最近有粉丝在耐美尔学堂公众号咨询小美：我听说飞机杯能治早泄，想买个试试，不知道会不会有效果......你懂的多，想问下你怎么看？

早泄，这也许是在男人里最常见的“性功能障碍”了。不过，此“障碍”其实只是面临这个问题的男性朋友们自己定义的。实际上，医学上定义的早泄是插入Y到后1分钟内即发射，从这个角度来说，真正患早泄的男人并不多。

道理虽是如此，可是从男人自身期待以及实战需求来说，延长时间是不少男人的“刚需”。解决这个问题的方法很多：心理行为训练、口服相应药物、凯格尔锻炼、延时工具、耐美尔延时喷剂等。

今天，小美给大家推荐一套经过本团队男性成员实操检测感觉效果不错的练习方法，希望对男性朋友们也有所帮助。

这套方法其实并没有什么高深之处，就是“凯格尔锻炼+飞机杯自慰”，具体怎么做呢？小美给大家从原则和实操步骤两个方面来介绍。

原则一：不因时间短而感到“羞耻”

原则二：不只用“撸管”进行慰藉自己

原则四：不以高潮为目的

这一点说的是男性的心理建设。羞耻、压力都会造成男性在杏爱中产生紧张焦虑的情绪，而紧张焦虑就是男性早射的重要原因。如下图所示，紧张焦虑会造成交感神经兴奋，最终触发男性she京。克服紧张焦虑的情绪，首先就要放下包袱，你越是压力山大，就越难驾驭时间。

关掉房门，打开电脑，打开播放器，打开拉链，然后开始撸啊撸......这是大多数男人们手淫的方式。这样的方式没有什么不好，可是这与和伴侣杏爱的情况有很多不同之处，所以很多男人会说，我撸guan的时候好好的，为什么和她做就不行了呢？

和伴侣爱爱时，男性感受到的性刺激类型、方式都很不一样。要想和她为爱鼓掌时间更久，那么平时手淫的时候也要更加丰富自己的性刺激方式，并且有条件的情况下可以模拟和她的爱爱场景：姿势、声音、动作......只有不断感受到更为丰富、更接近和伴侣爱爱的性刺激，你才能不在和她爱爱时感到慌张，把时间掌控得游刃有余。

很多男人手淫时都是在临睡前或者洗澡时，这就导致他们需要“尽快发射”。直奔巅峰的手淫，会让我们失去对时间的掌控。当巅峰即将来临时，通过转移注意力+收紧PC肌，就可以让这这波涌动的潮水退去。这样做，男人才能练习自己的控精能力。所以男人们手淫时不要再把到达巅峰当做目的了，学会“走走停停”，走马观花，尽情享受奔向巅峰路上的愉悦感，你的时间就会更久！

这些原则你平时都注意到了吗？说完原则性的东西，接下来我们和大家说具体怎么做。其实“怎么做”，这一点就很简单了，因为不管是PC肌锻炼还是手淫都不是什么高超的技能。

方法一：日常凯格尔锻炼

方法二：手淫锻炼方式推荐

方法三：手淫锻炼工具推荐

凯格尔锻炼并不需要固定的场所，你甚至可以坐在办公椅上一边码字一边锻炼，参照以下这套方法就好：收缩PC肌5秒，然后放松，再收缩5秒，再放松......十次一组，做三组，每天三组，PC肌就会变得越来越好。到了后期，也可以延长收缩时间、每组次数进行进阶练习。

①锻炼对不同频率、强度性刺激的耐受性

看过男人撸管的人都知道，当男人快到巅峰时，他们的表情都会变得“狰狞”，同时手速也会不自主地加快，直至发射。而当他们不那么想发射的时候，他们的手速通常也会比较缓慢。所以不断提升自己耐受的性刺激频率，这对于男人驾驭时间是很重要的。

那么男人在手淫时，就可以分阶段来加强频率。在巅峰即将到来的时候，在你能控制的范围内使用最高的频率进行刺激，同时hold住，停下来，让巅峰退回去，如此反复，练习把时间延长。注意，这里说的不是不能发射，而是控制不射，在你有需要且能控制的前提下发射，这就是相当棒的一件事了！

当你对某一频率的性刺激完全能够承受之后，你就可以承受更高的频率，进入下一阶段的提升。

有些男人在做的时候，对方用力一夹他就hold不住了！这就是对性刺激强度耐受不够好的表现。针对这一点的练习其实和上面我们介绍的增强对性刺激频率耐受性的练习一样，分阶段进行，锻炼、感受不同强度的性刺激。不过，超强力度的压迫感其实反而会让巅峰退去，所以对强度的练习并不是要求越高越好，而是不管松紧自己都能把控，做到这一点就可以了！

②锻炼对不同类型性刺激的耐受性

性刺激的类型，从“源头”上来说，包括外源性和内源性；从“形式”上来说，又包括声觉、视觉、触觉等。手淫时首先要打开自己的性幻想，提供充足的内源性性刺激，去感受那些你喜欢的画面和声音。除此之外，也可以播放一些和伴侣鼓掌时较为接近的声音和画面，同时，也可以选择接近真人触感的飞机杯进行练习，毕竟手和Y到给人的感觉还是不一样。

放轻松去沉浸式地感受这些刺激，在巅峰快要来临时尽力控制住，反复练习。久而久之，你就可以对这些不同类型的刺激拥有足够强的耐受力，临床应战时也就不会手足无措！

06、飞机杯推荐

锻炼可以用手，也可以借助前文提到的那些工具。但有条件的话，也可以选择更为专业的工具辅助锻炼。例如这款飞机杯！