很多夫妻的现状是：夫妻分居两地，逢年过节才小聚；这对夫妻两个人都是极大的考验，但是为了更好让生活过的更好一点，能让孩子用上更好的教育资源，男人常年外出工作挣钱，女人留守在家已经成为了一种普遍现象。

更重要的是妻子长期没有伴侣在身边，时间久了，甚至会带来以下生理问题：

01、内分泌失调

正常而规律的性生活，有利于刺激女性的卵巢分泌雌激素，调节内分泌。如果长期处于禁欲状态，雌激素分泌减少，易导致内分泌失调。最直观的后果，就是变老、变丑，经常长痘、皮肤粗糙变差、更年期提前等。

更有性需求得不到疏解者，会化欲望为食欲，结果造成体内脂肪越来越多，人变得越来越胖。

02、造成性唤起困难

很多女性的性唤起本来就慢，如果再加上长期没有亲密关系，下次再“启动”时，很有可能出现性唤起困难，对抚触、接吻甚至挑逗等性刺激没有反应，造成私处干涩等。

03、总是想太多

此外，长期一个人在家，还会给女性带来心理上的问题，有些女性因此可能患上“妄想症”总是担心男人在外地找了小三之类的，于是会经常对丈夫进行打视频“查岗”，这样也会影响到丈夫的正常工作。

当周末带着孩子外出游玩的时候，总是担心别人会把自己当成离异人士，和异性的每一次普通交往都被赋予特别的含义。其实这些都是长期分居造成的后遗症。

04、节日恐慌症

即使操持家务和带孩子让你已经很累了，但好不容易有的长假，却会有些害怕，比如像情人节这样的节日，会让你倍感孤单，明明有男人却过着“清汤挂面”式的日子。

在这样的气氛之中，你只好落寞的带着孩子早早入睡，希望第二天起来能赶走这莫名的忧伤。就这样恶性循环，你越来越害怕假期，越来越害怕节日，每逢节日总会感觉有些焦虑。

那么，“留守”在家的女性该如何解决自己的生理和心理需求呢？

1、跳蛋

跳蛋因其体积小、易携带成了很多女性朋友的“心头好”，也是女性情趣用品中最畅销的。“跳蛋”兼具了假阳具的功能，更是“自我愉悦”最好的方法。将“跳蛋”塞到私处中，打开开关后可调节不同的力度和刺激模式，会让你带来不一样的畅快体验。

2、莲蓬头

适度的“自我愉悦”可以最大程缓解自己的身心，最简单的就是在洗澡时用莲蓬头和手按照自己的节奏，找到最佳的释放方式，同时记得开启热风，这样加上水流的声音，即使舒服得叫出声浴室外也不会听到声音。但要注意不能让压强太大的水柱直接射入私处，否则会引起伤害。

3、用枕头

对于生性保守，深受礼教束缚的人来说，双腿夹个枕头用力摩大腿根部，这样就很刺激了，在使用假阳具时，也可以枕头垫在屁股下，这样就可以变换插入私处的刺激位置。

4、手指手掌并用

女性在“自我愉悦”的时候，最常用到的东西就是手，不过手还有不同的用法，既可以用手指，也可以用手掌。不过，如果想尝试更多的快感，不妨试试手指和手掌双管齐下，用一只手的手掌安抚豆豆，用另一只手的手指抚摩私处内壁。在双重刺激下，会很快获得高潮，体验到高潮带来的快感。

5、摩擦豆豆

女性可用通过手指摩擦豆豆的方法，来享受“自我愉悦”带来的刺激。用中指和食指对豆豆进行按压、揉捏，或者用手指轻弹豆豆，能够尝试到不同力道的快感。这是因为豆豆是女性最敏感的部位，只有让豆豆感受到刺激，不需要插入私处，就能享受到性高潮。

6、人工器具

可以提前准备好适合自己的人工器具，涂上润滑液或者套上套套，从而帮助自己尽兴。

除了以上的生理上的刺激外，还可以通过精神上的获得感来转移“独身”带来的孤独感。

可制定自身提升计划，或开始某项运动，如瑜伽、舞蹈、跑步，不忙的时候进行大量的阅读等。总之，就是充实自己的内心，让自己忙碌起来，这样对性需求就会转移到更有实质性收获的事情上。