我知道，这个标题点进来，肯定都是想看前半句的。别着急~ 我们今天先聊聊后半句的睡眠问题！

最近有点失眠，小姐妹坏笑着给我支招：多那个啊，那个有助于睡眠~

性生活真的会影响睡眠吗？

@abcdef11：

每次do完恨不得倒头就睡，而且不会做乱七八糟的梦，安安稳稳睡到自然醒。

@玖月：

是真的！而且就算不，比起我自己睡觉，和对象躺在一起睡得也更舒服！

@金金 :

会让我更睡不好，对象经常折腾到一两点，第二天早八狂喝冰美式，那个困得啊. . .

01、为什么我们会睡不着？

在探究嘿嘿和睡眠的关系之前，我们先来说说，为什么我们会失眠。

心理原因：

偶尔的睡不着——比如为繁琐的工作焦虑，为找不到工作/对象发愁，物质需求造成的压力等等；总之，人有多少种烦恼就有多少种睡不着的理由。

生理原因：

本身睡眠质量就不好、白天喝了咖啡或浓茶……或者像橙子这样从事脑力工作又缺乏锻炼的，脑子累了但身体不累。

除此之外，服用药物或疾病也会导致失眠——

有一种睡不着是因为得了“失眠症”，指的是长期睡眠不足导致记忆力、注意力等身体功能下降。如果是这种情况，就得去寻求医生的帮助了。（嘿嘿可帮不了你）

02、嘿嘿真的会让人睡得更好？

首先，嘿嘿本就是一种自然的锻炼方式。如果你平时没时间去健身运动，那么嘿嘿就是你消耗身体热量的最佳选择。

除此之外，当你享受嘿嘿的愉悦时，身体会分泌多种让你快乐的激素——多巴胺、内啡肽、催乳素……帮助你放松身体、降低压力、缓解各种不良情绪。事后那种温馨、幸福、满足感，让我们更快进入梦乡。

总结：身体感到疲惫＋大脑觉得爽＝睡得快、睡得香

当然，想要嘿嘿对睡眠造成正面影响，还有个巨巨重要的前提——和谐且适度！

和谐的嘿嘿能够消除压力、改善情绪、放松精神；糟糕的嘿嘿或许会让你更加难以入睡。

假如一方有性致一方没有；对于没有兴致的ta来说，不仅得不到放松，反而会加剧身体的紧张和排斥。

或者一方还没有尽兴，另一方已经舒舒服服地睡着了；那么还醒着的一方就会感到沮丧、忧郁甚至身心疲惫。

如果将嘿嘿作为睡觉的“例行公事”，则会让两项活动都变得糟糕！

虽然大部分人都会选择在床上嘿嘿，但我希望大家能意识到：嘿嘿和睡觉是两件独立的事~

床的主要功能是睡觉，嘿嘿完全可以在床以外的其他很多地方。

如果我们把嘿嘿这件事局限在床上，很容易就会失去对性的新鲜感和乐趣。如果把“在床上嘿嘿——接着在床上睡觉”变成固定的程序，不仅让房事变得枯燥乏味，同样也无法得到愉悦的入睡体验。

03、如何制造愉悦的入睡体验？

脱得越光 睡得越香

穿着衣服睡觉不方便感知环境温度，不利于身体散热，从而影响睡眠质量。

而裸睡能促进汗腺和皮脂腺的分泌，让汗液更容易蒸发；更好地放松肌肉，快速缓解日间紧张工作引发的疲劳症状。

建议使用这个姿势

抱着睡觉固然亲密，但会影响睡眠质量。推荐大家使用“互不干扰”式睡姿↓

不一定非要背对背，而是采用各自舒服的姿势，不拘束自己，两个人都能睡得更香！

没有另一半，如何解决？

没有同床伴侣没关系，试试播放轻音乐、调整灯光，给自己制造宜入睡的氛围，自己动手or小玩具一样可以带来愉悦感~