最近的留言中经常能够看到，有的男生为自己的能力发愁，有的女生因为男友那方面不满意又不好意思说，而感到烦恼…

有句老话曾经说过，男人三十身强力壮，女人四十如狼似虎。

如果有在男科呆过的朋友们，想必对这句话有着更深层次的理解。

你是否敢信，年龄决定“能力”的说法呢？

且听小橙子慢慢道来...

一、姜是老的辣，男人是小的好？

不知道男同胞有没有听说过一句话，叫做男人30一道坎。

先别急着诉苦，这里的一道坎，可不止是人生的坎，就连在床上的“雄风”，都会大打折扣。

说起这个，首先我们得知道这个“雄风”受什么影响。

最直观的，莫过于对X的需求。

X需求，是指对X的渴望。一般科学家认为，性欲是一种本能欲望，对于繁殖下一代有利。至于对大多数动物而言，性欲只存在于发情期时，只有人类的性欲长期普遍存在于一生当中。

但男女之间，不同的年龄段，对于X的需求又存在不同。

那我们为什么说男人30一道坎呢？

因为20岁到30岁的男性还处于性需求的巅峰时期，性唤起的时间较短，能够感受到的X的快感也更强烈，高潮之后更容易重新兴奋。

一旦过了30岁，男性的性能力就会开始出现下降了。

而此时的女性对X的需求却刚刚开始，

这就是性欲方面，男女之间“X欲剪刀差”，也就是在X欲和X需求上随着年龄的增加出现反差。

总的来看，男人的X需求高峰是在青春期，维持到35岁之后逐渐降低，这也就是那道俗语的来源。而女人对于X的需求直到绝经后才会明显减少，这也就有了“女人四十如狼似虎”的俗语。

但是我们经常看到的是，许多男性朋友还没到30就已经“不行”了。

这个中原因，又是因为什么呢？

二、不行的根源，原来在这

想要知道这个不行的原因，咱们得先看看男同胞们都是怎样“不行”的。

首先，丁丁起立或倒下是因为充血导致的，立不起来的原因可能有三个。

第一个原因，是血液充的不够满，“进水口”不给力，导致丁丁立不起来。

动脉粥样硬化、糖尿病、高血脂、高血压等血管性病变都可能是“不举”的元凶。

第二个原因，可能是丁丁不小心“漏了气”，导致血液流入白膜又很快流出，丁丁就变得不够挺立。

不过这种大多数是因为先天性的海绵体发育异常，几率比较小，还有一种无形之间的杀手莫过于第三个原因。

那就是雄激素下降。

大家都知道女人有更年期一说，到了更年期需要补充适量的雌激素，以改善体内分泌的雌激素不够，男性同胞也是同样。

但和女性略有区别的是，男性不会发生类似绝经的现象，他们的生殖力和精子生成功能是逐渐减弱的，并伴随着一系列症状，如肌肉松弛、体毛减少、精力衰退、性欲和性功能降低、阳痿频率增加等。

甚至还会出现紧张、易怒、失眠、盗汗、潮热等类似更年期的症状，医学上称为中老年男子睾酮部分缺乏（PADAM）。

这些都是雄激素减少、性腺功能低下带来的。

尤其是男性朋友们人到中年，应酬和酒局都多，这烟酒交织的，可不就给自己的身体埋下大隐患。

没关系，小橙子已经整理好了一份指南，帮助你渡过艰难时期。

三、提高能力的小细节

为了避免男性朋友们过早地“不行”，小橙子已经针对雄激素减少出具了以下方案，相信有这方面困扰，或者身边朋友有这方面困扰的朋友一定用得上。

1.食疗必备

雄性激素的合成，最重要的原料就是锌元素，但它无法单独依靠人体合成，必须通过饮食来补充，适量补充不但可以提高雄激素水平，还可以提高精子活力，增加精子数。生活中常见含锌食物主要包括生蚝、红肉、坚果。严重缺锌的话，还可以口服补锌药剂治疗。

2.维持健身

健身，尤其是力量训练可以有效帮助男性朋友们提高身体素质，增强基础代谢，增加男性的睾酮分泌，进而促进雄激素的分泌。

3.调整生活作息

雄性激素分泌最旺盛的时间为凌晨5点左右，这个阶段身体必须要处于深度睡眠，且身体呈现彻底放松的状态时，才能分泌出雄性激素，所以切记一定要戒掉熬夜的坏习惯。

4.规律X生活

适当而规律的X生活，能够促进多巴胺、费洛蒙、睾酮素的分泌，维持男性朋友们一个积极健康的状态，从而提高激素水平。

写在最后：

好啦，写到这里恐怕大家已经看明白了。男人30岁的这道坎啊，是真的难过！动不动就赌上男性尊严，谁能不害怕？