再害怕它。

情况3：硬度难以维持，半途而软

Do着do着就软了，应该比前两种还要尴尬。一般这种情况主要是身心不够放松，紧张或者压力大；或者是身体素质不好，动几下就觉得乏了。

哪里跌倒就要在哪里爬起来，压力大就多和伴侣沟通，哪怕不慎软掉，也可以通过其他方式完成嗳嗳；忙碌之余给自己一些休息的时间，舒缓身心。慢慢的心理就会得到改善。

是身体的问题，就要下功夫去锻炼，减脂、增肌，尤其是要锻炼大腿肌肉和PC肌。如果是疾病导致的性功能障碍，需要去医院及时治疗。

我们可以看到互联网有很多男性对自身条件不满，寄希望于药物、偏方、手术等等。

事实上，这世界上不可能有“灵丹妙药”或者“秘方”，想科学提升自己的性能力，平时就要学会保养自己。

身体足够健康、兄弟素质过硬，自然就能在床上充满自信、表现更好，给自己和对方带来愉悦体验。