近两年大热的剧集《性爱自修室》，不知道大家看过没？虽然距离完结已经过去好几个月了，但其中一个情节仍让我印象深刻。

女孩Aimee是「服务型人格」，在做爱时，她自己其实感受不到快感，却经常努力表现得很享受，甚至假装高潮来让性伴侣感到满足。

直到有一天，男友看穿了这一切，告诉她女生也要享受性爱，问她到底想要什么。

Aimee愣了，因为从来没人问过她。她手足无措，求助男主Otis，Otis给出的建议是「自慰」。

初次听到这个建议的Aimee，内心是拒绝的，她觉得恶心。但回家后，躺在床上的她犹豫再三，最终决定试一试。一番探索后，Aimee找到了自己的兴奋点，并打开了新世界的大门。

在下一次性爱中，她坦诚地告诉男友自己想要的，并第一次感受到性爱的美妙之处。

看到这里，你猜到我们今天要聊的主题了吗？

很多女性会通过自慰来取悦自己

Aimee遇到的问题其实很普遍，即使现在大家能接触正确性知识的途径越来越多，但一提到自慰，仍有很多姑娘脸蛋儿一红，羞涩躲避，或是像Aimee一样反感。还有的姑娘会觉得，自慰是男生才会干的事。

实际上，许多女性都会通过自慰取悦自己。最近，英国一项研究（6400名女性参与）显示，71%的女性都曾自慰过，57%的女性在过去一年中有过自慰的经历。

为什么会开始自慰？64%的女性表示，「自慰能带来愉悦感和满足」是最重要的原因。其他原因包括缓解压力/放松、缓解性紧张、填补性生活的空白、克服焦虑等。

自慰的好处

从后台的留言来看，会通过此种方式取悦自己的姑娘其实也不少，还有的仍在犹豫，既想尝试又担心自慰会影响健康，带来负担。

其实，有许多研究表明，自慰能给人带来许多好处，这些好处不仅仅体现在性生活中，也对人的身心健康有益。

接下来，就让我们来一探究竟吧~

1、自慰，能帮助你抵抗负面情绪

自慰时，身体会释放多巴胺（一种与大脑中的奖励中心相关的神经递质）及催产素（一种与社交结合和依恋相关的神经肽），使人拥有更积极的情绪，有助于缓解抑郁状态，并且可以持续至少24小时。

另外，性爱也会使人体释放内啡肽，提高人们的耐痛能力，减轻头痛、牙痛等各种病痛。

抛开人体会分泌的这些神奇的激素不谈，对很多人而言，光是探索的过程和高潮就足以将自己从压抑的状态解放出来了（此处可联想火山喷发~）。

获得快乐的方式就是这么简单~

2、自慰，让你更了解自己的身体

还记得开头提到的女孩Aimee吗？通过自慰，她消除了对自我探索的羞耻感，第一次真正地知道自己的身体喜欢什么、不喜欢什么，进而感觉到了性真正的美妙之处。

和Aimee一样，你也可以。

当你洗干净双手，全身放松躺在床上，用手抚摸自己的身体时，那些只在图片里或镜中看到的器官，此刻就被你真实触碰着，你和它们的距离慢慢拉近——yin蒂在哪里？摸哪里更敏感？要用怎样的手法？这些问题，你都可以边探索边问问自己。

同时，每一寸肌肤的反应、每一次如神经过电的酥麻快感，都能让你直观地了解自己的身体真正喜欢什么。当你对自己的身体足够了解时，你会更爱惜它，也会更加自信。

3、自慰，能帮助你更好地入眠

开始自慰一直到高潮的过程中，你的身体会经历不同的变化。

心率和呼吸频率会逐渐攀升，放松的肌肉一点点紧张起来。到高潮时，血压、心率和呼吸频率到达最高速度，肌肉痉挛，之前所有积攒的能量一下子释放，然后慢慢归于平静，之后，你可能会感到有些疲劳。（是的，就是那种「仿佛身体被掏空」的感觉。）

