你有没有想过，小妹妹竟然会长皱纹，会掉发，还会弹性不足…既然点进来了，我们就来学习一下女生私处的小知识吧~

1.脱发和皮肤变差

随着年龄的增加，性激素分泌的减少，阴毛从每天掉10-20根，变成大把大把地掉，同时毛囊渐渐萎缩，不再长了。

妹妹弹性减低、褶皱增多、薄而干燥，阴唇不再丰满还日益下垂。

2.变短和变松

年轻女性yin道的平均长度有8-10厘米，2.5厘米宽，但随着年龄增加，yin道会发生萎缩，长度和宽度都会有所减小。

随着年龄增长，yin道会出现不同程度的松弛。张力下降、结构老化、筋膜变薄。很多女性朋友都有会有的尴尬瞬间就是小妹妹还会发出噗噗声。

3.不再敏感

年龄，松弛，缺乏弹性，激素分泌等种种原因，都会让姐妹们不可避免的变得敏感地降低。

所以，姐妹，日常要好好护理我们的小妹妹哦~首先要做的就是清洁。

其实，小妹妹是有自洁功能的，它可以通过分泌物清洁自身，大可不必过度清洗。

用一些洗液来清洗私处非常可能导致阴道菌群生态失衡，反而会引起炎症或过敏反应，清洁反而变成伤害了。

我们只要每天用温水清洗就够了，在姨妈期间可以适当增加清洁的次数。还有就是想改善小妹妹的气味，可以喝一点浆果类的果汁，就可以香香的涩涩了哦！

做什么小妹妹能健康紧致？

为了自己的小妹妹能健康紧致，下面的这些方法大家要做好笔记。

①坚持运动,增强体质。

②规律生活，保证睡眠。

③注意膳食结构合理搭配，注重营养摄取。

④坚持做凯格尔运动

凯格尔运动怎么做？

「凯格尔运动」实际上就是锻炼我们位于骨盆底的肌肉群，也就是我们的盆底肌（PC肌）。

盆底肌的位置比较特殊，所以我们需要一点小技巧和小道具，才能准确找到它。你可以像很多明星一样用yin道哑铃帮忙。

不同规格的yin道哑铃有不同的配重。它能方便大家锻炼和操作，快速找准发力位置，尤其是协助完成凯格尔运动的训练特别好使。

初学者平躺在平面上，双臂在身体两侧，双膝委屈并拢。熟练后就不限姿势了，办公桌前坐着，沙发上躺着，等公交站着等等，都可以不动声色的练习。

Ⅰ类（慢肌）肌肉锻炼方法：

以自身盆底肌最大力量的50%的力度，收缩3-5秒后，放松3-5秒，重复2-3组。

Ⅱ类（快肌）肌肉锻炼方法：

最大力量连续收缩5次（每秒1次），然后休息10秒，重复2-3组。

频率：Ⅰ类、Ⅱ类训练交替进行，一天3次，每次间隔时间大于3小时。不能憋尿练习，膀胱一定要排空尿液！

凯格尔运动其实是一项能男女双修的项目，女生做凯格尔运动可以让自己变紧致，改善松弛、漏尿、子宫脱垂等等问题。

男生做可以某种程度上解决早泄的问题，可以锻炼自己的控制能力，同时还能针对前列腺功能有一些增益作用。