作为一个空窗时间远多于恋爱ING的 搞簧老司机 妙龄美少女，我时不时会接收到来自各路朋友的热情问候：

你这都多久没性生活了？给你介绍个对象？

干啥呢这是，我的小玩具也很好用。给你推荐几款？

小玩具哪能和真人比啊，我有男朋友，用不上，哈哈哈哈哈哈哈！

虽然知道朋友的本意是好心，但每每听到这样的发言，还是让我按捺不住拔刀的冲动。

谁说只有单身女性才会自慰？？谁说自慰的快乐不如真人doi？？谁说单身女性就没有性生活？？？

而当我怀着忿忿的心情在社交平台搜索相关关键词，想看看大家的看法时，眼前的文字又让我一时不知从何说起……

今天的文章，送给我的这位朋友，以及所有对单身女性性生活存在迷思的朋友们。

作为一名异性恋女性，每当我在单身时告诉朋友自己会使用“小玩具”，朋友总会露出一个“我懂”的表情，然后一哂：

“再好用哪里比得上真人啊？要不然你就是没遇上活好的，那才叫真正的性生活！快去找个男朋友吧！”

可是……为什么只有与一个男性发生的性活动，才称得上“真正的性生活”呢？其他的性行为，还有我的小玩具，究竟低级在哪里了呢？

Wikipedia对“人类性行为”作出了这样的解释：

也就是说，无论自慰、性交、边缘性行为，所有能带来性刺激的行为，都是性行为，没有高下，更没有层级区分。

“只有与一个拥有正常性功能的异性发生的性行为才是‘真正的性生活’”——这套标准的底层逻辑，是对单身者和已婚已恋者的共同冒犯。

而这套标准又会诱发更为广泛的性焦虑。其中最为典型的一类，就是人们对于“单身女性自慰”这一事件的误解：

误解一：自慰是“没有选择”的性满足方式，如果有条件，大部分人都会选择性交！

真相一：

自慰并不是种种性行为之中的“备胎”。KY曾做过一次关于女性自慰的调查，在拥有了伴侣的受访者中，有94%的人仍然会选择自慰——毕竟，绝大部分情况下，我们都会比他人更加了解自己的身体，更加懂得如何取悦自己。既然如此，为什么不呢？

误解二：只有单身者才会自慰，和性伴侣的性爱才能到达极致的快感！

真相二：

女性确实能在一些与他人的性爱中获得极好的性体验。不过，从调查结果来看，只有不到二成的女性能够仅凭阴茎对阴道的刺激来达到高潮（性高潮与性愉悦之间也并非完全划等号，我们将在之后的段落里详细说明）；与之相对应的是，大多数女性都能在自慰时获得性愉悦。

此外，正如我们上文所说，自慰可以帮助女性更加了解自己的身体和性反应，因此对于有性伴侣的人来说，自慰也能够帮助我们提升性生活的质量。它是一种无可替代的性探索方式，并不只是单身时的“退而求其次”。

误解三：长期自慰会降低性敏感度

真相三：

经常自慰的女性获得高潮所需的时间确实会有所延长，但这并不是由于我们性器官的性敏感度有所降低，原因在我们的大脑。

由于自慰时，我们常用色情、影像作为辅助，当大脑对这样的刺激形成记忆，颅内的神经化学物质形成新模式，曾经能让我们产生愉悦感的东西也就无法再让我们获得愉悦（Loosemore, 2021）。

不过，这种过程并不是不可逆的。适当停止观看色情制品一段时间，我们的敏感度也就能随之回升。在平时，我们也可以尽量选择温和的“配菜”来达成性唤起。

误解四：自慰会让身体变差

真相四：

不少试图让自己“戒色”的人提出，自己在自慰后会感到精气不足、身体虚弱，甚至内分泌失调。然而事实上，并没有证据表明女性自慰会导致内分泌失调，它并不会影响卵巢的内分泌和排卵功能。

自慰本身不会给身体带来害处（Kendall, 2013; Friedman, 2017）。不过，如果你是在已经疲劳或者不适的情况下自慰，或者在自己压力已经很大的情况下试图依赖自慰来解压，那确实可能会导致身体不适——毕竟，此时做什么运动都有可能感到疲累呀！

当然啦！我们在这里为单身女性自慰正名，也绝不是为了变相贬损其他的性行为方式。有些女性在自慰中更容易获得快感，有些女性则更容易在性交中获得快感，这些都是非常正常的现象。

说到这里，后一类情况的单身女孩儿们可就坐不住了：我当然知道自己在单身的时候可以用自慰满足性需求，可我就是更喜欢有他人参与的性体验呀！难道想拥有性生活就必须要去找一个对象，就没其他办法满足我的性偏好了吗？

那……当然也是有的！接下来就让我们格局打开，来了解一些适合单身女性的、有他人参与的性生活方式~

除了满足性需求以外，自慰还能给我们带来一些生理上的神奇功效。研究人员发现，自慰时我们的大脑会释放出这些物质（Huizen, 2020）：“催产素、多巴胺、催乳素、内啡肽、去甲肾上腺素、肾上腺素、内源性大麻素”

当这些化学物质在身体里活跃起来，就会促进我们的身体作出种种变化。

比如Hambach及其同事（2013）就指出，自慰对于一部分疼痛可以起到舒缓作用。

在美剧《实习医生格蕾》里，就有“医生建议丈夫帮助分娩中的妻子自慰来缓解疼痛”的情节。很多女性也会用自慰的方式来缓解痛经（注：减缓疼痛这一功效因人而异，请根据个人情况采取措施）。

又比如在某些辗转反侧、无法入睡的夜晚，不少人只需要简单粗暴地来上一发，不久后就能安然入眠——这确实是一个常见的自慰行为发生场合（Carvalheira & Leal, 2013）。Lastella及其同事 (2019) 发现，睡眠质量与临睡前的自慰行为呈正相关关系，不论在自慰中是否高潮。

嗯……？等下，没有高潮的自慰，也能和有高潮的自慰一样，达成解压和助眠效果吗？

没错！对一些女性来说，即便没有高潮，自慰过程中实施的动作、消耗的体能、脑中的性幻想等等，也依旧能让她们舒缓身心，达到性满足。

性高潮并不是性生活的唯一目的。要知道，有些女性是不能在性高潮里感到快乐的。性高潮对她们来说，只意味着恐惧、失控和脆弱。

一段真正优质性生活的标志，是其中的参与者能够达成性满足。

对每个人来说，性满足的定义都是不同的，不存在一套固定的标准：有些人仅凭性幻想就能满足，有些则需要多种身体器官的刺激。我们可以在对身体的探索中，找寻到合适自己的性满足方式，并在不伤害身体的前提下，在实践中大胆尝试。

下面的这份女性自慰自选搭配菜单，送给对于实操还有着些许茫然的你：

所有的这些选项不存在优劣，只要是适合自己身体的、能够让自己感受到性满足的，就是好的性生活。

适合其他人的自慰方式，并不一定能带给你同等的性满足。如果你对于实现某一种方式特别地在意，这种压力反而会使你的满足感来得更加困难。

我们的注意力应当从个别体征转移到全身。把身体当做探索的对象，调用头脑的想象，或许就能体验到完全不同的快乐。