性生活时间比较短怎么办？夫妻性生活不和谐的常见原因是男方射精过快，性高潮到来的时间显早于女方，导致女方的性欲不能被满足，日久甚至出现性冷淡。那到底是哪些原因，导致了男性房事能力越来越差，有没有什么解决办法？我们来一起了解下。

建立上述正确的认识，并释放负面的情绪，接纳和理解这样的状况，性爱的时候你就会自然放松下来，这是我们改善性爱的时间第一步。

小美多年临床实战经验，吐血整理，不吃药，不打针，绝对有效延长性爱时间：

性爱某种程度就是一种身体语言、是一种运动。熟能生巧，作为老司机，我不得不带大家上路，坐好，小美要飙车了。

1、连续多次作战，时间会变长。不过年轻人啊，只有累死的牛 ，没有耕坏的田，男生要量力而行。跨过不应期之前也讲过了。

2、分散注意力。做爱的时候思想偶尔出一下轨，想想明天的工作，或者足球比赛，或者自己银行卡里的存款，掐自己大腿，需要注意的是不要想到让你害怕的事情，否则会软。

3、早晨做，晨勃做，可能还憋着尿。此时精力充沛闲，身体还未苏醒不会特别敏感，所以有效。记得做完后尿尿。

4、找到自己省力，不敏感的姿势。这完全就是临床经验，每个男人不同，有的人对后入没什么感觉，可以坐很久，但有些男性后入就是秒射，所以每个人都可以去探索适合自己的姿势。

5、放松脚踝和腿部肌肉，下拉睾丸。因为越兴奋肌肉崩得越紧，当你觉得快要射精的时候，深呼吸让自己全身放松下来，放松训练可以起到一定的延时作用，射精的时候，睾丸提升，拉扯睾丸会打断这一反应而达到延时的效果。

7、做足前戏 两边在性交前有充足的爱抚、拥抱、接吻等准备工作，交流了情感，纵然性交时间不长，也会令人满足。

关于延长性生活时间，小美就说这么多。还有神马换姿势（自己都能感觉到什么姿势刺激小！）、再来一次（除了年轻人，太难！）等，一些其他常见方法就不再多做介绍。当然，欢迎你们告诉我更多有意思的延时方法！