今天是苏然和男友恋爱的第489天，也是他们异国恋的第365天，这样的生活已经压得苏然快喘不过气来。

倒不是因为相隔遥远，无法见到所爱之人的煎熬让她喘不过气，而是因为见不到，对方那种极度不安，时时刻刻寻求确定的心情令她深感疲惫。

自从她和她男朋友分开之后，她的男朋友就非常没有安全感，每天都需要跟她视频，让她向他汇报各种行程之类的。

本来原计划是今年她也去国外，但是因为疫情的原因，所以她现在不得不留在国内。所以算起来，他们已经几乎一整年都没有见过面了。所以这就导致她的男朋友，神经更是紧绷，几乎每天就用这样的琐事将她包围。

用苏然的话说，她现在已经快对他没有爱意了，更多的是烦躁……感觉可能快分手了。

两性互动中，大多都是女性向男性寻求安全感，而苏然的男友也有这种强烈的不安全感和控制感。

其实对安全感的需求，是每个人都有的基本的缺失性需要。

心理学家马斯洛将人类的需求分为五个层次，从低到高分别为：生理需求、安全需求、归属和爱的需求、尊重需求和自我实现需求五种。

按照马斯洛的需要层次理论来讲，安全需求是人类在生理需求之上的最基本需要，安全感的需要得到满足了，我们才会有其他更高层次的需要。

换句话来说，“安全感”是一项“核心恋爱力”，当两个独立的成年人相爱，并且拥有对彼此的互相信任，这段爱情，才足有继续长久走下去的极大可能性，才能继续去寻求自我实现需求。

可是很多恋爱关系中的女生，却常常不懂得这层道理，并且也常常不具备这项“核心恋爱力”。

这是一个需要双向把控的技巧，因为安全感不仅仅受外界事物的影响，也同样受自己内心世界的把控。

所以，想要练就这项能力，必须得从两个方面入手。

01、首先第一个方面：你必须懂得给自己安全，怎么做呢?

01、摆正心态

香港作家张小娴曾说过这样的一段话：

“安全感来自哪里?

世间万物唯一不变的就是所有都在变，我们不应该把安全感都寄托在一个男人身上，当他不受控制的时候，我们就会失去安全感。”

我们应该接受“世界上所有事物包括感情都是不稳定的”这一客观规律，才能避免陷入患得患失，焦虑不安。

所以，首先第一点，我们想要必须要先给以自己安全感，坦然的接受一切的“不确定”，是你的终究是你的，不是你的即便你再怎么抓也抓不住。

02、2+3+5原则

不知道你有没有过这样的经历：自己的另一半去找朋友玩，你就会患得患失，非常想知道他的朋友是男生还是女生，如果都只是男生会暂时舒一口气，如果有女生的话，就会在心里纠结一天。

会很在意对方是否跟他的前任联系，会很关心对方身边玩的好的女生的情况，甚至会偷偷拿自己去跟男生身边的女生比，因为不好意思，也会去偷偷问自己闺蜜，自己和她俩谁更优秀一些。

其实这就是在爱情中，过分将精力放在对方身上，从而缺失自我，所导致的不安全感。

而正确的做法，在爱情里，我们应该五五对分，一半关心他，一半关注自我，自己的三分又可以分成两份，三分的那一份是自己的日常，而二分的那一份培养兴趣爱好，就是拓展吸引点。

有了新的吸引点，就给你的安全感上了一道保障，于对方而言既有了个人空间又被你吸引，于你自己而言提升了自信心，也增强了自己的安全感。

03、建立专属沟通模式

在恋爱关系中，要建立属于你们的专属沟通模式。

比如你们规定好在双方都有空的时候，最好定一个时间点进行交谈，你说出你的需求，他说出他的需求，而不是随时都联系对方使其厌恶。

再比如，你想要他每晚都和你打一通电话再休息，如果实在太忙，可以发条微信，然后再休息，让他知道不能什么都不说留你一人瞎担心。

反正就是选择一种彼此都感觉舒适的沟通方式，使恋爱关系处于平衡状态。

02、除了懂得给自己安全感之外，懂得给对方安全感这一点，也很重要。

千万不要以为，男人没有女人看起来那么敏感，就不需要安全感，这绝对是一个错误的观点。看看之前我最开始提到的苏然的男友，其实就是一个典型的“缺乏安全感”的例子。

那么究竟如何给男人安全感呢?大家可以从这三方面去做：

01、给予细微之处的关怀

当然，男人很少会因为身边谁谁谁的女朋友，今天带他去了哪，明天又给他买了某款新包，而攀比嫉妒。

但却不代表着他们就不会互相在暗地里较劲，看谁的女朋友更爱自己，而这些较劲的地方，往往都是一些细枝末节之处。

就比如说，中午吃饭，周围的同事打开的是他女友给他准备的爱心便当，而他还在等着外卖小哥给你送餐。天气冷了，你朋友脖子上围的是他女友一针一线给他织的温暖牌围巾，而他的脖子懂得冰了发青。

这个时候，他的心中不自觉的就会开始产生对比，而这种对比，就是导致怀疑和不安的源头。

所以，对于男人，我们一定要在一些细节之处，时常体现对他的爱意和关注，比如给他偶尔做一些爱心便当，天冷的时候及时的提醒他加衣，他生日的时候准时零点跟他说生日快乐等等。

日常的一点一滴，皆是累积安全感来源。

02、用“吃醋”肯定他在你心中的地位

有的女生或许会认为，吃醋是一种不大气，不懂事的行为。但实际上这却是一种肯定对方在你心中，重要地位的行为。

如果你在男人面前随时表现的都是得体，懂事的，即使是在他身边出现莺莺燕燕的时候，也是一副岁月静好，我懂得的表情，那么就会让他有一种不被你重视，不被你在意的感觉。

如果你从不因为他身边的莺莺燕燕感到一点吃醋，的确潇洒懂事，但会传达给他一种不被在意的感觉。

所以，女生一定不能什么时候永远都是一副大肚的样子，要学会适时的吃醋，男人才会更觉得你是在乎他的。(当然， 吃醋也是需要把握尺度的，千万不能够太过哦)

03、适时的给他赞美和认同

男性群体之间普遍存在“竞争现象”(雄性动物之间存在的普遍现象)，导致了男性需要获得“力量认同”，以此来抵消自己在竞争过程当中感受到的焦虑感及挫败感。

所以，如果你想要给男人营造安全感，那么就千万不能够吝啬于对他的赞美和认同。

当一个男人在你这里得不到认同和赞美的时候，他就会油然而生出一种挫败。这种挫败导致他恐惧其他雄性会轻易占领本属于自己的一切，从而失去安全感。

所以，作为一个聪明的女生，一定要懂得适时的给与对方赞美和认同，当男人感受到来自你的支持和崇拜的时候，幸福感和安全感，也就自然会自动生成。

(如果你还知道该如果更好的赞美男人，可以点击文章末尾的推荐阅读进行详细学习。)

当然，对于安全感的给予，我们也得把控度。

聪明的姑娘应该只给对方7-8分安全感。因为这样对方就不会有把你吃到死的态度。也会对你好，想着不努力到手的东西就丢了的感觉。

这个度不能下7分，否则男朋友真的要天天疑神疑鬼，就会想开头我说的苏然的男友那样。

想要经营一段稳定的亲密关系，还是需要在各个方面维持平衡。

希望大家每谈一次恋爱都能好好吸取教训总结经验，要知道自己什么时候错了下次碰到应该怎么做。善于总结恋爱路上的经验教训，才能够在爱情的路上走得更远更好。