这个问题最近频繁收到，频繁到引起了我的注意……从提问人群的年龄来看，大多数是学生。

跟这帮孩子们沟通下来，发现孩子们所掌握的关于性的知识或观点基本跟上辈人是一致的，在他们眼里，「自慰」就像是洪水猛兽。我们可以理解父母们不希望孩子因为这些事情分心，而导致成绩下滑或是出现其他状况。只不过，确实没有必要隐瞒和丑化。

或许有很多人因为「自慰」陷入自卑和羞愧当中。

我壮着胆子点开各类贴吧……简直大开眼界，按照他们的理论，最终会导致整个地球毁灭的不是因为自然灾害、全球变暖、外星人入侵、陨石坠落……而是性和「自慰」。

有那么多人对此好奇而又恐惧。

放心，有小美在，接下来由我来帮大家解答。

什么是上瘾？

很多人喊着要戒掉「自慰」，这本身就是对「自慰」的误解，就像戒烟、戒酒、戒毒一样，首先你得上瘾，然后才需要戒瘾。

那咱们就先来聊聊上瘾的问题。

1953年，麦吉尔大学的两位科学家在研究中无意间发现小白鼠大脑中的「快感中心」，从那个时候起人们才慢慢了解到大脑在欲望方面的一些工作原理，其中有一个重要的因素：多巴胺。

过去认为多巴胺可以带来快乐，近些年的研究更倾向于认为多巴胺带来的是一种「想要」的冲动和欲望……这正好契合我们今天的话题。

通常大脑在产生「想要」之前会有一个预先设想的「奖励」，就像是小美在街边看到烤面筋，大脑里呈现和感受到的都是烤面筋吃进嘴里的各种感觉和画面……然后就买了。

注意，「想要」只是诱使我做出了购买的一系列动作，然而真正的快感来自味蕾和嗅觉等的奖励。

喏，你们看到了，只要你们存在着需求，在看到或想到相关联的事物时，大脑紧跟着就会产生「想要」的冲动，然后就促使你们去做出可以满足需求的举动。

这套结合生理和心理的机制从小白鼠到人类都有，而且贯穿在我们生活的方方面面。这套机制被称之为「奖赏机制」。

它可以让人们产生食欲而不至于饿死，它可以让人们产生性欲而不至于灭绝，然而当它失控时便会出现上瘾的情况。

通常我们不会把正常吃饭（虽然每天都在做）的需求称为上瘾，但是会把抽烟、喝酒以及吸毒等行为称之为上瘾，就是因为它们满足了以下这几个条件：

1.产生了依赖，尽管知道自己的行为会带来各种危害（生活、工作、感情、社会等）；

2.很难控制自己想要获得满足的频次；

3.获得原有的满足后需要更大的剂量；

4.停止使用会出现明显的戒断反应。

这里需要强调的是吸毒的危害远大于抽烟喝酒，因为一旦沾染上毒品，往往都会面临着妻离子散、家破人亡的境地，害人害己，罪大恶极，贻害无穷……

所以到任何时候都需要禁毒！（私心向缉毒警察致敬！）

自慰会上瘾？

前面花了很大篇幅去讲上瘾，其实就是想让大家了解「自慰」也受同一套机制的支配，并没有什么特殊之处。至于「自慰」是满足正常的需求，还是上瘾，就要按照上面的机制和标准来判断，不着急下结论。

首先，依据上面奖赏机制来讲，任何欲望的满足都有可能成瘾，只要失控到符合上面那些条件都可以认为是上瘾了。

所以，严格来讲，「自慰」也会上瘾，比如性瘾是的确存在的，不过这就属于疾病了，并非正常的生理需求，是需要接受治疗的。

其次，我们再来看看，如果自慰只是满足正常的性需求的话，是不是还有可能上瘾？

很多人喜欢去比较不同行为下的快感程度，以此来衡量是不是更容易上瘾，这种虽然直观，但是并不太合理。

我们可以从目的来分析，几乎所有人「自慰」的目的都是获得快感和满足；而抽烟的人是为了缓解长时间不吸烟所带来的不适；对于吸毒的人也是这样，尤其是到了后期就变得更加明显。

我们经常把性欲和食欲摆在一起去讨论，是因为我们满足这些正常生理需求进而导致上瘾的可能性很低。注意，也有人吃饭会上瘾，只不过概率也是极低的，同时也需要治疗。

但是，仍然有人会说「自慰」会让人产生依赖，进而会影响到自己的身体健康，难道不是上瘾吗？

这里的一个误区就是我们常常把正常的生理需求称为「依赖」，比如我总是快到中午的时候就想吃饭，总不能说我对吃饭产生了依赖……

哦，当然也可以这么说，只是我吃饭是为了更健康的生活，吃饱之后自然就不再想这件事情了。同样，有人会说「我总想『自慰』算是依赖吧？」

这里还要看依赖程度。

你是否已经到了弃健康于不顾，无视道德和法律都依然要「自慰」呢？

虽然有的人刚刚开始「自慰」的时候会有些频繁，但也不至于走到这种地步，大多数时候也仅仅是在有需求的时候，自己给自己安排一次满足和释放就好了。

而且你也会发现，并不是随时随地都有需求的，甚至是波动性的……你只需要给自己安排好。这种情况我们很难称之为依赖。

那么就有人问了，「自慰」不会影响健康吗？为什么我「自慰」之后总会各种不舒服？

（这里省略十万个「自慰」伤害身体的猜想）

「自慰」作为一种行为肯定会有消耗，有可能结束之后会累，就跟跑了800米似的；也有可能会有腰酸背疼或是下腹隐痛；也有可能会有少量出血或是分泌物增多；也有可能会事后厌恶自己，发誓下次再也不做了，结果还是忍不住……

无论是生理上还是心理上都可能会有让你不适的地方，那这是不是上瘾呢？

不是。

从生理上来讲，这些消耗或者不适通常是可以很快缓解的。这也是为什么小美反复强调，安排「自慰」的时间和频次都要以不影响正常生活为准，不限定具体的次数，但是你要给身体恢复的时间。

但是，如果之后没有缓解甚至加重了，那就要就诊了，可能是存在着什么潜在的问题。

从心理上来讲，因为对「自慰」的认知和接受度不同，以及「自慰」的目的和动机不同，所以在「自慰」之后都会产生复杂的心理活动。

比如有人单纯就是为了快感，有人为了满足后可以快速入眠，有人为了了解自己身体的敏感点，有人为了熟悉新买的棒棒的性能，有人为了可以让自己更加专注于之后的工作和学习……

那么自然就存在着不同的评价，其中就可能会有一些糟糕的体验和感受。这本来是很正常的情况，但是也有很多人会为不符合预期的结果寻找原因，甚至会因为焦虑、自责、愧疚感等等，而怀疑自己是不是上瘾了。

其实，还是认知层面上有一些误区。

说到底，满足正常生理需求的「自慰」大概率是不会上瘾的。