经常熬夜丁丁会发生什么变化？熬夜，这么普普通通的两个字，却几乎是很多年轻人每天的生活常态。

有句歌词写得好：夜太美，总有人黑着眼眶熬着夜~~~

你问究竟在熬什么？估计谁也说不出几个正经理由来。

因为黑夜离不开我这颗璀璨的星

没办法，总有大把东西等着我去看啊，什么奥特曼能飞多高、螃蟹为什么要横着走、灯能把人晒黑吗，之类的。

都知道熬夜伤身，但知道又如何，大多数人只是抱着侥幸的心态战战兢兢地继续熬夜。因为想着，“猝死嘛，远着呢！至于伤眼伤胃伤颜值，我还年轻，顶得住~”

但事实上，熬夜伤的可不只是这些，还有男性的“丁丁”！如果看完以下的内容今晚你还不早睡，那我敬你是个勇士。

熬夜是怎么毁“丁丁”的？

男性一生中有两个“伯父”。一个是众所周知的“陈伯”——晨勃。

顾名思义，也就是在清晨时，“丁丁”在无意识的状态下出现的勃起。

什么是无意识呢？即不受动作、情景、思维等等性刺激的影响，是自然而然的，这跟看小电影、做春梦出现遗精所引起的勃起不同。

大多数男性从青春期起就开始有晨勃，二三十岁时次数达到巅峰，而随着年龄增长，晨勃会逐渐减少至无。

然而，很多人只知“陈伯”，却不知“叶伯”——夜勃。

其实，男性在夜晚睡觉时，“丁丁”会经历勃起-疲软-再勃起-再疲软的过程。这个过程大概有3~5次，每次持续15~60分钟，这是睡眠状态下的自然生理反应。

这是因为，白天清醒时，勃起中枢受大脑的控制，但夜晚睡眠时，大脑皮质处于抑制状态，失去了对勃起中枢的控制，结果勃起中枢的兴奋性得以自由发挥，导致多次勃起。

随着夜深和睡眠的深沉，勃起的过程会逐渐延长，程度也不断加强，两次勃起的间隔时间则不断减少。所以事实上，晨勃只是夜勃的延续。

有人可能会想：这大晚上的来来回回反复折腾，累不累？

恰恰相反。在这个过程中，身体会给“丁丁”灌注充足的血液，补充氧气、营养物质，其实是有助于维护男性勃起功能的。

也就是说，夜勃是在滋养和修复“丁丁”，相当于给它额外“补课”。俗话说得好：用进废退。尤其对于单身人士来说，夜间的勃起更显得尤为重要。

那么问题来了，如果在这个本该睡觉修复的阶段，你却常常熬着不睡，那就别怪“叶伯”不来找了。一晚上从5次，慢慢地减少到3次，再减少到1次，甚至干脆不来了。

“丁丁”少了夜勃的修复和滋养，时间一长，局部血液循环势必受到影响，勃起功能减弱。

很多男性在长期熬夜后，会感觉“小兄弟”不给力，正是这个原因。

除此之外，精子的产生和发育主要在夜间进行。

经常熬夜、缺觉，还会导致生精功能紊乱，使得精子数量减少、变懒（活力变差）、变丑（畸形率高）、DNA碎片率升高，最终容易造成男性不育、女性流产。

晚上几点睡算熬夜？

晚上11点后？还是12点？

其实，关于熬夜，并没有具体的时间定义，泛指“因事通宵（整夜不睡），或至深夜忍困不眠”。用大白话讲，就是已经很困了，却还忍着不睡。

好的睡眠，无非是这两个评判标准：有规律+睡得饱。

每个人所需要的睡眠时间是不同的，小孩子可能要睡足10小时以上，而多数成年人则需要睡够7~9小时。

假设你需要的睡眠时间是8个小时，那么：

晚上11点睡，早上7点起床，睡了8个小时，白天精神好，不会动不动想打盹，就不算熬夜；

凌晨1点睡，早上7点起床，睡了6个小时，几个闹钟才叫得醒，白天分分钟想躺下，这无疑算熬夜了。

但是，如果你习惯了1点睡，并且可以睡到第二天早上9点，醒了也不会觉得困，则算不上熬夜，只能说是“睡眠时相延迟综合征”（晚睡）。

当然，除非家里有矿，否则对于一个第二天要准时上班上学的普通社畜而言，睡得晚，通常就意味着——睡不够。

所以，对于家里没矿且不是一天只睡五六小时就满血复活的朋友，建议还是11点前睡吧。