PAPA本是一件健康的事，能让人心情愉悦、神清气爽；

可是物极必反，“纵欲过度”往往会造成难以收场的恶果——

前有“多人运动”罗Z祥，后有“男女通吃”王L宏……

看完这些X成瘾男星的八卦，不少粉丝都开始自我怀疑：

我每天都想涩涩、每天都要看片ZW……我是不是也“性成瘾”了？

今天，小美就来聊聊这种难以启齿的“瘾”，做一次严肃科普↓

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首先，涩涩的欲望强烈不一定就是性成瘾，也有可能只是单纯的X欲旺盛。

“性成瘾”的概念在医学界仍然存在争议，因此判定标准也非常模糊，这里小美浅谈一下自己的理解，大家可以对应参考。

性欲旺盛：我对X行为很感兴趣，“涩涩”能让我快乐；但是没有X生活我也不会强求，因为其他事情也可以让我快乐。

只要你能控制自己的性行为，并且不会带来负面反馈，就不用担心自己是否上瘾。

性成瘾：X是我生活中必不可少的部分，每天必须要do几次我才能休息，如果没有完成，我会烦躁不安，甚至会通过不正当方式来满足自己。

当这种类似“强迫症”的性行为，如果开始3~6个月，给你带来负面影响且难以停止，就是“性成瘾”了。

根据数据研究，中国的性成瘾患者约3%；主要发生在男性身上，男女比例约为4:1。

或许性成瘾本身不算一种精神疾病，但不受控制的X行为，最终会严重影响人际交往、工作、健康状态，让人无法正常生活。

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性行为成瘾，最容易得哪些疾病？

1）HPV

和携带HPV病毒的人进行X行为（包含口部和肛门），都有可能感染HPV病毒。多数情况下hpv会自行消失，但如果持续存在，会引起生殖器疣和癌症等问题。生殖器疣一般表现为生殖器部位的小肿块或肿块群；尖锐湿疣一般呈菜花状，伴有分泌物恶臭。

尖锐湿疣的发病率较高，男患者常见于包皮、冠状沟、尿道和肛门附近；女患者常见于音唇内侧、音道、宫颈和会阴处附近。

2）衣原体疾病

衣原体疾病是一种男女都有可能感染的性传播疾病。

患者排尿时会有灼烧感，男性主要表现为尿道出现分泌物、睾丸胀痛；女性主要表现为音道分泌物异常。

3）生殖器疱疹

通过接触患者生殖器的分泌物或皮肤传播，多数患有生殖器疱疹的病人没有症状，表现为口腔或生殖器出现一个or多个水泡。

4）淋病

通过性行为传播、多发于15~24岁的年轻人，孕妇可能在分娩过程中传给婴儿。

部分患者无症状，通常表现为分泌物异常、排尿灼烧感。

5）梅毒

梅毒有多个感染分期，初期，二期，潜伏期和三期。

初期通常是生殖器出现无痛的圆形溃疡，一个或多个，质地硬；

二期出现淋巴结肿大和发热等，初期和二期症状较轻微、易被忽视。

潜伏期一般没有症状，第三期会出现心脏、脑部异常。

6）艾滋病

由艾滋病病毒（HIV）引起，是一种危害极大的传染病。感染期和流感症状类似，后期会出现淋巴结肿大、肺炎、卡波西肉瘤等。

主要通过无保护措施的SEX（包括口和肛）传播，除性传播外，还有血液传播（共用刮刀、针头），母婴传播等途径。

这里忍不住强调一下：保护自己，请务必戴好安全套。

03

如何缓解自己的过度X行为？

性成瘾和X欲旺盛最大的区别就是，成瘾者在性行为中获得的不再是满足感，更多的是一种“解脱感”。

研究表明，性成瘾可能是一种应对情感痛苦和生活压力的一种方式，最常见的触发因素有悲伤和犹豫、孤独感等等。

还有一种说法为，在儿童或成长时期受过身体/性虐待的人，更容易触发性成瘾症状。

其中“过度自慰”是最常见的早期性成瘾症状。

注意，这里说的过度自慰并不是ZW频率高，而是指ZW对你生活的影响较大。如果ZW是你生活中的一部分，但它不会影响你的身心健康，就不要对号入座啦。

性成瘾患者往往会通过ZW来逃避人际关系和生活上的问题，陷入愧疚感和自我惩罚式发泄的恶性循环；成瘾者多有ED（bo起功能障碍）的问题，难以在正常的性生活中获得满足。

想要缓解自己的“过度性行为”，你可以——

1）多外出活动

不要给自己接触色情作品的机会，避免独处和无聊状态。

找到一项自己能坚持、能获得成就感的运动，哪怕只是绕着湖散步、看看风景。

最好能参与一些集体活动，比如爬山、打球、郊游等，大量出汗、消耗精力。

2）建立健康的亲密关系

成瘾者通常有多个X伴侣，而伴侣的数量和心理健康有直接联系；伴侣的数量增长，其对烟草酒精等物质的欲望和依赖也可能增长。

缺乏情感满足的人更容易“只性不爱”。与伴侣进行正常、健康的情感交流，可以避免通过过度性行为来寻求自我治愈。

3）不要提前规划

很多成瘾者会提前制定计划：今天不lu、一周不lu……往往都会忍不住在当天“破戒”；这其实是一种心理暗示，叫做“白熊效应”：你越告诉自己“不要想那只白熊”，你的脑海里越容易出现一只白熊。

所以说不要给自己任何关于“性”的心理暗示，一旦有涩涩想法，及时转移注意力。

还有最重要的一点：不要盲目“戒色”！不要盲目“戒色”！（重要的事说两遍）

“戒色学”本身就不科学，一昧的压制X欲，往往会起到反噬作用。性不是洪水猛兽，适度自慰对身心都有好处。

如果你发现自己或者你爱的人有性成瘾，可以前往正规医疗机构进行咨询。

SEX是人的本能，性行为让人感到愉悦，就像品尝美食一样正常。

但当你过分沉迷于性幻想和性行为当中， 就会反过来感到痛苦。

对于我们普通人来说，也需要多关注自身的心理健康；

在日常生活中注意预防，才能远离疾病带来的困扰~