关于「性生活」这件事，有时候，我们经常不愿说出来，只想把它当成秘密放进心底。然而，在一段关系中，它却扮演着非常重要的调和剂，不仅可以增进两人的亲密度，更有助于身心健康。

回首过去几段性行为，你是否也曾在结束后，感到一阵「空虚」和「寂寞」，这样的感觉不局限在只是和「炮友」的一夜情之后，就连对方是心爱的另一半，心理也会有着一股哀伤以及忧郁。

即使过程如此美好，结束后还是会感到难过！

美国作者 Brandon G. Alexander 回忆二十几岁的自己，他发现在性爱后，都会感到一种莫名的悲伤，哪怕是和自己喜欢的人爱爱，过程如此美好，那种复杂的情绪却经常会出现在性爱后。

那样的感觉是空虚的，有时候还会觉得羞愧，取决于我与这个人的关系和意图。我们的文化教育我们如何透过身体和某人产生连结，但我们忽视了性的本质是拥有高度的情感和精神。如果你在性爱前、过程中或是结束后都没有感觉到任何情绪，那是不切实际，只是我们习惯了而已。

XX后不安症 – PCD

多年前，Alexander 发现自己所经历的，正是研究人员所说的「XX后不安症（Post-Coital Dysphoria，简称：PCD）」。正如他们提到的那样，PCD 是一种在爱爱后的情绪反应，包括：激动、忧郁、焦虑或是悲伤，这样的状况会持续五分钟至两小时，即使那段性行为是美好的、自愿的。

它也被称为「爱爱后忧郁（Post-Coital Tristesse，简称：PCT）」，17 世纪的哲学家 Baruch Spinoza 曾在《致知篇》里提及这种现象：

当体验到『性快感』时，你的整个心智已经沉浸在这种愉悦中，并且平静地享受着，根本心无旁鹜。但当『性快感』过后，巨大的悲伤感随之而来。

男性出现的频率高于女性

报告显示，男性出现 PCD 或是 PCT 的频率高于女性，男性承认自己在爱爱后感到「强烈的自我厌恶感」和「很多羞耻感」，部分男性更直言在性生活后，经历过「哭泣和充满抑郁」。特别是性成瘾的男性，他们在性后会感到焦躁不安，因为他们深知自己正在和一旁睡觉的人没有联系。

随着越来越多的研究证实，男性和女性在性行为后都会感受到各式各样的情绪，这是完全正常的。你不需要刻意地责怪自己，更不要质疑起另一半，诚实地正视性爱后的情绪。

此外，试着在性爱后多和对方聊一聊，这有助于减轻性后的负面情绪，拉近彼此间距离，让爱继续维持下去。