手淫其实是一种再正常不过的行为了，几乎每个男人的成长都伴随着它。

一般情况下，根据个人体质，每周一到两次算是适度的，若是超过三次就算是手淫“过度”了，因为人们在过正常性生活的时候，也基本上是这样的频率，手淫次数超过正常性生活次数就算过度！

1.小丁丁出现不适感

手淫过度最明显的表现，就是小丁丁出现不适感。若手淫时或手淫后，小丁丁出现隐痛、麻木等不适的感觉，或者手淫后经常出现排尿不适或尿道灼烧感不适，下腹部隐痛不适等，都是手淫过度的表现。

2.对性刺激的反应

男性在手淫的时候，是通过自己的手或者器具，模仿doi活动，来给自己带来刺激，达到性高潮。正常情况下，男性对性刺激的反应是比较强烈的，若是手淫之后，达到性糕潮所需的时间一次比一次延长，或者手淫刺激的强度，一次比一次增加才能达到性糕潮，则表示手淫过度。

3.思想上迷恋手淫

手淫过度的另一个典型表现，就是在思想上对手淫非常迷恋。假如每逢看小说、影视引起性冲动，就要手淫；或者头脑中经常出现性的问题，即使不每次手淫，也时时有手淫的欲念，甚至让手淫影响了自己的日常工作，就属于手淫过度。

4.身体素质变差

若有长期手淫史的男性，手淫过度还会导致体质衰退。所以当手淫的男性，如果手淫后出现体倦乏力、消瘦、精神萎靡、失眠、记忆力减退或注意力不集中，甚至容易患病等，也说明手淫过度。

5.手淫是否过度的标准

男性手淫是否过度，有一个综合的评判标准，那就是：手淫的第二天能够正常完成工作、生活，身体上不会有任何不适，这样的话，就说明手淫是可以的。若身体上、精神上有任何的不适，都说明手淫过度，需要适度降低手淫频率。

男人手淫过度容易引发一些列疾病，如生殖系统疾病、神经衰弱等，从中医角度讲，手淫是造成肾气虚损、肾精不足、肾液枯竭的主要病因，以致于出现男子遗精、滑精、阳痿、早泄或射精困难，以及腰酸腿软、耳鸣脱发等性功能衰退症状。

适度的手淫是无可厚非的。尤其是对大多数男性来说，手淫是一种享受，从激情开始，到满足结束。但是过度手淫是有害健康的，为了一辈子的性福，男性一定要注意手淫频率，万不可过度，为了保持身材，建议广大男性朋友们使用飞机杯，做好适度的锻炼，改变生活方式，多运动，捡起家里的拖把，抓起抹布，拖拖地，刷刷碗吧！！！