这不仅是因为完成了一件事而感到疲惫，有观点认为，性高潮会促进泌乳素的分泌，它不仅与性满足感有关，也会影响睡眠。

很多人可以在高潮后心满意足地睡去（想想真是有点小嫉妒呢），当然，自慰并不是百分百有效的辅助入眠手段，它的效果跟时间、手法都有一定关系。

4、自慰，有助于改善性关系

首先，自慰有利于提升性欲，当一个人体会到高潮的快乐后，ta就对高潮有了感受与渴望，就像你在试吃活动中吃到一小块好吃的小蛋糕，你就会想再吃一块，甚至想买一块完整的带回家。

另外，前面也提到，自慰可以帮你更好地了解自身的喜好。如果性伴侣的某些操作让你不悦，或者你们想让性爱过程变得更好，在伴侣愿意配合的情况下，不妨试着将自慰中的收获分享出来，一起研究一起探索。

在你来我往的良性互动中，相信性生活的质量可以大大提高。

5、自慰，有助于维持女性生殖系统的健康

大家都知道，雌激素对女性十分重要，它不仅可以调节月经周期，还可以改善yin道粘膜的状态。当女性进入围绝经期，没有了雌激素对yin道的保护和滋润，它可能会比之前更干燥，状态也更不稳定，容易发生无明显病原体的炎症。

对此，保持性活跃能起到一定的缓解作用，它可以增加流向yin道的血液，促进更多润滑，进而缓解不适（不过，如果身体出现异常、不适，最重要的还是及时就医哦）。

注意事项

自慰的好处很多，但也有许多事情需要注意，不管你是否有过自慰经历，以下这些内容，都会对你有所帮助：

面对性欲这一与生俱来的欲望，正视、承认并合理地处理它，是第一步也是最重要的一步，别把自己的欲望当成敌人。

有一个正确的心态后，接下来就是做好前期准备啦。

首先，自慰的环境要安全、干净，这不仅可以确保自己能全身心投入，也能大大保证你的人身与隐私安全。建议先洗个澡或至少清洗私处和双手，如果还有小玩具，记得一起给它们「洗洗澡」。

前期准备做好了，怎么开始呢？别着急，技巧和方法都是可以通过多次实践获得的。最常见的自慰方式有夹腿、使用手指、借助道具等：

1、夹腿

夹腿可以说是最省时、省力、省钱的方法了。通过夹紧并扭动双腿（或夹枕头、被子）来摩擦和刺激生殖器，使之充血兴奋，从而获得性快感和高潮。需要注意，如果夹枕头、被子等物品，一定要保证它们干净安全，也要注意事前事后的清理。

2、使用手指

有近60%的女性选择用手自慰，通常可以刺激yin蒂周围组织和小yin唇，真正用手指插入来获得高潮的人还是比较少的。

如果选择用手指，注意手法要轻柔，开始前和结束后都要洗手，指甲也要剪干净，避免划伤。

3、借助道具

女性的自慰用品通常依靠有规律的震动频率来刺激yin蒂、外yin及yin道以获取快感，这种方式逐渐被越来越多人接受。

市面上有很多自慰用品可以尝试，记得在正规渠道购买，确保产品的安全性、便捷性和可操作性，使用前后都要认真清洁道具哦~（记得用完要收好，可以避免很多不必要的尴尬。）

有姑娘可能会担心，自慰会让人上瘾、影响身体健康。

一般情况下，大多数人都可以控制自己的自慰行为并合理安排，只是满足正常的生理需求的话，大概率不会上瘾伤身（如果上瘾的话，就属于疾病范畴了，这是需要接受治疗的）。

自慰可能带来的健康问题有3个：阴道炎、尿路感染和出血。

这些问题都是由女性的生理结构决定的，在正常性生活中也可能出现。前两个问题，在做好清洁、及时排尿的前提下，基本可以避免；如果自慰后出现出血的情况，姑娘们别太惊慌，可能是自慰过程中子宫收缩刺激子宫内膜导致的少量出血。

基本的自慰知识就是这些，不管你们记住了多少，都要记得最最重要的一点：自慰只是我们解决正常生理需求的一种方式，不是病，也不是不自爱的表现，放轻松，随心去做吧。