“壮阳”通俗来说，就是通过各种手段提升男性性能力和增强性欲。

作为一个具有五千年文化底蕴的文明古国，关于“壮阳”的历史也是源远流长。从古代皇帝痴迷炼金术寻求长生不老和壮阳益寿的仙丹，到近代传言袁世凯大量饮食人参鹿茸海狗肾导致肾衰而死，诸如此类的传闻，不一而足。

在文艺作品中关于男人“食补”壮阳的描写，就更加丰富了，最典型的就是世俗风情小说《金瓶梅》中的描写。在西门庆的食谱中有“狗鞭三味”“一龙戏而主”这样的菜单。所谓的“狗鞭三味”是取‘成熟熊狗的阴Jing和Gao丸一套、成熟雄驴和雄鹿的阴Jing各一具，洗尽切碎，与黄酒、红糖一起加水炖熟服用’；而“一龙而戏珠”则是指一个碗里两个肉丸子加一条海参。在现当代的小说作品《白鹿原》和《废都》中还有类似利用女性的Si处“泡枣”“泡荔枝”来食用等荒唐情节。

这些简单的介绍，仅仅只是窥见一角，关于“壮阳”的食谱可以说包容很广，天上飞的，地上走的，海里游的，酒里泡的，都不能幸免，接下来咱们就详细聊聊男人们为了“壮阳”，有多努力。

口舌之间，吃出来的“壮阳”

中华文化最璀璨的明珠之一就是“饮食文化”，这也体现在“壮阳”这件事情上，毕竟君子动“口”不动手，能通过吃解决的问题，谁还想着其他的。

论吃壮阳，首当其冲的就是动物的各种鞭，Gao丸还有腰子。鞭的种类就包括牛鞭虎鞭鹿鞭，爱吃鞭的原因也有点武侠片的意味，江湖上传说的“以形补形”功效。小井的童年阴影之一就是，餐桌上一群大人围观着你，然后夹一块不知所谓的肉块放在你的碗里，再满脸堆笑着说：“吃一块，对男人有好处”之类的话，现在想想脊背莫名发凉，当时究竟吃了个啥？

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仅吃各种陆地上的“鞭”还不能满足，胃口也伸向了海里，其中精力旺盛、一雄多雌的海狗、海豹就不能幸免于难了，海狗鞭，海狗油也因此成了名贵的“壮阳”补品。

其实，即便是各种鞭类里含有雄性激素，经过加热和胃液消化，也所剩无几了了。至于吃腰子补肾也没有科学依据，动物腰子除了提供蛋白质和脂肪外，还富含胆固醇，吃多了对身体并没有什么好处。

“以形补形”壮阳法，除了各种鞭类，还发展了各式各样的成员，比如铁棍山药、肉苁蓉、海参、象拔蚌等，种类繁多，让人眼花缭乱。至于其“壮阳”效果，从科学上来说并没有直接证据证明它们有明显的作用。

象拔蚌

除了以上所说的各类形似男性阴Jing的产物，男人的“壮阳”产品可不局限于此，还有善于打洞的泥鳅和穿山甲，能够举起数倍于自己重量物体的蚂蚁，营养和鹌鹑差不多但却有“天上人参”美名的禾花雀等等。当然，还少不了各种各样的保健酒。只有你想不到的，没有为了“壮阳”做不到的。

那么它们的效果呢？大部分都是安慰剂的作用。不过，在体力消耗过大的情况下，食用富含蛋白质高的食物，能够帮助你恢复精力，和提升性能力的关系不大。并且，也有在保健酒中，添加西地那非（俗称伟哥）的，会给人有用的错觉。但是，西地那非是处方药，主要治疗勃起功能障碍，且需谨遵医嘱，不可以随便乱吃。

“壮阳”路漫漫，男人们何去何从

男人对“壮阳”的痴迷，不仅受“生殖器崇拜”“父权社会” 等影响，也体现了现代男性的“性（性）知识”的缺乏以及“性（性）焦虑”。

小美常说“知识才是最好的壮阳药”，的确由于普遍的性教育缺乏，以及缺少爱的教育，两性对性的认知流于表面，往往认为性教育仅仅只是教授爱爱的知识，这是一种错误的认知。性教育包含的内容很多，比如：儿童性教育、性别教育、性安全教育、青春期教育、亲密关系教育，当然也包括性技巧、性保健等内容的介绍。正是因为缺乏正确的性的知识，才会导致盲目的追求时间、Bo起、长度等因素。

根据2018年的一份《职场人性福指数大揭秘》调查数据显示，中国72%的上班族对性生活不满。男性的性焦虑也随着年龄的增加而显露出来，40岁以上男性的ED（勃起功能障碍）的发病率超40%。女性获得阴Dao糕潮的比例仅有30%。再加上现代社会生活压力大，人们的睡眠以及运动的水平都不高，也大大的影响了，性生活的质量。

提升性质量的几点小建议：

想要提升性能力，仅仅通过“食补”是远远不够的，小美建议三项管理来提升自己的身体素质和性能力：睡眠管理、体重管理、运动管理。

睡眠管理：良好的睡眠，有助于帮助男性保持良好的精神状态，也有助于身体机能的恢复，减小焦虑，都是有助于提升性质量的；

体重管理：肥胖会引起一系列健康问题，同时也会影响性生活的质量，所以注重日常的体重管理应该提升日程；

运动管理：包括慢跑、深蹲、臀桥等训练，加强大腿肌肉的力量训练，以及PC肌的锻炼，强有力的PC肌是爱爱质量的有效保证。

最后，也要注意性生活的频率，不要过度纵欲，也不要强迫性的禁欲。如果没有性伴侣，也可以通过自慰来解决性需求。