寒冷的冬季，人们活动减少了，性欲似乎也不如其他季节那么热情洋溢。美国“健康日”网站调查显示，冬季人们的性爱频率全年最低，不及夏季的1/3。

那么如何才能在寒冷的冬季，激发你的欲望，让你和伴侣重新享受到温暖舒适的爱爱呢？

01、约会：一杯热饮

《科学》杂志发表的一项研究中，受试者分别被要求捧一会儿热咖啡（比如拿铁）或冷咖啡（比如星冰乐），然后对他人的整体印象进行评分。

研究发现，对于同一个人，捧过热咖啡的受试者比捧过冷咖啡的受试者更容易将其评价为在人际关系方面比较“温暖”。所以，一杯热饮，可以加深男女双方的好感，彼此更加亲近。

02、日常：多晒太阳永远不会出错

科学家们通过研究发现充足的光照会刺激人们产生欲望。

当人体阳光照射不足时，大脑里面的松果体会生成褪黑素，从而刺激了人们想要入睡的欲望，减少了欲望的产生。在冬季光照显着加强时，褪黑激素分泌也会减少，能疾速唤起其欲望。

同时，有研究发现，晒一小时的太阳可以将男性体内的雄性激素水平提高69%。

充足的阳光照射可以提高肾上腺素、甲状腺素的分泌，可有效改善情绪低落、精神抑郁等心理状态。

由于光照让人们精神变得愈加充分，欲望自然就会变得愈加强烈。

03、卧室：温度保持在23度左右

据日本相关研究报道，室内温度为23度最适宜爱爱。

冬季爱爱最重要的就是要保持室内足够温暖，这样两人在脱衣之后就不会感觉寒冷，而温暖也让人更容易舒展身心。

另外室内灯光的颜色也有讲究，暖色调的灯光不但可以增加人体线条的美感，而且可以使人感觉安稳、放松，如果再配上点音乐，无疑会成为情爱升温的催化剂。

04、饮食：多吃绿叶蔬菜和水果

经常服用优质的多种维生素可以帮助填补饮食中缺失的空白。

获得足够的维生素E已被证明可以改善男性的性健康，而获得足够的维生素 C 可以支持心血管健康和血液流动，这两者都会影响性健康。

富含多种维生素的水果有猕猴桃、葡萄、橙子、桑葚、柠檬、草莓、香蕉、木瓜、芒果、树莓、杨梅、樱桃等。但由于维生素E是脂溶性成分，水果中的含量往往低于富含脂肪的食物。

富含维生素E的坚果有芝麻、核桃、瓜子、松仁、花生、榛子等。食补对于各个年龄层的人来说都不失为一剂良方。

05、前戏：从温暖双脚开始

根据研究表明，女性和男性生理性存在以下3点不同：

①女性肢体末端热量供给少

女性动脉灌流量弱于男性，导致肢体末端热量供给少。

②女性身体更易丢失热量

绝大多数女性的手要比男性小，根据生物几何学的观点，体形越小，其相对表面积就越大。也就是说，女性的手和足与外界接触的相对表面积要大于男性。

因此，在寒冷的冬季相同的循环条件下，女性的手和脚单位质量丢失的热量要多于男性。

③内分泌情况不同

受雌激素影响，在同样气温和湿度下，女性手足皮下微血管床关闭时间要早于男性，以减少热量丢失。而四肢末端皮肤热量的主要来源于微循环，微血管床关闭了，热量供给也就大大下降了。

因此，荷兰格罗宁根大学的研究显示，温暖的双脚能将女性愉悦体验提升30%，还能加快其性反应速度。

所以，穿袜子或者泡脚，都能促进足部的血液循环，有效激发欲望，特别是对提高寒冷天气下的性生活质量有很大的好处。

结语：

在这里我想提醒一下，最近身边越来越多阳康的朋友们，还未完全恢复身体的时候，可以先把恢复情欲往后放放。