记得网上一直流传啪啪减肥法，意思就是，在床上做爱做的事情同时，还能从中减肥？

就像曾经有一个新闻提起过，一位中年女子在啪啪中，成功减掉100斤的疯狂事迹。

报道中说到，国外这位大妈每天与男友进行3次“爱的鼓掌”，一年后狂瘦100斤，被当作“性锻炼“可以减肥的经典案例。

请问这位男士你的肾还好吗？腰直的起来吗？走路打摆子吗？

还有一个妹子带着智能手环进行那个啥，记录下了完整的战况。

从下图我们可以看到，整场战斗持续了9分钟，平均心率109次/分，女上位时燃脂能力超强！

嗯，光从心率水平和波动来看，这场战斗的强度并不算少！

另外，也有不少童鞋反应，每次做完床上运动比跑一个小时还要累，感觉自己被榨干！

所以经常啪啪啪减肥真的这么有效？

答案是：probably no way！

《新英格兰医学期刊》刊登了阿拉巴马大学、哥本哈根大学等多家研究机构有关于“啪啪啪是否能减肥”的研究报告。

也就是说一个体重为 70KG 的大汉，在啪啪的阶段，每分钟消耗约 3.5千卡路里的能量。

这是什么概念呢？

相当于你逛街15分钟，就能达到这个水平，如果这场床上战斗（从小兄弟进去到出来）能维持10分钟，那么就可以消耗35千卡。

要知道，就算在家葛优躺，30分钟也能消耗大概35千卡的能量！

除此之外，加拿大蒙特利尔大学的科学家，曾经选取 21 对有规律性生活的年轻情侣，让他们进行30分钟的慢跑，和“为爱鼓掌”的运动。

然后再根据身体上佩戴的传感器，记录跑步与啪啪啪所消耗的热量值。

回归数据，我们经过分析就能看出，女生坚持“啪啪”基本上身体养生比较全面，而男生只要就是减肥，但是每天都坚持，不知道有几个人能够做到…

无论男女，性生活的平均热量消耗，都要明显低于跑步时的能量消耗！

所以，想要依靠啪啪啪来减肥的人，就不要做白日梦了。

人家啪啪啪狂瘦100斤，需要的不止是每天都能fuck的激情，还有小兄弟的持久力和耐力！

像我们这种平均只有8分钟的，还是老老实实的控制饮食和运动吧！

虽然对减肥益处不大可不得不说，啪啪的好处还是很多滴！

比如说，女生应该每天都能坚持啪啪，在完事之后，那满足感~

在这期间，女性会分泌大量的荷尔蒙，可以促进女性排毒，从而使自己的皮肤更好，每天精神抖擞，心情、记忆力和状态都会非常好。

还有以下好处：

1、提高睡眠质量：

女生在“房事”之后，紧张激动的身体得到放松，肌肉会慢慢松弛，逐渐睡意开始慢慢席卷全身，最后美美的睡个美容觉。

2、预防疾病：

它能够促进女性血液循环，减少心脏病和心肌梗塞等疾病发生，加强心脏功能和肺活量。

经过调查，和对象同居的人心脏病触发的几率比单身汉低10%。

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3、提高免疫力：

同居生活可以提高双方的免疫力，让彼此的体质增强，肾上腺素平衡分泌，肌肉收缩形成良好循环，让免疫力系统维持到最佳状态。

对于男生而言，使自己肌肉更加发达强壮，提高骨髓的造血功能，减少体内脂肪的存积，同样也有提高免疫力和增强睡眠的功能。

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4、性爱有益于前列腺健康：

统计显示，超过50％的男性在50岁以上时，都会有不同程度的前列腺肥大症状，青壮年前列腺炎发病率在30％左右。

而有规律的性生活会促进睾丸激素的分泌，维持前列腺的健康，同时让男性的性欲保持在健康水平上。

同时，有一个正确的性价值观也是很重要的！

性是繁忙工作后的一次惬意旅行，是攀登到山顶后的愉悦，是明媚春光下的放松。

它可以让男女的身体和精神都焕然一新~

说了这么多，什么减肥的办法比较靠谱呢？

我们首先要区分减肥和减脂…

减肥和减脂有相同，也有不同。

不同就是，减肥是减去体重，只要体重降下去就行。

减脂就是减去脂肪，彻彻底底的瘦下来。

减脂是综合性，最有效的减脂方式是无氧抗阻训练+有氧训练。

单纯减肥其实多数减的是水分和肌肉，而肌肉的含量减少，容易造成人的基础代谢下降，接着免疫力也会下降，这样瘦下来极容易反弹，所以并不是一种健康的减肥方法。

减脂的话，在减少脂肪的同时保持肌肉组织，也许在减重速度上慢点，但是如果保持很好的生活习惯，几乎不会造成反弹。

只要达到的燃脂心率并且保持，其实各种运动都差不多，所以，言而总之就是要坚持坚持再坚持！

记住！享受啪啪的过程，不为了达成某种目的而啪啪！

享受好好运动的过程，不要捆绑两者哦，今天的课就到这，下课！