大部分的人在深夜会打开电脑，默默把房门关好，准备好必需品。当然，如此大费周折，可不是为了看自己的夜光手表在黑暗中有多么刺眼！

大家懂的都懂，今天我们来聊聊：自慰。

自慰这件事情，不仅能减轻压力，睡得更好，甚至能帮助缓解疼痛。这种美妙的感觉让我们欲罢不能，直到开始影响我们的正常生活：

无论在哪都会想着自慰这件事情，甚至每天花几个小时到自慰上。每天就想变得快乐，更加快乐……

直到开始怀疑自己，是不是已经开始对自慰上瘾了？

01、自慰上瘾是什么？

首先，耐美尔学堂经常收到的问题：怎么样的自慰频率算是正常呢？

对不同的人而言，正常自慰的范围是不同的。即使你每天自慰，也不一定代表自慰上瘾或过度！并没有一个“数字”表明自慰多少是正常或是过度，因为每个人的年龄、体质等因素都不同。

但是当个人自慰开始变得无法控制且给生活带来负面影响的时候，就要注意啦！

自慰上瘾是当个体发展一种心理和生理上对自慰的依赖。成瘾者通常无法抑制心理上自慰的冲动，尽管会导致个人与社会上的负面后果，个体仍会自慰。

这是一种长期，易反复的行为，并非一种独立诊断。同时，自慰、性上瘾在任何性别与性向中都可以发生。

严重自慰成瘾者会在比预期更长的时间内进行更多的自慰，远离日常生活，甚至在明白不该继续的情况下仍无法控制自己。在强行不自慰的情况下，可能会产生戒断反应。

那么，是什么让自慰对我们有如此巨大的吸引力呢？

自慰、性爱会释放多巴胺，催产素，皮质醇等神经递质与激素。

多巴胺：这种神经递质会在你大脑期待奖励时释放，传递愉悦的信息。它会让我们想去自慰。

催产素：能够在高潮时分泌，能让我们更享受自慰。它会让人感到放松，平静，减轻压力，焦虑等。

皮质醇：可以帮助调节与维持新陈代谢，免疫系统，与心理健康。让身体更喜欢自慰。

这么看来，好像自慰也太棒了叭！能有这么多好处还让人快乐……

但是当大脑感受到的快感越多，它就对其更加渴望，这种渴望可能导致人体做出强迫性自慰行为。

多巴胺能让你感受到对自慰的欲望，可不代表你次次自慰都会爽翻天。当自慰越多，从其中获得的乐趣会逐渐降低，有时候生殖器都可能在痛了，但是多巴胺的大量分泌会让你继续去自慰。

（多巴胺：给我ZW！）

自慰上瘾可能降低其他性行为引起高潮的可能性，且最终可能会导致沮丧，困惑，绝望等负面情绪，同时身体可能会因为负面情绪而发生变化。

（注：在目前的研究中，对性、自慰上瘾并未发现能直接导致中枢神经系统的改变，或其他精神问题。但是精神问题与性、自慰上瘾相关。相关≠因果！！！）

02.、我对自慰上瘾了吗？

自慰上瘾对于每个人而言都是不同的考量，也有着不同的影响与判断因素。根据梅奥医学中心（Mayo Clinic） 的报告，

对自慰、性上瘾的可能风险因素包括但不限于：

a、能简易获取性爱内容；

b、酗酒与药物滥用问题；

c、心理健康问题；

d、家庭冲突、家庭成员成瘾问题；

（注：这些风险因素并不代表直接导致对自慰上瘾！自慰上瘾因人而异，以上列表只能作为普通参考。）

现在的网络真是太发达了！根本不像几十年前一样，看刺激的东西还得费老劲去找。现在掏出手机就有无数的刺激内容等待着你，还可以符合个人的喜好……

同时，对一些其他事物的成瘾与焦虑、抑郁等因素是可能会让强迫性性行为的风险升高的。对自慰成瘾的治疗是会结合并重视个人的心理健康问题的！

而自慰上瘾的常见征兆有哪些呢？请参考以下的小列表！

①自慰占用了大部分的时间与精力（每天花好几个小时自慰，手臂都要练粗一圈了！），家庭，工作，或个人生活因为自慰而受到负面影响。

②为了自慰可能会提早离开会议，取消活动，社交等。（朋友，今天不能陪你了，我好兄弟没电了要急救……）

③因为等不及回家，会在一些不舒适的地方（例。 公共场所）自慰（在开会时忍不住就掏出来了……喂，别报警啊！）

④当没有性欲的时候依旧自慰（钻木取火，沙漠求水）

⑤发现很难停下自慰的想法（从早到晚，我只想这一件事）

⑥当遇到例如像焦虑，悲伤，愤怒等负面情绪时，首选应对方法是自慰来获得舒适感（对快乐的渴望）

⑦自慰后会感到严重痛苦，后悔等情绪（怎么……怎么又这样了）

⑧就算自己不想，也依然会自慰（脑袋和身体失去连接）

注：不同年龄段的人对列表中的征兆反应不同。此列表也仅作为征兆，并非自慰上瘾的“症状”。如果你发现对自慰和性失去控制且对自己和他人造成困扰，请寻求帮助！

03、如何克服自慰上瘾

如果你严重怀疑自己可能对自慰上瘾且生活因自慰深受负面影响，放心，自慰上瘾当然是可以通过许多方式克服的！

对自慰上瘾的治疗会探究上瘾行为的潜在因素，连接个人的环境，个人喜好做出全面剖析。

目前合适的治疗方式包括且不仅限于：心理咨询，生活方式改善，对心理健康，精神健康采取药物措施等。这些治疗方式请在医生，专业人士的指导下进行。

自慰是常见行为，而且对我们有很多的好处。自慰上瘾虽然是可以治疗的，但是很多人因为社会与个人的羞耻而不愿意去寻求帮助。

同时，自慰上瘾并不代表从今天开始你就要完全，彻底的禁欲！不同的人有不同的治疗方案，一切以医嘱为准。