假如你在刷短视频的时候，偶然间刷到一条蜜桃臀视频，你会选择观看、还是观看...

划走？那基本上是不存在的，不瞒你说，这是连女生都馋的一种臀形。

不知道你们有没有发现，现在的女生虽然追求瘦，但很少人会再去追求骨感美，越来越多的人爱上了“该有肉的地方有肉，该瘦的地方瘦”这种更加健康和性感的美。

就像卡戴珊那种...蜜桃臀的诱惑，简直无法抗拒。

今天橙子就教你们如何拥有蜜桃臀或者拥有一个蜜桃臀女友...

1、什么是蜜桃臀？

这是一种臀形，特征为臀围大、腰臀比小、腰细臀宽，臀部大腿丰满圆润，因为形状似水蜜桃而得名。

蜜桃臀可是女性健康和美丽的标志之一，蜜桃臀的形成主要跟雌激素有关。

雌激素可以促进脂肪在臀部大腿囤积，并且抑制其在上腹部囤积，就会形成腰细、臀宽、大腿丰满圆润的特征。

有研究表明，拥有蜜桃臀的女性和她后代认知能力较高，主要是因为臀部大腿脂肪含DHA，有助于胎儿大脑发育。

而一般来说蜜桃臀很少存在先天，大部分都是后天练就的。

2、蜜桃臀有哪些好处？

要说蜜桃臀的优点，那真的很多。

如果臀部挺拔，那么在视觉效果上，腿也会看起来更加修长，而且如果拥有这种臀形，臀部不再扁平，有弧度，那么可以说你就是差不多成为一个行走的衣服架子，穿啥都是小仙女。

当然需要注意的是，不能把大屁股认成是蜜桃臀，蜜桃臀的特点是丰满，而不是大。

因为蜜桃臀需要后天锻炼，在锻炼的过程当中可以促进下肢血液循环，改善女生手脚发冷的问题，还能减缓痛经哦~

《国际肥胖症杂志》曾发表了一项研究，研究结果表明臀部丰满的人血脂更好，这主要是因为臀部脂肪有助于清除危害器官的炎性脂肪。

健康美丽一把抓，简直无法抗拒。

那么问题来了，如何练就蜜桃臀亦或是拥有蜜桃臀女友呢？

3、蜜桃臀女神养成

先说明，所有的健身运动在开始前，最好要热身一下，放松一下肌肉，拉拉韧带，避免受伤。

接下来就给大家分享一下蜜桃臀练习动作：

①、臀桥

次数：每组12次，做一组。

可以背靠在沙发上，将身体呈弓形，髋部发力向上抬高，始终保持臀大肌发力。

②、深蹲跳

次数：每组12次，做一组。

保持站立，双脚略宽于肩膀，臀部后坐碰到沙发，双腿用力向上跳起，注意力保持在大腿上。

③、交叉弓步跳

次数：左右腿交替为一次，每组12次，做一组。

依次将双脚交叉，进行弓步蹲，注意力放在大腿上。

④、单腿侧展

次数：单侧每组12次，做一组，换另一侧，继续做一组。

保持身体直立，单手扶住桌子，单腿向体侧慢慢抬高，抬头挺胸，保持身体稳定。

⑤、单腿上举

次数：单侧每组12次， 做一组，换另一侧，继续做一组。

双手双脚支撑在垫子上，单腿向上抬高，注意保持身体平衡。

姐妹们，只要持之以恒，你就能拥有一个令无数人羡慕的蜜桃臀和傲人身材。

这个减肥功能也很显著哦。

小橙子提醒：

嘻嘻，是不是觉得橙子有什么没说，比如拥有蜜桃臀女友...

这个其实是最简答的，只要你让女朋友练起来，不就拥有了？

什么，她不愿意？有一句话叫“包治百病”，另外如果你愿意陪着她练的话，想来她也会更有动力。

健身一个人有时候还是有点难以坚持的，你懂得。