天不怕地不怕的爷们，最怕的大概就是自己不够「男人」--担心丁丁尺寸不够大、不够长、不够粗。「尺寸」这个问题，是爷们一辈子的困扰。

丁丁短小，爷们会产生自卑情绪，影响X生活和谐，还可能产生巨大的心理压力，所以很多人甚至想尝试各种偏方、妙方以达到丁丁「长又粗」的目的。

今天小美就来科普下：怎么锻炼小弟才能更大更长？

1、中国人的丁丁平均是多长？

其实，亚洲男性的丁丁普遍比欧美国家要「纤细」不少。

虽然我国男性的丁丁没那么「长又粗」，但也没那么不堪。中国男性的丁丁在常态下的长度约为 4～11 cm，勃起长度平均约为 10～12 cm。

我们在评估丁丁长度是否正常时，更推荐用勃起的长度，因为每个人勃起的程度是不一样的。

有的人的丁丁常态下看起来很威猛，但勃起时可能只增加一两倍，而有的人常态下看起来只是一个「小蘑菇头」，勃起时可能会增大 5～7 倍。而且，丁丁的长度很容易受到环境的影响，比如冰冷、紧张、疲劳等。

所以呢，在澡堂或爱情动作片中看到别人的丁丁那么大，不要感到自卑，萎软状态下并不是你丁丁的真面目。

2、如何判断丁丁长度是否合格？

测量丁丁长度的的正确姿势，哦不，方法是，在勃起后用直尺沿着丁丁平行，压住丁丁根部的皮肤，一直到龟头末端，这段长度才是你真正的长度。

如果错误测量，比如只是测量丁丁露出皮肤的距离，误差会很大。特别是肥胖的人，如果皮下脂肪太多的话，可能会少测量 5～7 cm。所谓一胖毁所有，莫过于此。

3、锻炼能增加丁丁长度吗

锻炼增大？愿望虽然很美好，但是小美要跟大家讲一个残酷的事实：没有什么简单有效的办法能让男人的丁丁变大或增粗。

因为丁丁的部分并没有肌肉分布，所以无论做多大的努力，无论怎样锻炼，成年后再也无法将它的大小改变。

就像人的个头停止长高、牙齿出齐一样，当一个男性进入成年后，他的生殖系统发育已经完全成熟，阴茎绝对不可能再度发育。

那些靠锻炼“可增长几厘米”的广告，明显背离科学，有欺诈之嫌。

4、目前已知增大靠谱的方法

丁丁延长手术：这种手术，就是根据需求在某一处切断丁丁上的浅悬韧带，部分或完全切断深悬韧带，然后分离海绵体，用「内填外拔」的技术进行缝合。

这个过程会使丁丁的位置下垂，借助重力及勃起的伸张作用，使丁丁的长度延长2-3cm。

需要注意的是，这种方法并不是真正增长，而是将丁丁隐藏在体内的部分暴露一些出来，让放松状态下的丁丁看起来变长了，bo起的时候几乎没什么变化。

看起来手术确实可以“变大”，但因为韧带被切断了，丁丁的稳定性会变差……

而且这个手术也不是谁想做就能做的，医生会对病人的情况进行严格评估，要对症才能下“刀”。

5、各种丁丁增粗手术

还有一些丁丁增粗的手术方法，比如自体大隐静脉移植、膨体聚四氟乙烯 ( ePTFE) 人工血管补片置入术、自体脂肪移植增粗术等。

这些手术同样具有非常严格的适应症，手术风险也同样存在。而且手术效果和个人的心理预期也有差异，可能最后外型并不美观，还是会让你不满意。

小编理解大家想让丁丁变大变长的愿望，但要理性选择合理的方法来改善不足。

一旦过了正常发育年龄，就很难再有第二次发育，所以我们还是要接受这个事实。

其实女性性神经末梢主要集中在阴道前壁 1/3 处，在距离阴道口 3 cm 左右的前壁内，这个位置就是女性最容易兴奋和引起的高潮的 G 点。即使丁丁稍微短一点、小一点，也很容易达到这个位置。