不知道各位老司机有没有过类似的经验，正当自己和对象翻云覆雨埋头苦干时，突然来了个工作电话或者外卖电话……

duang一下，猝不及防的丁丁就软了，连套套都戴不住会滑下去，你说尴尬不尴尬。

这么没有面子惨绝人寰的事情发生了一般是因为啥呢？

突然被打断、走神了、酒喝多了、过度疲劳太累了、啪太多等等...

以上这些情况大多会促使交感神经兴奋，释放去甲肾上腺素：

引起血管收缩，导致阴茎充血不足，勃起硬度受限；

引起血睾酮下降，影响性欲和勃起。

如果只是短时间突然硬不起来，主要是身体不在状态。

只要收兵回营，吃好睡好，就能改日再战。

但就怕弄出心理阴影，因此疏导一下心理也很重要，先把心理上受到的小小创伤给抹去，为后面更好的恢复做铺垫。

但如果小丁丁持续不能获得勃起，或不能维持足够的勃起，达到满意的性生活，长达3个月以上，那可能就是勃起功能障碍（ED），也就是俗称的阳痿。

导致ED的原因有很多：

心理及情绪原因：紧张、压力、抑郁、焦虑和伴侣感情不和等精神心理因素所造成的勃起功能障碍。

血管性原因：包括任何可能导致阴茎海绵体动脉血流减少的疾病，如动脉粥样硬化、动脉损伤、动脉狭窄、阴部动脉分流及心功能异常等，或有碍静脉回流闭合机制的阴茎白膜、阴茎海绵窦内平滑肌减少所致的阴茎静脉漏。

神经性原因：中枢、外周神经疾病或损伤均可以导致勃起功能障碍。

手术与外伤：大血管手术、前列腺癌根治术、腹会阴直肠癌根治术等手术及骨盆骨折、腰椎压缩性骨折或骑跨伤，可以引起阴茎勃起有关的血管和神经损伤，导致勃起功能障碍。

内分泌疾患、慢性病和长期服用某些药物也可以引起勃起功能障碍。

阴茎本身疾病：如阴茎硬结症、阴茎弯曲畸形、严重包茎和包皮龗头炎。

不良的生活习惯：吸烟、喝酒都会引起ED。

年龄原因：在我国，30—50岁的男性患ED较多，且年龄越大越易患。

如果发现自己有点不对劲，别不好意思，去医院进行诊治。

切勿自行服药，或者迷信一些偏方。

另外，像生蚝、韭菜这些食物可以提高精子质量，但并不能提升性欲或者是增强勃起能力。

牛鞭、鹿鞭确实能壮阳，但是不能煮熟了吃着补，因为动物睾丸里含有性激素睾丸酮，要从活的动物中提取睾丸酮，直接注射才行。

各位男司机也不用太担心，日常多锻炼，也能有效避免ED，提升性能力哦。

比如说，多做凯格尔运动：

小便时，试着中断排尿，找到自己的盆底肌（仅作为寻找肌群的方法，不可长期以此锻炼）。

先收缩肌群保持3秒钟，然后放松，再收缩再放松，交替进行即可。

开始时每天做三组，每组10次，熟练之后逐渐增加组数。

放松时身体保持自然状态，不要强加任何外力。

一般正确锻炼3个月后，会有明显改善。

当然，伴侣之间的理解和关爱，或是多分享一些床上的小技巧，来点前戏、开发新姿势，使用小玩具，都能有不错的效果哦。