最近遇到女同学问我：「前戏时好像就男友一个人忙活，而我脑袋清醒、感觉尴尬，亲密时女生该做什么表情？身体要怎么动？手要摆哪里？他总希望我反应好一点，但我…」

类似这样的问题，其实也有不少人有，大多数这样的女生同时还有：无法投入、没有感觉等问题，这次就一次给大家来解答。

亲密时表情尴尬症约有30%

当一个女生问：「该做什么表情」的时候，表示她其实知道该做怎么样的表情，但她做不了、也不了解为什么别人可以做。

很多人会回：有感觉自然就会有表情了，不需要特别做。不过这些回答的人，她们自然就有感觉了，所以自然就有表情，她们可能不理解无法自然有感觉是什么状态。

但因为我以前就是「无法自然有感觉、脑袋清醒、表情尴尬」的人，所以很能理解这位学员的状况。

这位同学我们并不孤独，类似的人在女性群体里约莫占有三成，只是状况是轻是重的差别，有些人只是亲密时会觉得无聊、麻木无感、快感无法增加，而我们是「好像出戏一般格格不入」。

要自然有感觉，其实是有点门槛的事，它意谓着要满足以下条件：

1、男性伴侣对我们没有糕巢和有快感的期望。

2、我们对自己没有要有糕巢和有快感的期望。

3、伴侣关系没有出现影响信任的大问题。

4、我们对性没有抗拒排斥及负向的思维。

5、没有性、亲密关系或原生家庭创伤。

不是有以上状况的人，就一定无法投入，这里面约有一半的人是「别人抚摸自己，比自己来还有感觉的。」这种人通常在恋爱中，也会比较能接受来自伴侣的照顾和滋养。

看完这些条件，你会知道，自己能不能投入，和对关系、对自己的期望、和自己对性的认知有关，也和过往的创伤有关。

在亲密里的情境是这样的：女生需要放松而安适，身体没有紧绷，脑袋放空的接受来自伴侣的抚摸，这些抚摸也许很轻，也许不能马上带来感觉，但女生并不着急，只是感受和接受，等待感觉累积、愉悦的那刻到来。

所以如果对性有负向认知、在比较复杂的原生家庭长大、曾有过亲密或性的创伤，都会让女生无法在亲密时刻放松，也就会影响投入了。

无法做表情管理时，才是真的爽

我们用另外一个例子来说明，在谜片中，那些舒服起来表情特别丑的女生，会让观看者的反应更大，而那些已经在高峰，脸看起来还是很美的女生，确实会让观看者感觉没那么刺激。

这是因为，在镜头前面，女生会在意脸看起来美不美，当「身体感觉」大过「在意形象」时，这些女生就无法做表情管理，于是感觉越好，脸就越丑了图片。

我在看小片子时，经常紧盯画面，会有某个瞬间，一直美美笑着的女生，忘记了镜头的存在，皱起眉头吟哦出口，那一刻，真的超级性感的。

「在意形象」这件事的背后，是我们期望别人看到怎么样的自己，但多多少少，「我们期望别人看到的自己」和「真实的自己」是有落差的。

这个落差会使我们无法自然的是我们自己就好，这也会影响我们的投入。当我们总是想要成为另一个样子，哪来得及感受我们自己呢。

很多女生都会抱怨：亲密时表情好丑不想让对方看到，我不好意思告诉这些女生，其实你男朋友你老公看到你这表情，他们会开心死，这表示他们有作用、有取悦到你们呀。

我们都很想要成为这种状态，可以诚实的表现出身体的感觉、狂野的喊出身体想表达的声音，但无奈理智总是在线，那有没有什么方法，可以让这一切有点改善呢？底下三点建议给到大家。

让你亲密时可以增加投入的三个练习

▎练习一：放弃糕潮、放弃让对方舒服

如果可以放弃糕巢、放弃让对方舒服，会让女生心里压力放下一大半，就会比较有馀裕在亲密中享受。

在充满心理压力的状况里，是不可能投入的，只会越尴尬、越格格不入，所以给自己在亲密中解压是很重要的。

如果你觉得自己应该有反应有感觉，这就是压力，当你觉察到有压力时，马上做个30秒腹式呼吸，会帮助你振奋副交感神经，让压力荷尔蒙下降。

压力荷尔蒙在升高的情况下，是不可能去感受到身体的感受的，只会更麻木无感。

▎练习二：增加非糕巢导向的亲密互动

旧有对性的想法、经验，及人的成长历程，会改变大脑的神经运作方式，这些是无法变好的，只能用「新增好的模式，稀释旧有经验」的方式去做治本的改善。

如果男性朋友想做点什么，可以去增加非糕巢导向的亲密互动，这可以起到稀释的作用，让许多有「亲密一定要让男生舒服」「自己一定要糕巢比较好」的想法的女生，反而可以被解放。

去多做亲密互动、多多在亲密中玩耍，多点花样、买些玩具等等，都是很好的方法。

▎练习三：女生要练习主导

如果在关系中，女生会害怕伴侣不开心，那要拥有好的亲密经验的可能性是很低的，他所有的经验都会无法脱离「以伴侣为核心」，那就不可能去感受自己的快感。

当女性在亲密时被动，比较容易启动旧有的模式，就很容易陷入越不投入、越无感，就越格格不入的恶性循环了。

但当女生开始主导，经常是会超越旧模式的框架，她需要思考：自己的感觉是什么？自己想要什么？这种主导的感觉，会帮助女生突破原有限制性的感觉。

简单来说：只有知道自己想要什么、去追求自己的快乐的女生，才能帮助她去放弃讨好伴侣、帮助她不害怕「伴侣生气」，这个女生才有可能去展开新的体验，好的体验也才有可能发生。

结语：

最后，我和那位发问的女同学说：这主要是你无法投入，她也感觉无奈，伴侣技术不好，她也没有办法感觉这件事是好玩的。

女性的欲望、需求本来就和男性不相上下，只是因为性发展历程不同、所在的环境对性别的对待不同，导致了女性在性方面的限制性发展，造成了许多女性的无奈与痛苦。